Bolnav de plictiseală? Așa cum cred criticii, plictiseala este doar un nume nou pentru un fenomen vechi (și destul de normal), și anume plictiseala la locul de muncă, supracalificare, provocare. Cu toate acestea, psihologii consideră că este o problemă gravă cu caracterul unei boli.
Ce este sindromul boreout?
Sindromul Boreout reprezintă stres cauzată de slabă realizare. Astfel, forajul poate fi descris ca omologul lui epuizare. Asta pentru ca epuizare implică, de asemenea, o discrepanță între performanța, talentele și abilitățile angajatului și cerințele postului. Cu toate acestea, diferența constă în faptul că, la plictiseală, angajatul este subestimat. Cel mai adesea, oricum, plictiseala apare la locul de muncă și ar putea fi confundată cu lenea. Cu toate acestea, în principiu, celor afectați le place să lucreze și să caute recunoaștere și provocări. Dacă acestea nu pot fi îndeplinite și munca este percepută ca neinteresantă, se instalează plictiseala imoderată și se încearcă evitarea muncii. Uneori, cei afectați încearcă să nu lase nemulțumirea la locul de muncă și lipsa motivației să se arate, pentru că se tem pentru slujba lor.
Cauze
Cele mai frecvente cauze sunt inteligența ridicată sau educația bună și înalt calificată sau talentele specifice care nu sunt solicitate la locul de muncă. Poate exista interes pentru muncă și bunăvoință la început, mai târziu apare o disgust din cauza repetării. Acest lucru poate crește într-o asemenea măsură încât persoana nu este capabilă să continue munca, chiar și cu constrângere externă, efort mare și voință.
Simptome, plângeri și semne
În sindromul boreout, persoana afectată se simte de obicei obosită, foarte obosită și lipsită de aparență. Chiar și sarcinile simple care se făceau în lateral pot părea obstacole majore care nu pot fi depășite. De obicei, este dificil pentru cei afectați să înceapă chiar o sarcină. De multe ori, concentrare problemele apar, de asemenea, foarte rapid în timpul unei sarcini. Dacă sarcina care trebuie stăpânită este de natură fizică, uneori pur fizică și aparent musculară condiție și rezistenţă problemele sunt, de asemenea, evidente. Mulți dintre cei afectați suferă, de asemenea, de o dispoziție depresivă, care se poate agrava până la severitate depresiune. Stima de sine este afectată, pacienții tind să se mențină pe ei înșiși și propriile abilități în stimă scăzută. Există o lipsă de provocări în viață, mai ales în viața profesională directă și, astfel, pe lângă ambiția naturală, propriile dorințe și dorința de a munci se diminuează. Acest lucru duce adesea la desfășurarea muncii cu puțin angajament și la pierderea concentrare. Deoarece acest lucru duce la un număr crescut de erori în execuție, persoana afectată are adesea impresia că nu mai poate face față nici măcar sarcinilor cele mai simple. Astfel, un cerc vicios se închide, iar frustrarea și dezlănțuirea se intensifică din ce în ce mai mult. Persoana afectată devine apatică și adesea nu mai este capabilă să-și îmbunătățească situația.
Curs
Tipice sunt, de asemenea, reclamații cu privire la munca multă care de fapt nu există, deoarece există puțin de făcut. Angajatul apare devreme la serviciu și este ultimul care pleacă. Efectele pentru cei afectați de foraj sunt fatale. Frustrare și oboseală răspândire, există o lipsă de unitate și, în cazuri extreme, depresiune. Angajatul abia îndrăznește să facă ceva și nu găsește nicio ieșire din situația nesatisfăcătoare.
