Introducere
În cazul în care glanda tiroida este hipotiroidă, glanda tiroidă produce prea puțin sau deloc tiroidă hormoni. glanda tiroida este o glandă producătoare de hormoni în partea din față a gât sub laringe. hormoni tiroxina (T4) și triiodotironină (T3), care sunt produse de glanda tiroida, afectează toate procesele metabolice la om și severitatea simptomelor poate varia în funcție de amploarea hipotiroidism. Adesea, o glandă tiroidă hiperactivă duce la creșterea în greutate pe lângă multe alte simptome.
De ce este atât de dificil să slăbești cu hipotiroidism?
Deși tiroida hormoni T3 și T4 provin dintr-o glandă foarte mică din gât au o influență enormă asupra metabolismului, circulației, creșterii și psihicului. Hormonul stimulator al tiroidei (TSH) de la creier reglementează producția de hormoni tiroidieni T3 și T4. Dacă hormonul echilibra este dezechilibrat, la fel ca în cazul funcționării excesive sau insuficiente a glandei tiroide, aceasta are un efect asupra aproape tuturor proceselor metabolice din organism.
Dacă glanda tiroidă este insuficientă, procesele metabolice încetinesc și necesarul zilnic de energie scade semnificativ. Consecințele sunt că cei afectați se simt flascați și se îngrașă, deși nu mănâncă neapărat mai mult. De asemenea, apare frecvent retenția de lichide.
Rata metabolică bazală a organismului scade și este mai ușor să te îngrași, chiar dacă nu mai mănânci. Prin urmare, cu o glandă tiroidă hiperactivă, se câștigă ușor, deoarece corpul are nevoie de mai puțini de calorii iar metabolismul este în general mai lent. Acest lucru înseamnă pur și simplu că este mai greu să slăbești, dar nu imposibil. Există sfaturi despre cum să slăbești pe termen lung, în ciuda unei tiroide subactive.
Cele mai importante sfaturi
În primul rând, ar trebui să găsim cauza hipotiroidism împreună cu un medic și, dacă este necesar, luați medicamente adecvate pentru a compensa lipsa de hormoni tiroidieni. Nivelurile hormonale din sânge sunt esențiale pentru acest lucru. Un sfat important pentru pierde în greutate în ciuda hipotiroidism este dreptul dietă.
Aceasta înseamnă puțină grăsime, multe fructe, legume, produse integrale și a dietă bogat în pește este deosebit de sensibil. dietă ar trebui să fie scăzut în de calorii și variate pentru a stimula metabolismul. Pe lângă o schimbare a dietei, sportul ar trebui să fie practicat pentru a stimula metabolismul și a arde grăsimile.
În general, aveți răbdare. Dacă glanda hipotiroidă nu este încă cunoscută de mult timp sau medicamentul nu este ajustat suficient de bine, pot dura câteva luni până când metabolismul s-a schimbat. Aceasta înseamnă că pierderea în greutate poate fi realizată încet, dar sigur.
Pentru a slăbi în mod specific în cazul unei glande tiroide subactive, este important să urmați o dietă adecvată. În general, dieta ar trebui să fie redusă în calorii, deoarece organismul are o rată metabolică bazală mai mică în hipotiroidism. Mesele ar trebui să conste într-o dietă mixtă variată, în special fructe, legume și produse valoroase integrale, carnea ar trebui consumată doar ocazional și, dacă da, carne cu conținut scăzut de grăsimi.
Este foarte sensibil să mănânci pește în mod regulat, deoarece conține o mulțime de iod. Oligoelementul iod este esențial pentru producerea organismului hormoni tiroidieni. În plus, peștele conține o mulțime de proteine și, prin urmare, vă menține sătul mult timp.
O dietă bogată în proteine este, în general, potrivită pentru pierderea în greutate cu hipotiroidism, pentru a o folosi ca sursă de energie pentru organism. Vă poate ajuta să creați un plan de dietă cu un protocol de greutate pentru a vă controla. Puteți obține ajutor de la un dietetician, care este generos subvenționat de unii sănătate firme de asigurari.
și sfaturi nutriționale. Exercițiul este, în general, o modalitate bună de a pierde în greutate permanent și acest lucru se aplică și în prezența hipotiroidismului. Ce sport și cât de des și intens este diferit individual.
Starea actuală a fitness, boli concomitente existente, exces de greutate iar posibilele probleme articulare cauzate de supraponderalitate trebuie incluse în programul de instruire. Poate fi util să consultați un medic cu experiență sau un terapeut sportiv. Pentru a slăbi în ciuda hipotiroidismului, se recomandă exerciții fizice regulate și consistente.
Rezistență sporturi precum de înot, Mersul pe jos nordic sau ciclismul sunt ideale. Dansul arde și multe grăsimi și este distractiv. Dacă vă place sportul, este mai ușor să vă țineți de el. Sportul într-un grup sau o echipă poate crește suplimentar motivația.
