Fie că sunteți în vacanță sau acasă, plajele sunt relaxante și distractive. Cel mai important lucru este să nu exagerați și să nu riscați arsură. Pentru aceasta, plajații soarelui iau ceva măsuri și astfel să le protejeze piele și întregul lor corp. Ce trebuie să aveți în vedere atunci când faceți plajă și cum se pot proteja oamenii sunt explicați în acest articol.
Soarele este sănătos - cu măsură
Dacă cineva a exagerat cu plajele, evitarea soarelui și răcirea arsului piele piesele au prima prioritate. Practic, soarele nu este inamicul. Oferă lumină și căldură și fără soare nicio viață nu ar fi posibilă pe pământ. În plus, ajută organismul să producă hormonul vitamina D. Organismul poate produce el însuși cea mai mare parte a acestui hormon dacă este expus în mod regulat la radiații UV-B. Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți oameni au vitamina D deficit în timpul iernii. În lunile de vară, este adesea suficient să petreceți timpul în aer liber în mod regulat pentru a produce vitamina D. Important este să nu exagerați. A petrece prea mult timp la soare poate fi periculos și conduce la arsură. Aici, timpul maxim de protecție al piele trebuie respectat. În funcție de tipul de piele, aceasta variază:
- Piele de tip I: timp de autoprotecție de cinci până la zece minute.
- Tipul de piele II: timp de auto-protecție de zece până la 20 de minute.
- Tipul de piele III: timp de auto-protecție de 20 până la 30 de minute.
- Piele de tip IV: timp de auto-protecție de până la 40 de minute.
Dacă timpul de auto-protecție a pielii este „expirat”, a arsură amenință. Pielea începe să se înroșească și se poate dezvolta inflamaţie. Protecția corectă este acum crucială.
Mizați-vă pe protecția solară potrivită și evitați arsurile solare
Tipul propriu de piele este un indicator important al cărui protecție solară este cea potrivită. Aici, regula generală este: cu cât pielea este mai deschisă, cu atât este mai mare protecția UV a protecție solară ar trebui să fie. factor de protecție solară poate fi înmulțit cu timpul de auto-protecție. O persoană cu piele de tip I și un timp de auto-protecție de zece minute poate rămâne, așadar, la soare timp de 500 de minute, sau aproximativ opt ore, după aplicarea unei creme cu SPF 50. Important: Odată expirat timpul de protecție, nu ajuta la aplicarea cremei din nou. Pielea trebuie să se regenereze pentru a-și construi din nou propriul timp de protecție. Deoarece dacă timpul de autoprotecție este zero minute, acesta rămâne zero, indiferent de factorul în care este multiplicat. În plus, este esențial să aplicați protecție solară corect. Pentru a fi protejat de soare, un strat gros de protecție solară este necesar. Abia atunci produsul poate funcționa și își poate îndeplini scopul. O atingere subțire de protecție solară nu este suficientă pentru a proteja în mod eficient pielea de arsurile solare! Majoritatea consumatorilor aleg protecția solară pe baza consistenței și SPF-ului său. Fie că uleiul, smântâna, spray-ul sau loțiunea sunt de fapt irelevante și datorate nevoilor personale. Ceea ce este important aici este că produsul este ușor de aplicat și oferă o protecție eficientă. Apropo, arsurile solare pot fi evitate numai dacă toate părțile corpului care sunt expuse la soare sunt cu adevărat cremate. Aceasta include marginile urechilor, podul nas, vârful picioarelor și, de asemenea, gât. Nici spatele nu trebuie neglijat! Pentru scalpul sensibil, se recomandă purtarea unui palarie de soare. Apropo, acest lucru protejează și împotriva pericolului insolație.
