Terapie | Sindromul RSI

Terapie

Terapia sau tratamentul Sindromul RSI se bazează în mare măsură pe munca proprie a pacientului. Medicii, terapeuții sau alte persoane afectate pot învăța o varietate de exerciții pentru întindere, întărirea și mobilizarea potrivită pentru utilizarea zilnică și la locul de muncă, care previn progresia bolii. Mai mult, face parte din conceptul terapiei că timpul de lucru la computer și birou trebuie redus sau distribuit diferit pe parcursul zilei.

Biroul trebuie să fie adaptat la o postură mai ergonomică de cap, partea superioară a corpului și brațele. În plus, fizioterapia ocupațională și fizioterapia vă pot ajuta cu alte trucuri pentru relaxare și întindere. Cu fizioterapia, masajele, mobilizarea și tratamentele termice sau reci sunt incluse în conceptul de terapie.

În plus față de proiectarea locului de muncă, schimbarea stilului de viață în timpul liber face parte și din conceptul de terapie. În loc să stai și să te întinzi, necesită mai multă mișcare prin ex jogging, ciclism, de înot sau alte sporturi care forteaza o miscare holistica si intarirea corpului. Durere medicamente (de ex ibuprofen, diclofenac) poate fi utilizat pentru perioade scurte de timp pentru tratarea durere.

Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie pentru faze mai lungi, deoarece acest lucru nu duce la o schimbare de comportament, ci mai degrabă o fixare pe durere și tratamentul acestuia cu medicamentul adecvat. Un accent suplimentar trebuie să fie pe reducerea stresului și a tensiunii.Learning relaxare exerciții pentru cap iar corpul poate fi deosebit de util în situații dificile și stresante la locul de muncă. În plus, face parte din terapia terapiei Sindromul RSI că pauzele regulate, activitatea corespunzătoare, sunt solicitate și păstrate.

Exerciții

Pentru tratamentul independent al, precum și prevenirea, există o varietate de exerciții și tehnici. Practic, aceasta include exerciții regulate și variate. O componentă centrală a exercițiilor sunt întindere exerciții ale mâinilor și antebrațul.

Odată ce mâna poate fi exercitată prin întinderea în flexie sau acoperire. Cealaltă mână este trasă în întinderea dorită. Cu toate acestea, nu trebuie făcut cu prea multă forță și forță.

Un efect similar se obține atunci când ambele mâini sunt sprijinite de un perete cu palmele mâinilor. Aceasta implică rotația lentă a mâinilor. Sau puteți să vă luați brațele la spate și să apucați degetele celeilalte cu o mână și să le trageți încet în sus.

Toate cele trei exerciții întind antebrațul mușchii foarte bine. Pe lângă concentrarea asupra antebrațelor, întregul corp superior ar trebui întins și antrenat, mai ales după ce a stat mult timp. gât, umerii, brațele superioare, partea superioară și, de asemenea, partea inferioară a spatelui ar trebui exercitată. Puteți găsi mai multe exerciții aici:

  • Exerciții la locul de muncă al computerului
  • Exerciții pentru relaxare și relaxare