Stând corect

Ocupațiile predominant sedentare sau chiar ședința în clasă la școală sau la universitate ne cere mult din spate. După ceva timp, musculatura obosește și nu mai poate menține coloana vertebrală. O astfel de oboseală musculară este naturală, deoarece corpul uman nu este pus să stea.

În acest punct, ar trebui adusă cât mai multă mișcare în viața de zi cu zi și în muncă. Cu toate acestea, în anumite profesii, cum ar fi cea de șofer de camion sau șofer de autobuz, este dificil să te ridici și să te miști. Dar așezarea într-o poziție potrivită pentru spatele dvs. poate preveni spatele durere iar exercițiile pot întări mușchii.

Stând corect la birou

Birourile reglabile pe înălțime pot fi utilizate pentru a asigura o ședere corectă la birou, astfel încât fiecare angajat să își poată adapta locul de muncă la înălțimea sa individuală. Asigurați-vă întotdeauna că biroul nu este prea jos și că vă puteți lăsa coatele cu ușurință. Dacă brațele superioare și inferioare sunt la un unghi de 90 de grade, biroul este la o înălțime bună.

Mouse-ul și tastatura nu ar trebui să fie poziționate prea departe de mâna dvs., altfel ar trebui să vă aplecați din nou prea departe pentru a ajunge la ele. Mai avantajoase sunt birourile mari, cu mult spațiu pentru brațe. Ecranul nu trebuie să fie prea jos și trebuie să fie întotdeauna la nivelul ochilor, astfel încât să nu trebuie să vă aplecați.

Marginea superioară a ecranului trebuie să fie la nivelul ochilor. De asemenea, ecranul ar trebui să fie aproape de o fereastră, astfel încât condițiile de lumină să fie favorabile și să nu trebuie să vă aplecați pe ecran pentru a vedea ceva pe el. Cu toate acestea, soarele nu trebuie să strălucească direct pe ecran. Scaunul de birou ar trebui să fie reglat astfel încât picioarele să se potrivească slab sub masă și unghiul din dumneavoastră articulatia genunchiului este de aproximativ 90 de grade. Evitați să vă încrucișați picioarele atunci când stați și păstrați-le întotdeauna la distanță de șold.