O funcționare bună sistemului imunitar reprezintă baza noastră sănătate și performanță. Cu toate acestea, tot mai mulți oameni suferă neobișnuit de des de infecții - și nu numai în timpul tipicului rece sezon în iarnă jumătate de an. Acest lucru arată clar că deficiențele imune sunt mai răspândite decât se presupune în general. Apărările proprii ale corpului protejează organismul împotriva microorganismelor dăunătoare precum bacterii, viruși și ciuperci. Un dezechilibrat dietă, stimulenți și toxine de mediu, dar și stres iar conflictele emoționale ne slăbesc apărarea imună.
Sistem imunitar înnăscut și dobândit
Fiecare persoană are mecanisme înnăscute de apărare împotriva infecțiilor. Aceste mecanisme de apărare nespecifice sunt astfel operaționale de la naștere. Atacă mai întâi orice invadator și elimină celulele moarte. Cu toate acestea, apărarea imunitară nespecifică nu are așa-numita imunologie memorie și, prin urmare, nu poate acționa în mod specific împotriva anumitor agenți patogeni. Această sarcină este realizată de răspunsul imun specific al celor dobândite sistemului imunitar. Accentul se pune aici pe B și Limfocite T, care sunt celule imune găsite în sânge și limfatic nave. Mecanismele de apărare specifice se dezvoltă pe parcursul vieții atunci când sistemului imunitar se confruntă cu agenți patogeni și se poate dezvolta ulterior specific anticorpi impotriva lor. Consolidarea apărării: 10 sfaturi
Sistemul imunitar al copilului are nevoie de boli
Răceală și bolile copilăriei precum varicelă or rubeola sunt importante pentru ca sistemul imunitar încă imatur și copilăresc să fie antrenat. Sugarii au cea mai mare rată de infecție în acest sens. Motivul numeroaselor boli respiratorii virale (cauzate în principal de rinovirusuri) este sistemul imunitar imatur. Copiii suferă în medie de 5 virusuri tractului respirator infecții pe an de la naștere până la vârsta de 4 ani fără un imunodeficiență. Medicii pediatri consideră normale până la 12 infecții respiratorii simple la copii mici și până la 8 copii. Cu toate acestea, dacă descendenții au răceli mai frecvente, dacă fazele individuale ale bolii durează mai mult de 4 zile sau dacă infecțiile sunt neobișnuit de severe și frecvent însoțite de complicații precum mijlocul infecţii ale urechii, aceasta este denumită susceptibilitate la infecție. Adulții trebuie să facă față simptomelor enervante în medie de două până la trei ori pe an. Persoanele în vârstă sunt, de obicei, mai susceptibile la infecții, deoarece sistemul imunitar este supus procesului natural de îmbătrânire la fel ca alte organe. Sistemul imunitar funcționează în mod eficient între 10 și 50 de ani.
Statutul imunitar - influențe externe și comportament propriu.
Aproape toți intrăm în contact cu aceiași agenți patogeni și totuși sistemul imunitar reacționează extrem de diferit. Dacă și cum sistemul imunitar al unui individ răspunde la un agent patogen invadator depinde, printre altele:
- Despre structura genetică de bază și generală sănătate a individului și a performanței sistemului imunitar.
- De la dietă - o multime de carbohidrati, proteine adecvate și conținut scăzut de grăsimi. Sunt importante în special pentru activitatea și funcția celulelor noastre de apărare vitamine A, C, E, B12, acid folic si minerale de fier, zinc și seleniu. Un variat sănătos dietă continuă să includă cereale integrale și produse lactate, pește de două ori pe săptămână, puțină carne și mai ales o mulțime de fructe și legume proaspete.
- Din afecțiuni preexistente / boli ale civilizației, cum ar fi bolile vasculare, hipertensiune, obezitate și diabet. Aceste boli pot afecta negativ sistemul imunitar. La diabetici, de exemplu, apărarea împotriva infecțiilor bacteriene este redusă.
- De la băutură alcool, dulciuri și nicotină - stimulenți poate, de asemenea, conduce la o slăbire a sistemului imunitar.
- Din starea mentală - în doza corectă stres (eustress) ne crește performanța, ne mobilizează metabolismul și ne stimulează sistemul imunitar. Cu toate acestea, dacă factorii de stres scăpați de sub control - fie prin suprasolicitare la locul de muncă sau în viața de zi cu zi, în vacanță sau în timpul sportului recreativ - sau dacă durează mult timp, sistemul imunitar suferă și el. Conflictele sau temerile reduc și capacitatea sistemului imunitar de a se apăra. Oamenii mulțumiți, cu mintea pozitivă sunt adesea mai puțin susceptibili la boli decât oamenii care se află doar într-o fază negativă a vieții.
- Din poluanții din mediu - particulele de funingine din aer afectează apărarea. În lunile de vară, ozonul, format în principal din evacuarea mașinii și Radiație UV, poate reduce performanța celulelor imune.
Sfaturi pentru întărirea sistemului imunitar
- cu relaxare împotriva stres, umpleți-vă cu energie nouă în timpul somnului.
- Dieta imun-sănătoasă (multe fructe și legume).
- Prevenirea prin întărire, rezistenţă sport (de înot, jogging ciclism, schi fond).
Pentru a evita tusea, răcelile și răguşeală, în special în rece sezon, mai multe preventive măsuri. Cei care petrec mult timp în aer liber în lunile de iarnă (chiar și pe vreme rea!), Evită încăperile supraîncălzite cu aer uscat și evită aglomerările, au cele mai mari șanse să rămână sănătoși în această perioadă. Cu toate acestea, zilele de mâncare crudă, o dietă sănătoasă, un somn suficient și somnul cu ferestrele deschise, precum și sesiuni regulate de saună și activitate fizică moderată ajută, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar. Mai ales pentru copiii care sunt susceptibili la infecții, de apă aplicații precumrece alternând dușuri s-au dovedit a fi eficiente în întărirea sistemului imunitar. Pentru cei cărora le este frică de apă, frecarea cu un prosop fierbinte și umed este de asemenea adecvată. În plus, copiii au nevoie de o rutină zilnică regulată și între 8 - 12 ore de somn pentru mental echilibra. Supraevaluarea, de exemplu, prin televiziune sau jocuri video, trebuie evitată pe cât posibil.