Deosebit de important: bea suficient
De regulă, un aport normal de lichide de doi litri pe zi este suficient pentru corpul uman. Dacă corpul nu este alimentat cu suficient lichid, acest lucru se poate conduce la deshidratare. Deshidratare este un alt pericol atunci când faceți plajă. Ca urmare, confuzie, colaps circulator sau rinichi eșecul poate apărea. În cel mai rău caz, o lipsă semnificativă de lichide poate pune viața în pericol. Pentru a preveni aceste pericole, soarele trebuie, de asemenea, să se asigure că beau suficiente băuturi în timp ce fac plajă. Oferă răcoritoare răcoritoare în soarele cald de vară și furnizează organismului substanțe importante. In principiu, de apă este întotdeauna cel mai potrivit ca un calmant al setei. Un adult ar trebui să bea aproximativ 1.5 litri de lichid pe zi. Dacă este deosebit de cald sau dacă corpul se exercită excesiv și astfel pierde mult lichid prin transpirație, cerința crește în consecință. Încă mineral de apă ar trebui să fie prima alegere aici. Cei care preferă să bea carbogazoase de apă Desigur, mulți oameni consideră că este mai ușor să bea suficient dacă consumă băuturi aromate. Proaspăt ceaiuri de fructe poate fi alegerea potrivită aici când este răcită. Apa infuzată cu fructe este, de asemenea, o idee bună. Pentru aceasta, apa plată este pur și simplu amestecată cu fructe, ierburi și legume la alegere și apoi bea. Important: băutura aleasă nu trebuie răcită extrem de mult cu cuburi de gheață și col. Corpul trebuie mai întâi încălzire gheaţă-rece bea și folosește prea multă energie pentru asta. Este mai logic să beți la temperatura camerei. Acestea sunt suficient de răcoritoare. Oamenii ar trebui să se descurce mai degrabă fără următoarele băuturi în timpul unei băi de soare:
- Cafea și alte băuturi puternic cofeinizate.
- Alcool
- Băuturi îndulcite excesiv
Toate aceste băuturi fac ca organismul să tindă să piardă mai mult lichid decât absoarbe. Deci, ei susțin procesul de deshidratare și dăunează corpului pe termen lung.
Momentul potrivit contează
Oricine intenționează să facă plajă ar trebui să se gândească cu atenție când este momentul potrivit pentru a face acest lucru. Practic, este important să evitați căldura arzătoare de la amiază. Între orele 3-XNUMX, razele soarelui sunt cele mai puternice, iar pielea este cel mai stresată de soare. În acest timp, este important să fii protejat în interior. Nu în ultimul rând din acest motiv, este obișnuit în multe țări din sud să faci o „siesta” în jurul prânzului. Magazinele sunt închise, iar localnicii rămân în interior. Adoratorii soarelui ar trebui să facă la fel și să se odihnească. Apropo, temperaturile sunt adesea cele mai ridicate în această perioadă. Dimineața și după-amiaza, pe de altă parte, este momentul potrivit pentru plajă.
Aveți grijă de piele după plajă
Protecțiile solare adecvate previn nu numai arsurile solare, ci și posibilele efecte tardive sub formă de piele cancer. Odată ce băile de soare s-au încheiat, este esențial să oferi pielii un bine doză de îngrijire. Trebuie să se refacă după puternica radiație solară. Aici, după-soare creme și loțiuni ajuta la calmarea pielii. Conțin adesea ingrediente liniștitoare din aloe vera. Acestea răcesc pielea și o ajută să se regenereze. Desigur, îngrijirea pielii este precedată de un duș răcoritor. Aceasta spală restul de protecție solară și hidratează pielea. Ulterior, se poate aplica produsul de îngrijire a pielii. Apropo: O loțiune bună după soare susține, de asemenea, procesul de bronzare a pielii. Bronzul durează mai mult, iar pielea suferă mai puțin de la plajă. Nu în ultimul rând din această cauză, acest ultim pas al plajei nu trebuie uitat niciodată. În timp ce îngrijirea este absorbită, corpul are ocazia să se relaxeze la umbra rece. Aceasta marchează apoi sfârșitul final al plajei.
