Exercițiu de împingere a umărului 1.1

Biceps Curl - poziția inițială ”Stai ușor îndoit și lărgit de șold. Încordează-ți stomac și țineți brațele aproape de corp. Brațele sunt aproape complet întinse în poziția inițială. În ambele mâini țineți greutatea, pe care o puteți aduce de 3 ori cu câte 15 repetări fiecare. Continuați cu următorul exercițiu: „Biceps curl - poziție finală