Introducere
Figura mult așteptată de vară, visul de a atinge rapid greutatea dorită, de a anula sărbătoarea de Crăciun sau de a-ți îmbunătăți propria sănătate situație - există aproximativ atâtea motive pentru a dori să slăbești pe cât există oameni. Fiecare dintre ele are propria justificare. Și mai există un lucru în comun: indiferent de intenția sau motivul pentru care începe un proiect de slăbire, doar câțiva reușesc să rămână cu el și pierde în greutate.
Pentru mulți, restricția calorie auto-aleasă este dificil de respectat printr-o abordare impracticabilă a lor dietă și reguli prea stricte în viața de zi cu zi, dar și prin senzația de foame! Dacă dieta aleasă este prea strictă și există un mârâit permanent al stomac, unul devine automat nemulțumit și mai devreme sau mai târziu intră într-o stare proastă. Acest lucru este urmat de apetitul lacom de temut, de obicei mai întâi o „alunecare” și în cele din urmă încetarea dietă.
Cum poți preveni această spirală descendentă? Este posibil să slăbești fără senzația de foame roșie? Ce trebuie luat în considerare dacă o reducere a greutății are loc fără foame?
De ce ți-e foame când slăbești?
Pentru a înțelege cum să slăbești fără să te înfometezi și cum să-ți pierzi kilogramele în plus, trebuie mai întâi să înțelegi de ce îți este foame atunci când ții o mulțime de diete. Motivele pentru aceasta sunt multe și variate, dar ușor de explicat. În primul rând, multe diete concepute pentru pierderea rapidă în greutate fac greșeala de a planifica porții foarte mici.
Datorită ingredientelor lor, acestea sunt de obicei suficiente din punct de vedere tehnic pentru calorii, astfel încât organismul să nu simtă de fapt foame, ci doar în cantități foarte mici. stomac observă că s-a luat doar puțină mâncare și nu se simte sătul la gradul corect. În plus, porțiile foarte mici (mai ales dacă sunt consumate în prezența altor persoane care mănâncă porțiuni „normale”) sunt un factor psihologic important.
Pentru mulți oameni gândul „nu mă pot satura de porțiuni atât de mici ...” le rămâne în minte și, în sensul unei profeții care se împlinesc de sine, asigură că sentimentul de sațietate nu se produce de fapt. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, interesant pentru dvs.: Slim în somn Al treilea factor important este timpul: Ați mâncat prea repede și neatent, apropo, masa dietetică pregătită cu grijă și vă este încă foame după aceea? Nu este de mirare, deoarece fiecare organism are nevoie de cel puțin 20 de minute înainte de a putea reacționa la un aport alimentar și de a trimite un semnal important către creier: "Sunt plin".
Cei care și-au terminat masa cu mult înainte de expirarea acestui timp, desigur, nu vor simți încă sentimentul de plenitudine și se vor pune în pericol să mănânce mai mult decât este de fapt necesar. Între mesele principale principale, motivul foametei când pierde în greutate se datorează de obicei căderii sânge zahăr. Imediat după masă, nivelul zahărului din sânge se ridică.
Dacă această creștere este prea puternică, există riscul să cadă din nou prea repede și prea adânc după aceea. În consecință, stomac mârâie din nou repede după ultima masă. Nu în ultimul rând, nu trebuie neglijat faptul că pentru multe persoane care doresc să slăbească, care au consumat anterior gustări mici la intervale scurte și de câteva ori pe zi, este adesea pur și simplu neobișnuit să mănânce doar trei (sau cinci) ) mese fixe, astfel cum se prevede în dietă plan. Oricine a mâncat o bucată de tort, o cafea cu lapte, o băutură dulce și o gustare între mese înainte de a începe un proiect și-a instruit corpul de-a lungul anilor să se închidă între două mese, să folosească rezervele stocate și să nu se întoarcă până următoarea masă mare. O dietă scoate acum corpul din această situație luxoasă, care este înregistrată direct de el ca o schimbare.
Toate articolele din această serie:
