Sindromul coloanei lombare și sportul

Practic, trebuie remarcat faptul că exercițiile moderate sunt binevenite pentru aproape toți înapoi durere. Mai ales după o a alunecat discul, după o anumită fază de recuperare, mișcarea este unul dintre cei mai importanți piloni ai reabilitării fizioterapeutice. În plus, cu toate celelalte forme de spate cronice durere, primirea mobilității coloanei vertebrale, precum și a fizicii generale fitness are o mare importanță.

adecvat Forţa de Formare permite corpului să absoarbă și să disipeze forțele dinamice care apar în viața de zi cu zi într-un mod mai controlat și să asigure ușor procesele finale de frânare. Desigur, există sporturi mai bune și mai proaste pentru un spate durere pacient și pacienți cu o sindromul coloanei lombare. De exemplu, un pacient cu disc proaspăt operat sau tratat conservator nu ar trebui să înceapă să joace golf prea devreme.

Mai ales în acest tip de sport, mișcarea de rotație extremă a corpului superior, cu bâțurile de golf ca pârghie suplimentară, provoacă presiune considerabilă și, mai presus de toate, tensiune de forfecare pe întregul spate și în special pe coloana lombară. Acest efect este agravat în continuare de tehnica de golf slab executată. Pentru același motiv, tenis, mai ales competiția practicată moderat, nu este unul dintre sporturile recomandate.

Și aici există o tensiune de rotație considerabilă pe coloana vertebrală, combinată cu întinderea excesivă a spatelui la servire. Atât discurile intervertebrale, cât și cele vertebrale articulații sunt supuși unei mari eforturi. De asemenea, trebuie tratate cu precauție așa-numitele sporturi de contact în care leziunile pot apărea prin contactul fizic cu un adversar, cum ar fi fotbalul sau handbalul.

Pe de altă parte, rezistenţă sporturi precum mersul pe jos, nordic walking și, de asemenea, moderat funcţionare sunt deosebit de ușoare pe spate. Aceste sporturi au avantajul comun că pun puțină presiune pe coloana vertebrală și că mișcările constante duc la o schimbare continuă între încărcare și descărcare a disc intervertebral. Acest lucru este favorabil pentru situația nutrițională a discurilor intervertebrale într-un sindromul coloanei lombare, pentru că disc intervertebral țesutul nu este furnizat cu sânge iar furnizarea de substanțe nutritive pentru țesut are loc numai prin această schimbare între încărcare și descărcare.

De asemenea de înot este un sport care se potrivește bine pacienților cu sindromul coloanei lombare, dar există noi descoperiri pe această temă. Multă vreme tehnica de spate a fost favorizat, dar efectul de instruire cu privire la întărirea mușchilor spatelui este destul de mic. bras oferă un efect mult mai mare, dar acest lucru este recomandat numai dacă de înot tehnica este stăpânită corespunzător.

Sărac de înot tehnica pune în special o presiune considerabilă asupra coloanei cervicale. Tratamente de exerciții fizice conform Pilates metoda sa dovedit a fi un antrenament extrem de eficient, în special pentru persoanele cu sindromul coloanei vertebrale lombare și cu afecțiuni ale coloanei vertebrale. Toate Pilates exercițiile încep cu creșterea tensiunii de bază în mușchii trunchiului.

Această tensiune, așa-numita „putere”, ar trebui menținută pe parcursul întregii faze de exerciții. Acest lucru activează straturile musculare profunde și, prin practică regulată, participanții dezvoltă o postură mult mai bună. Cea mai mare diferență față de metodele convenționale de antrenament este că Pilates metoda are o abordare mai holistică. De exemplu, elemente din yoga se mai folosesc.