După o lungă iarnă tristă, suntem cu toții fericiți când soarele zâmbește din nou. „În sfârșit vara” se spune atunci când termometrul urcă pe înălțimi. Dar dacă temperaturile cresc peste 30 de grade, unii oameni circulaţie intră în exces și inimile lor încep să geme. Persoanele cu probleme cardiovasculare sunt adesea afectate de oboseală, ameţeală sau musculare crampe in caldura. Dar doar câteva sfaturi simple vă pot ajuta să vă bucurați de vară fără grijă în lume.
Cauza plângerilor fizice la căldură
Motivul disconfortului fizic la căldură este că la căldură puternică nave dilata. Ca rezultat, mai multă căldură este disipată prin piele și începem să transpirăm. În consecință, totuși, mai puțin sânge este disponibil sistemului circulator din organism pentru a-l întreține tensiune arterială.
De aceea inimă trebuie să pompeze mai mult, ca și mai mult sânge „Bazine” în lărgit nave - dublăm munca pentru motorul nostru. Pentru persoanele cu probleme Sistemul cardiovascular, acest lucru poate deveni rapid o povară periculoasă.
Beți multe lichide este deviza
Dacă nu vrei să obosești la căldură, trebuie să menții cât mai scăzută pierderea de lichid cauzată de transpirație și să bei multe lichide. În principiu, se recomandă un aport zilnic de lichid de cel puțin 1.5 litri; în zilele toride de vară, corpul poate avea nevoie de trei până la patru ori mai mult decât cantitatea!
Cu toate acestea, este de asemenea important să beți cantitatea potrivită. Când transpiri, pierzi cantități mari de sare obișnuită, magneziu si alte sare, care trebuie completate. Mineral de apă sau sucurile de fructe sunt alegeri bune.
Alcoolpe de altă parte, este bine să rămâneți singur. Deși o bere rece se potolește setea pe termen scurt, alcool dilată sânge nave și privește corpul de fluide pe termen lung - o povară suplimentară pentru organism.
Aperitive proaspete în loc de porții uriașe grase
Este important să adaptați și obiceiurile alimentare la căldura de vară: luați mai degrabă mai multe mese mici decât câteva mese fastuoase. Așa-numita mediteraneană dietă cu o mulțime de fructe și legume proaspete este ideal.
La prânz, de exemplu, o salată simplă cu roșii, castraveți și ardei este în meniu, împreună cu puțină lămâie și ulei de măsline. Și când faceți grătarul seara, în loc de articulația de porc, slănină de burtă și bratwurst, păsările de curte sau peștele ar trebui să vină mai degrabă peste cărbuni.
Fă mișcare chiar și vara
Activitatea fizică excesivă la căldură este, de asemenea, o tulburare pentru inimă și circulaţie. Dar doar culcat leneș în colț este la fel de nepotrivit - la urma urmei, exercițiul ne capătă circulaţie mergând. Cu toate acestea, activitățile sportive în zilele caniculare ar trebui amânate până dimineața devreme sau seara târziu. Se recomandă plimbări în pădure sau o scurtă plimbare cu bicicleta, unde briza suflă revigorant în jurul tău nas.
Conduceți o mașină în căldura verii?
Temperaturile de până la 70 ° C nu sunt neobișnuite în interiorul unui vehicul fără aer condiționat. Sub căldură stres, inimă rata crește, există prematur oboseală și somnolență și astfel timpii de reacție prelungiți. Drept urmare, frecvența accidentelor crește cu până la 20 la sută pe vreme caldă!
Dacă vara mergeți cu mașina lungă, ar trebui să faceți pauze scurte mai des și să ventilați bine mașina. Pentru a vă menține circulația, ar trebui să luați suficiente băuturi cu dvs. în călătorie.
Important: copii sau persoane în sărăcie sănătate nu trebuie lăsat niciodată într-un vehicul parcat pe timp cald, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru se aplică și animalelor.
4 sfaturi pentru căldură vara
- Bea mult! Sucuri amestecate cu minerale de apă or Ceaiuri din plante sunt cele mai bune. Important: băuturile nu trebuie savurate cu gheață rece.
- Îmbrăcămintea aerisită este atuul. Țesăturile ușoare și ușoare din fibre naturale evită acumularea de căldură, cu o pălărie sau eșarfă vă mențineți răcoros cap.
- Păstrați-vă casa bine temperată: ventilați bine dimineața și seara și păstrați obloanele și jaluzelele închise în timpul zilei.
- Dacă căldura încă te afectează, rece de apă alerga peste interiorul încheieturilor sau o răceală antebrațul și baia de picioare asigură o reîmprospătare rapidă.
