Vara este în sfârșit aici. Mii de oameni se adună la piscina în aer liber. Grădinile cu bere sunt în plină expansiune, iar grătarele au loc peste tot. Dar nu toată lumea este mulțumită de sezonul cald. Persoanele în vârstă, în special cele care suferă inimă probleme, tolerează adesea prost temperaturile ridicate.
Preveniți riscul de lovitură de căldură
Oboseală, ameţeală, mușchi crampe sau confuzia poate fi rezultatul căldurii extreme. Și, în cazuri extreme, există chiar amenințarea căldurii cursă cu colaps circulator. Pentru a preveni apariția unor astfel de probleme și pentru a vă bucura de vara fără griji, neamțul inimă Fundația vă recomandă să urmați câteva sfaturi simple în zilele caniculare.
Ajustați cantitatea de băut
Este deosebit de important să beți suficient, deoarece transpirația poate pierde rapid câțiva litri de lichid. Chiar și persoanele cărora nu li se permite în mod normal să bea atât de mult, de exemplu din cauza unui inimă condiție, ar trebui să mărească cantitatea de băut într-o oarecare măsură în zilele toride. Dacă cantitatea ideală nu vă este clară, cel mai bine este să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.
În plus, alegerea corectă a băuturii joacă un rol important. Acest lucru se datorează faptului că cantități mari de sare obișnuită, magneziu si alte electroliți se pierd în timpul transpirației și acestea trebuie returnate în corp. Mineral de apă sau sucurile de fructe, de exemplu, care pot fi, de asemenea, amestecate împreună, sunt potrivite. Supe de legume, care compensează pierderile mari de sare din timpul transpirații abundente, sunt de asemenea utile (excepție: persoanele cu dificultăți de control hipertensiune arterială).
Băuturile alcoolice nu sunt recomandate. Deși a rece berea potolește setea pe termen scurt, pe termen lung priva organismul de lichide, ceea ce reprezintă o povară inutilă pentru organism. Băuturile nu ar trebui să fie prea mari rece, deoarece acest lucru poate stimula producția de căldură a organismului.
Exercițiu: fără fapte atletice
Deși căldura poate slăbi masiv Sistemul cardiovascular, exercițiul este încă important vara. Cu toate acestea, ar trebui să amânați activitățile sportive în zilele foarte calde la dimineața devreme sau spre seara târzie. Activitățile recomandate sunt, de exemplu, plimbări în pădurea răcoroasă sau o scurtă plimbare cu bicicleta, unde vântul bate răcoritor în jurul urechilor. Desigur, nu ar trebui să începeți cu performanțe maxime, ci să lăsați corpul să se aclimatizeze.
Nutriție: mai bine des și mai ușoară
De asemenea, ar trebui să vă adaptați obiceiurile alimentare la căldura verii. Motto-ul este: ia mai degrabă mai multe mese mici decât câteva mese fastuoase. Deosebit de tolerabilă este așa-numita mediteraneană dietă cu fructe și legume proaspete. De exemplu, o salată simplă cu roșii proaspete, castraveți și ardei s-a dovedit a fi un prânz ideal. În plus puțină lămâie și ulei de măsline. Și, de asemenea, în seara grătarului, modul nutritiv sănătos nu trebuie să rămână la distanță. În loc de friptură de porc, slănină și cârnați, pot fi servite păsări de curte sau pește. În plus, ardei, dovlecei și ciuperci gust grozav la gratar.
Ce trebuie să căutați în medicamente?
Luarea anumitor medicamente poate fi problematică în timpul verii. De exemplu, sânge scăderea presiunii medicamente de multe ori trebuie reduse oarecum în lunile de vară. Acest lucru se datorează faptului că căldura poate scădea suplimentar sânge presiune, care duce apoi la valori nedorite de mici. Cu toate acestea, modificările trebuie făcute numai în consultare cu medicul.
Medicamente ale căror ingrediente active pot sensibiliza piele pentru razele solare sunt, de asemenea, critice. În zilele însorite, există apoi riscul de înroșire masivă sau vezicule piele. Aceste preparate includ medicamente pentru inimă amiodaronă si antibiotic doxiciclină, precum și Sunătoare, pe care mulți îl iau pentru stări depresive. În consecință, adecvat piele ar trebui asigurată protecție pentru aceste medicamente în zilele însorite. Deci, alegeți protecții solare cu un foarte mare factor de protecție solară și îmbrăcați pălării de soare sau șepci.
