Contabilitatea nu este pentru toată lumea - deci trebuie neapărat să treci examenul cu un 1.0? Cu greu. „Dacă vă evaluați posibilitățile în mod real și vă stabiliți obiective concrete, vă protejați de exigențele excesive”, explică expertul DAK Frank Meiners. Pentru că așteptările nerealiste pun mai multă presiune decât este necesar. Consecința: În cele din urmă, nici măcar nu vă gestionați volumul normal de muncă. Deci, mergeți mai degrabă cu gândul olimpic la examen - asta reduce stres, și mai puțin stres înseamnă mai puțin stres.
Exercițiile fizice reduc stresul
Chiar dacă la prima vedere nu are nimic de-a face cu mâncarea: Ridicați-vă întotdeauna între ele, mergeți în jurul blocului și luați puțină aer proaspăt. Aceasta devine circulaţie mergând și curăță cap. De asemenea, reduce tensiunea și dorința de a mânca. Pentru că: „Oricine aleargă direct reduce stres hormoni - poftele dispar ”, spune psihologul DAK Meiners. Cei cărora le este cu adevărat foame după aceea, desigur, se pot trata cu ceva sănătos.
Folosiți pauzele în mod activ
„Mai ales în vremuri psihice stres, este important să vă păstrați răceala cap”, Explică Frank Meiners. Cand învăţare, există oricum faze aparent neproductive oricum: The cap este plin, ochii doare. Aceste momente pot fi utilizate în mod activ pentru relaxare. Un film captivant sau o baie plină extinsă direcționează pe scurt mintea către ceva complet diferit. Ca urmare, curba de stres scade, dorința de recompense dulci se diminuează și ești revigorat pentru următoarea rundă de zi cu zi învăţare.
Bea, bea, bea
Când studiați, ar trebui să beți multe lichide. „De doi litri pe zi, de preferință de apă sau spritzere de suc, protejați împotriva dureri de cap și sărac concentrare”, Spune psihologul Frank Meiners. Și: de apă păstrează dorința de a mânca sub control, deoarece umple stomac. „Cel mai bine este să ții întotdeauna la îndemână o sticlă plină, apoi nu vei uita să bei”, sfătuiește Meiners. Și dacă da, calendarul PC-ului poate fi setat pentru a vă reaminti să beți la fiecare 15 minute.
Interzicerea zonei pentru zahăr și co
Cine, cu toate acestea, depășește totuși un atac de apetit, ar trebui să fie pregătit: „Chiar dacă este dificil: dulciurile de pe birou sunt absolut tabu”, spune expertul DAK Meiners. Ideal: Dacă nu ai nimic tentant în casă, nici măcar nu vei fi ispitit. Deci pur și simplu comandați cărți de la Pizzadienst și ciocolată proviziile din gamă alungă și prin iaurt, fructe și cereale integrale pâine a inlocui. Nuciapropo, oferi multă energie și crește performanța mentală. Nu degeaba aceste bombe cu substanțe vitale formează baza faimoasei „mâncăruri studențești” și sunt ideale pentru a servi o gustare sănătoasă în perioadele de stres.