Complicațiile
Fără tratament, este posibil ca sindromul de foraj să se înrăutățească dacă nu se elimină rezultatele insuficiente. De exemplu, plictiseala constantă și lipsa de utilizare pot conduce la depresiune (depresie majoră sau distimie), tulburări de somn și obsesiv-compulsive. În plus, sunt posibile sentimente de inferioritate: persoana afectată nu se simte necesară și se lasă jos. El se poate învinui pentru situația sa sau poate presupune că este ceva în neregulă cu el însuși. În cazul plictisirii la locul de muncă, această impresie poate apărea mai ales atunci când colegii par ocupați. Cu toate acestea, pretenția de a fi ocupat este o altă posibilă consecință a sindromului boreout. Din teama de a nu-și pierde slujba sau de a fi văzuți leneși, cei afectați caută uneori sarcini false sau prelungesc în mod artificial sarcinile reale de lucru. Sindromul boreout nu este adesea recunoscut până când nu apar alte probleme psihologice. Pe de o parte, sindromul în sine este relativ necunoscut și, pe de altă parte, cei afectați nu sunt conștienți de tulpină până nu apar complicații mai grave. În parte, prin urmare, motivația pentru terapie este, de asemenea, o problemă. Deși provocarea și plictiseala sunt în prim plan în sindromul forajului, este, de asemenea, o formă de stres. adâncime relaxare este complet absent în multe cazuri de sindrom de foraj. Din acest motiv, forajul se poate transforma în sindromul burnout-ului.
Când trebuie să mergi la medic?
Plictiseala temporară și perioadele scurte de insuficiență sunt perfect normale și nu trebuie să indice sindromul forajului. Mulți profesioniști experimentează perioade mai agitate și mai liniștite; se alternează sarcini interesante și monotone. Simptomele depresive ușoare se pot manifesta în timpul perioadelor monotone. Cu toate acestea, o vizită la medic nu este de obicei necesară. Cu toate acestea, dacă simptomele psihologice persistă și sentimentul de indiferență și de oboseală nu dispare, este recomandabilă o clarificare medicală. Astfel și alte simptome depresive care apar fără cauze externe și persistă trebuie examinate mai atent după numai două săptămâni. Medicul de familie este un contact adecvat pentru un diagnostic inițial. A sânge testul poate clarifica dacă, de exemplu, există o deficiență care ar putea explica simptomele. Dacă nu se poate determina nicio cauză fizică, o vizită la un psihiatru sau psihoterapeutul este recomandabil. Adesea, cei afectați nu caută ajutor profesional până când nu suferă de mult timp de sindromul boreout. Într-o astfel de situație, bolnavii se pot adresa, de asemenea, direct la un psihoterapeut sau psihiatru, deoarece cauzele fizice au fost de obicei deja excluse. Mai mult decât atât, gândurile suicidare urgente și alte situații acute în care pacienții care nu au suferit pierderi sunt motive legitime pentru a apela la o clinică pentru psihiatrie și psihoterapie pentru a beneficia de sprijin imediat și intensiv.
Tratament și terapie
În primul rând, cel care suferă trebuie să recunoască problema. Oricine este afectat de plictiseală ar trebui să răspundă mai întâi sincer la cât timp își petrece munca cu adevărat și cât este doar pentru spectacol. El ar trebui să se întrebe care este munca deosebit de neinteresantă și plictisitoare și ce muncă îl interesează de fapt. Următorul pas este de a lua inițiativa. Persoana în cauză ar putea căuta un nou loc de muncă sau poate cere șefului său sarcini mai interesante. Dacă este posibil, acest lucru ar trebui formulat în așa fel încât să fie transmis superiorului încât să poată face mai mult decât munca anterioară. Ar fi, de asemenea, important să găsiți compensații în timpul liber. Dar acest lucru este rareori posibil pentru cei afectați, deoarece atât de multă energie curge în lucrarea ne iubită. Cu toate acestea, cei care nu pot să-și modeleze munca și nu pot crea un echilibra va executa lucrarea doar cu mare reticență și, eventual, deloc. În acest context, câștigurile bune nu pot avea neapărat un efect compensatoriu, deși fără acestea munca ar fi, desigur, și mai proastă, întrucât ar lipsi și recunoașterea monetară. Un obstacol în tratarea forajului este acela că forajul poate conduce angajatului care nu îndeplinește în mod satisfăcător sarcini prea simple pentru el, din cauza lipsei de interes, și că face greșeli grave chiar și în cele mai simple activități. Din aceasta, supraveghetorul poate concluziona că angajatul său nu este capabil să rezolve sarcini mai complexe. Dar exact opusul ar fi cazul: cu sarcini mai complexe și autodeterminare mai mare, erorile apar mai rar.
