Artroza articulației umărului
În articulația acromioclaviculară artroza, îmbinarea dintre capătul exterior al claviculă si acromion este afectat de uzură. Se manifestă ca umăr durere și mișcare restricționată, mai ales atunci când brațul este ridicat lateral. Prin urmare, ca și în sindrom de impingement, se poate observa un arc dureros (arc dureros).
Acest artroza (uzura articulației) nu poate fi vindecată, dar fizioterapia poate îmbunătăți gama de mișcare a umărului și a durere Deoarece se adoptă adesea o postură blândă și articulația nu mai este ghidată în mod optim, scopul aici este de a construi mușchii umărului și de a îmbunătăți stabilitatea și mobilitatea articulației. Îmbunătățirea mobilității umerilor - Poziția de plecare: Stați lateral spre un perete, cu umărul afectat orientat spre perete Execuție: Măriți-vă peretele cu mâna până ajungeți la durere prag, țineți poziția în acest moment aproximativ aproximativ Apoi târâți încet din nou timp de 15 secunde Variație: stați cu fața pe perete, repetați exercițiul din această poziție de pornire Repetați exercițiul aprox. De 15 ori Suport pe o suprafață instabilă Poziția de pornire: Îngenunchează pe o suprafață, mâinile sunt sprijinite pe o suprafață instabilă O suprafață instabilă este, de exemplu: o mini trambulină, două bile moi, o pernă groasă sau un covor gros, ... Execuție: coatele sunt ușor îndoite, mâinile susțin așa cum s-a menționat mai sus pe suprafața instabilă, deoarece o creștere poate fi ușor izvorâtă din coate, astfel încât presiunea ușoară să ajungă pe umăr, mențineți poziția timp de 30-60 de secunde, 3 repetări cu o pauză scurtă în între
- Execuție: târâți-vă pe perete cu mâna până ajungeți la pragul de durere, mențineți poziția în acest loc timp de aproximativ 15 secunde
- Apoi, târâți-vă încet din nou
- Variație: Rămâneți cu fața la perete, repetați exercițiul din această poziție de plecare
- Repetați exercițiul de aproximativ 15 ori
- Poziția inițială: îngenuncheată pe un suport, mâinile sunt sprijinite pe o suprafață instabilă
- O suprafață instabilă este, de exemplu: o mini trambulină, două bile moi, o pernă groasă sau un covor gros, ...
- Execuție: coatele sunt ușor îndoite, mâinile sprijinindu-se pe suprafața instabilă așa cum s-a menționat mai sus
- Ca o îmbunătățire, coatele pot fi ușor aruncate, astfel încât o presiune ușoară să fie aplicată pe umăr
- Țineți poziția timp de 30-60 de secunde, 3 repetări cu o scurtă pauză între ele
Toate articolele din această serie:
