Căldură de vară: sfaturi pentru răcire

Schimbările climatice se fac simțite de câțiva ani. Vara, temperaturi enorme apar în zona temperată. Acestea ne erau necunoscute până acum. Sănătate rezultatul sunt dificultățile și prăbușirile circulatorii. Următoarele paragrafe informează cititorii despre comportamentul adecvat la căldură.

Când căldura devine insuportabilă

Unele zile de vară aduc temperaturi peste 30 de grade Celsius. În special pentru persoanele în vârstă și mai tinere, acestea pot fi periculoase. Dacă căldura verii ajunge la tine, chiar și sfaturi simple pentru răcire te pot ajuta. Poate fi util să instalați ventilatoare în interiorul apartamentului. În acest fel, locuitorilor li se oferă un climat răcoros. Acest lucru este indispensabil atunci când se lucrează la sarcini teoretice. creier este suprasolicitat atunci când este supraîncălzit și nu mai funcționează bine. Regulat ventilație este, de asemenea, important. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut numai noaptea. Asigură un somn odihnitor și răcește corpul. Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară și slabă în zilele toride. Dacă purtați haine strânse, vă puteți aștepta la pete neplăcute de transpirație. cap este deosebit de important. Șapci și pălării pot proteja împotriva arsură și insolație. În plus, o loțiune de bronzare poate oferi o răcoritoare piele.

Ce ajută băuturile

Când este cald, mulți oameni caută un gheață cafea. Aici puteți obține băuturi și mâncăruri reci. Cu toate acestea, trebuie avut grijă. Băuturi adăugate zahăr sunt contraproductive în căldură imensă. Apă este deosebit de eficient. Acest lucru nu trebuie să fie prea rece. Un cool de apă crește căldura internă. Doar băuturile la temperatura camerei trebuie comandate. Mulți oameni preferă să bea băuturi alcoolice la un grătar. Ei pot conduce la colapsul circulator. Dacă doriți să beți o bere, trebuie mai întâi să vă asigurați că vă simțiți bine sănătate. Acest fapt se aplică în special vinului spumant, vinului și lichiorului. În plus, lapte adăpostește anumite pericole. Un gheață cafea poate fi răcoritor, dar conține ingrediente greșite pentru vreme caldă. O alternativă este un smoothie. Acestea sunt disponibile în toate gusturile. Menta are un efect de răcire intern și reîmprospătează simțurile. În plus, ghimbir de apă se poate recurge la.

Ce mâncare este recomandată în zilele caniculare?

Pe vreme caldă, trebuie acordată o atenție specială luminii dietă. În acest fel, sistemul digestiv nu este supraîncărcat. Cei cărora le plac alimentele reci se pot concentra pe salate. Acestea vin în diferite soiuri. Salatele grele - cum ar fi salatele de paste sau cartofi - nu ar trebui să aibă adăugată maioneză. Maioneza este foarte grea și se poate repede conduce la Salmonella otrăvire. Rece sau supele călduțe sunt potrivite ca fel principal. O roșie picantă - sau clopot piper supa întărește energia și are un gust extrem de delicios în zilele toride. Desigur, înghețata poate fi consumată și. Pentru a vă face propria înghețată, nu aveți nevoie decât de fructe congelate, pudrate zahăr și smântână sau lapte. Puneți toate ingredientele în aparatul de înghețată și înghețata poate fi consumată.

Prevenirea colapsului circulator

Colapsul circulator este neplăcut și poate conduce la consecințe grave. Unii oameni au murit deja din cauza ei, deși s-ar fi putut preveni de această nenorocire. Soarele de la prânz trebuie evitat cu orice preț. În acest timp, intensitatea razelor solare este foarte mare. Cei care au grădină trebuie să facă grădinăritul dimineața. Acest lucru este important nu numai pentru plante. Restul zilei va fi mult mai cald și asigură sănătate pericole. Afară, căutați întotdeauna un loc umbros. În afară de aceasta, un aport imens de lichide este esențial. Pierderea de apă din organism este mare vara, deoarece oamenii încep să transpire abundent. Dacă aportul de lichid este redus, deshidratare apare rapid. Aceasta pune viața în pericol.

Cum să suporti căldura din birou

În birou, majoritatea oamenilor lucrează la computere. Multe birouri au aer condiționat. Cu toate acestea, în diferite întreprinderi mici nu există fani. Ca măsură temporară, ventilatoarele de masă sunt o opțiune bună. În plus, îmbrăcămintea aerisită este importantă. Poliesterul și țesăturile similare trebuie evitate. Cu o căldură enormă în birou trebuie, de asemenea, la o cantitate suficientă de lichid pentru a fi atenți. Acest lucru ar trebui să ajungă la până la trei litri. Dacă lucrați ca liber profesionist sau pe cont propriu la computerul de acasă, vă puteți organiza orele de lucru în mod flexibil. A lucra dimineața este mult mai plăcut decât a lucra la prânz sau după-amiază. Unele birouri sunt orientate spre sud. Această orientare aduce cu sine un nivel ridicat de radiație solară. Ferestrele orientate spre sud trebuie să fie întunecate. În acest scop, sunt adecvate o copertină, instalarea unei rulouri sau perdele.

Abordați-vă totul mai ușor

Este esențial să vă abțineți de la mișcări agitate și sporturi solicitante vara. Cu cât este mai cald, cu atât trebuie făcute mișcări mai lente. Mai ales copiii și persoanele în vârstă ar trebui să ia această regulă inimă. Intern stres poate duce și la bufeurile. Ar trebui evitat în orice caz. Munca grea ar trebui amânată până la o zi mai rece. Când lucrați în grădină, faceți pauze. În timpul acestor pauze, corpul se regenerează. circulaţie se poate normaliza. Munca grea trebuie făcută împreună. În acest fel, munca se face mai uniform și corpul este cruțat. În zilele toride de vară, un program zilnic previne situațiile stresante și contribuie la un sentiment mai bun de bunăstare.