Perspectivă și prognostic
Deoarece sindromul boreout nu este o boală în sine, nu există un prognostic de încredere pentru evoluția bolii. Cu toate acestea, pentru a evalua perspectiva recuperării, în special boală mintală că rezultatele pot fi luate în considerare. Frecvent, sindromul boreout duce la depresie clinică. Prognosticul este cel mai favorabil atunci când individul suferă mai întâi de un episod depresiv. În acest caz, depresia are o șansă de 50% de a reveni dacă nu se întreprinde profilaxie specifică recidivei. După al doilea, al treilea și al patrulea episod, prognosticul pe termen lung este în general mai puțin favorabil.Durata episoadelor depresive poate varia foarte mult, chiar și la aceeași persoană. 15-20% din episoadele depresive durează mai mult de un an. Indivizi deprimați care nu au altul boală mintală de multe ori se recuperează mai repede și complet decât cei care au multiple boli concomitente. Sindromul Boreout nu este considerat o boală concomitentă în acest sens, deoarece explică doar cauzele care stau la baza depresiei. Tratamentul specific și precoce poate influența pozitiv prognosticul. Cu o prevenire adecvată, probabilitatea recăderii după un episod depresiv este mai mică. În sindromul boreout, ca în sindromul burnout-ului, factorii externi joacă un rol important. Prin urmare, o rezistență mai mare la aceste influențe poate influența prognosticul individual la fel de mult ca și schimbările din mediul personal.
Prevenirea
Prevenirea plictisirii depinde doar într-o măsură foarte limitată de individ și de interesele și talentele pe care le are. Pentru un matematician, de exemplu, care atinge forma maximă doar atunci când poate rezolva probleme complicate, piața muncii nu dă prea mult. S-ar putea ca acesta să fie subutilizat cu un loc de muncă în industria asigurărilor sau a finanțelor - ca să nu mai vorbim de activități mai simple. Prin urmare, ar fi recomandabil să nu căutați un loc de muncă mai ușor în domeniul „propriului”, ci unul complet diferit care să reflecte o altă fațetă a personalității. De altfel, nu este întotdeauna recomandabil să-ți faci o profesie din hobby-ul cuiva, care trebuie apoi să servească pentru a-și câștiga existența.
Asta poți face singur
Dacă provocarea, monotonia și plictiseala determină viața persoanei afectate și sensul unei activități lipsește, există opțiuni de auto-ajutor pentru a ieși din dilemă. În primul rând, persoana afectată ar trebui să reflecteze asupra situației sale de viață și să-și revizuiască propriul comportament. Dacă persoana afectată este pregătită pentru sarcini suplimentare în rutina zilnică de lucru, ar trebui să se adreseze în mod deschis acestui lucru împreună cu colegii și superiorii săi de lucru. Pe parcursul unei conversații clarificatoare, persoana afectată poate afla dacă există sarcini noi pentru a face munca mai interesantă. Cu o pregătire suplimentară, persoana în cauză își poate satisface lăcomia pentru noi cunoștințe și poate fi, de asemenea, aptă pentru un nou loc de muncă. Este important ca oamenii să găsească un echilibra între abilitățile lor individuale și sarcinile și provocările care trebuie rezolvate. Dacă persoana afectată nu are oportunități pentru noi activități după o conversație clarificatoare, este recomandabilă o schimbare a locului de muncă. Pentru a atenua un sindrom de foraj cu simptomele sale stresante, relaxare exerciții, antrenament autogen or Qigong-ul sunt adesea folosite. Activitățile artistice, cum ar fi muzica activă sau pictura, în timpul liber al persoanei afectate pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra corpului, minții și sufletului. Cei cărora le place să fie activi și să-și simtă corpul pot încorpora activități sportive în viața lor.
