Efectul secundar al dietei
Când începeți să consumați alimente cu conținut scăzut de zahăr și corpul începe să utilizeze rezerve de glicogen, înlocuitori de energie pentru creier se formează, de asemenea, așa-numitele corpuri cetonice. creier nu este, de fapt, subalimentat cu acestea, dar este nevoie de ceva timp pentru ca creierul și întregul corp să se obișnuiască cu această componentă de înlocuire. Acesta este motivul pentru care uneori ai dureri de cap la începutul unui low-carb dietă (zahăr scăzut).
De obicei, acestea dureri de cap plecați după 3-4 zile. Unele persoane se plâng, de asemenea, de oboseală, iritabilitate și o senzație pătrunzătoare de foame. De asemenea, acest lucru durează doar până când corpul s-a obișnuit pe deplin cu corpurile cetonice.
(Acest condiție se numește cetoză, cu succesul căreia este Paleo dietă, de exemplu, face publicitate). Dacă unul se schimbă în a dietă bogat în fibre, pot apărea modificări semnificative ale scaunului. Dacă urmați o dietă greșită, prea agresivă sau prea rapidă, s-ar putea să vă simțiți slabi și să pierdeți performanța.
Acest lucru nu ar trebui să fie cazul unei modificări rezonabile a dietei. Pe termen lung, poate apărea și o deficiență de vitamine sau de alți nutrienți dacă o dietă se desfășoară incorect. Mai ales vegetarian unilateral sau nutriție vegană trebuie efectuată cu mare atenție pentru a nu neglija esențialul vitamine, care se găsesc în principal în produsele de origine animală.
Cele mai frecvente deficit de vitamina aici ar fi deficitul de B12, care din păcate devine vizibil doar la ani după trecerea prin eșecuri neurologice și sânge numără modificările. Mult mai devreme și mai frecvent, fierul și calciu deficiențele se manifestă prin oboseală, performanță redusă și lipsă de concentrare. Efectele secundare pozitive pot fi, desigur, și faptul că cineva se simte mai în formă, mai ușor și mai sănătos.
Mai ales atunci când oamenii trec la o dietă bogată în fibre (sau chiar alimente crude) și beau mai multă apă, mișcările intestinului se schimbă. Fibrele nu pot fi digerate, dar stochează multă apă. Scaunul devine apoi moale până la subțire.
Acest lucru se poate datora și faptului că alimentele noi, în special fructele și legumele proaspete, completa bacterianul flora intestinala cu unul sau doi bacterii care nu sunt prezente în mâncarea rapidă sau conserva „ambalată” sterilă. Un modificat mișcarea intestinului nu ar trebui să cauzeze nicio îngrijorare atâta timp cât nu este diaree autentică (mai mult de trei defecții pe zi și mai mult de 75% conținut de apă). Diareea poate fi cauzată și de intoleranțe alimentare.
Cele mai frecvente sunt lactoză intoleranță și sensibilitate la gluten. Veganii, în special, își cresc adesea intoleranță la gluten deoarece trec la produse fără ouă care conțin grâu artificial ca agent de legare. Diareea persistentă este periculoasă și trebuie clarificată de un medic.
cosurile sunt cauzate de o tulburare a florei cutanate. Prea multă grăsime și prea mult zahăr în alimente poate provoca porii pielii să producă prea mult sebum. Acest lucru duce la punctele negre și pielea superficială bacterii poate duce la infecții, adică cosuri.
Există, de asemenea, rapoarte de la oameni care pot atribui dezvoltarea cosuri la consumul de produse lactate. În principiu, pielea este un organ care nu are nevoie de „ajutor exterior” din produsele cosmetice, deoarece toate produsele cosmetice nu pătrund oricum în piele și pot schimba ceva fundamental. Prin urmare, este mai bine să lupți împotriva cosurilor prin intermediul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr, mai degrabă decât prin utilizarea excesivă a produselor cosmetice.
