Dacă umărul te doare când ridici brațul, cauza poate fi sindrom de impingement. Sindromul de afectare este un așa-numit sindrom de blocaj la articulația umărului. Cauzează durere deoarece volumul cap a humerus împinge o parte a plăcii de umăr (acromion). Acest lucru restrânge spațiul pentru tendoane și mușchii și, prin urmare, doare, mai ales în timpul stres și mișcare. Dacă simptomele persistă o perioadă lungă de timp, tendoane poate chiar rupe, care este apoi numit a manșetă rotativă defect sau ruptură.
Sindromul Impingement: multe nume - o singură boală
Există o serie de alți termeni tehnici pentru sindrom de impingement, dar descriu același tablou clinic. Acestea includ:
- Sindromul subacromial
- Sindrom de îngustare subacromială și
- Impingere subacromială
Cauzele durerii în sindromul de afectare.
De obicei, sindromul de afectare nu este precedat de o leziune acută a umărului, în special durerea și limitele de mișcare:
- Pe de altă parte, există adesea o supraîncărcare de lungă durată, de exemplu, prin sporturi precum badmintonul, de înot sau aruncarea de sport sau prin activități profesionale.
- La rândul său, aceasta poate fi cauză de supraîncărcare sau disfuncție a mușchilor umărului, în special a manșetă rotativă.
- O altă cauză poate fi o uzură generală a îmbinării legată de vârstă, cum ar fi osteoartrita.
- Alte cauze ale durere sunt un spațiu articular deja îngust predispus, care favorizează apariția sindromului de afectare.
Fizioterapie și medicamente pentru terapie
Pentru terapie a sindromului de afectare oferă pe de o parte medicamente și, pe de altă parte fizioterapie cu întărirea musculară și rece sau tratamente termice. Pentru acut durere, rece este liniștitor și pentru durerea cronica, căldura este liniștitoare. În general, se recomandă consultarea unui medic înainte de oriceterapie dacă apar simptomele menționate mai sus. Ulterior, dacă diagnosticul a fost pus, exercițiile pot fi învățate cu ajutorul unui kinetoterapeut și apoi continuate acasă. Pentru a susține mușchii, poate ajuta la lipirea mușchilor suprasolicitați. Cu toate acestea, exercițiile de întărire repetate de terapie psihica rămân de obicei ca cea mai importantă măsură de tratament. Sindromul de împingere - 8 exerciții pentru umăr.
Sindromul de împingere: poate fi necesară o intervenție chirurgicală pe umăr.
Dacă durerea este foarte severă și fizioterapie și agenți precum ibuprofen sau acetaminofenul nu mai ajută, poate fi necesară și o intervenție chirurgicală pe umeri. Cu toate acestea, aproximativ patru din cinci pacienți afectați de sindromul de afectare pot fi tratați fără intervenție chirurgicală pe umeri. Cu ajutorul exercițiilor și fizioterapie, cei afectați pot obține o bună aderență asupra durerii. Dacă este necesară o intervenție chirurgicală, este adesea suficientă efectuarea unei artroscopie pentru a crea suficient spațiu în spațiul articular al umărului sau pentru a vă reconecta mușchi rupt tendoane. În unele cazuri, totuși, acest lucru poate necesita o intervenție chirurgicală pe umăr deschis.
Exerciții de împingere pentru a întări umărul
Vă prezentăm două exerciții de întărire și stabilizare a mușchilor umerilor, care pot fi efectuate cu ajutorul unui Theraband. Pentru ambele, poziția de plecare este aceeași: stați confortabil cu picioarele la aproximativ 20 de centimetri distanță. Primul exercițiu împotriva sindromului de afectare:
- Plasați Theraband sub picioare și luați capetele în fiecare dintre mâinile drepte și stângi, atârnând pe partea laterală a corpului.
- Apoi îndepărtați brațele lateral de corpul vostru până când ajung la aproximativ 90 de grade.
- Direcția în care brațele sunt îndepărtate de corp este binevenită să varieze, în cel mai bun caz un amestec între lateral, departe de corp și ușor înainte, în fața corpului.
- În timpul exercițiului, asigurați-vă că îndreptați degetul mare în sus și rămâneți drept.
- Apoi reveniți la poziția de pornire și repetați exercițiul de mai multe ori la rând.
Al doilea exercițiu împotriva sindromului de afectare:
- Aduceți brațele într-o poziție orizontală, astfel încât brațul superior stâng, zona umerilor și brațul drept superior să formeze o linie.
- Apoi îndoiți brațele la articulația cotului, astfel încât să existe un unghi de 90 de grade aici.
- Țineți această poziție și numărați încet până la zece.
- Apoi lasă mâinile jos pentru a te relaxa, numără până la cinci și începe din nou exercițiul.
- De asemenea, variați direcția în care arătați antebrațele, de exemplu, în prima rundă îndreptată direct în sus, în runda a doua răsucite cu 90 de grade îndreptate direct înainte și în a treia rundă îndreptată direct în jos.
