Seria portocalie
Seria Orange de la blackroll producătorii reprezintă doar una dintre numeroasele variante ale popularelor role de spumă Fascia. Este destul de dificil să obțineți o imagine de ansamblu asupra diferitelor produse și a diferitelor lor avantaje și dezavantaje, deoarece nu există valori comparative uniforme în ceea ce privește gradul de duritate al rolelor de fascia. Cu toate acestea, produsele individuale ale blackroll-Seriile portocalii pot fi atribuite destul de bine nevoilor respective.
Cea mai soft versiune („blackroll-Orange MED ”) este potrivit în principal pentru masaje ocazionale, mai blânde, în timp ce cea mai dificilă versiune („ Blackroll-Orange PRO ”) este potrivită în principal pentru exerciții intensive și sportivi competitivi. Pe de altă parte, „Blackroll-Orange Standard” reprezintă o combinație ideală a ambelor variante. În cele din urmă, totuși, se poate observa că rolele fasciale ale diferiților producători sunt foarte asemănătoare, astfel încât au aproximativ aceeași eficacitate atunci când sunt utilizate în antrenament fascial, în timp ce are aceeași formă și un nivel comparabil de duritate.
set
Rolele fasciale există într-o mare varietate de forme și grade de duritate. Fiecare dintre acestea are propriul său domeniu special de aplicare, fie că este selectiv masaj, tratamente cu punct de declanșare sau slăbirea unor zone mari de fascia. Pentru a vă putea antrena cu role negre în cel mai versatil și orientat mod posibil, se recomandă, prin urmare, să achiziționați diferite versiuni ale rolelor de spumă.
Acest lucru se poate face cu ușurință cu seturile de role de fascia, care vin în toate combinațiile imaginabile. Ce Blackrolls ar trebui să fie alese depinde de nevoile individuale. Rolele clasice de spumă, de exemplu, pot fi utilizate în multe moduri diferite, dar de obicei nu sunt capabile să ajungă la mușchii adânci. Masaj bilele sunt deosebit de potrivite în acest scop, care sunt, de asemenea, ideale pentru tratamentul cu declanșare. Pentru un tratament specific al mușchilor coloanei vertebrale, totuși, sunt recomandate așa-numitele Duo- sau Twin-Balls, deoarece oferă o adâncitură pentru coloana vertebrală spre deosebire de rolele simple de spumă, astfel încât coloana vertebrală să nu fie tensionată inutil .
Duoball
DuoBall (cunoscut și sub numele de TwinBall) este o versiune specială a rolelor fascia. După cum sugerează și numele, are forma a două bile conectate între ele. Acest lucru oferă avantaje mari atunci când se tratează unele zone ale corpului.
În special pentru terapia mușchilor coloanei vertebrale (mușchi paravertebrali) Duoball este ideal, deoarece forma sa specială oferă o adâncitură pentru coloana vertebrală, astfel încât să nu fie expusă la tulpini inutile și nesănătoase. În același timp, mușchii care susțin coloana vertebrală pot fi atinși mai ușor, care pot fi asociați cu mai mari durere, mai ales la începutul exercițiilor, dar aduce și rezultate mai bune. Cu toate acestea, atunci când utilizați DuoBall, la fel ca atunci când utilizați alte Blackrolls, trebuie remarcat faptul că coloana vertebrală lombară ar trebui evitată în timpul exercițiilor de spate.
DuoBall este, de asemenea, foarte potrivit pentru slăbirea mușchilor și antrenament fascial a picior mușchii. DuoBalls sunt oferite în diferite dimensiuni și parțial și în grade de duritate, care, ca și alte tipuri de role fasciale, au un grad diferit de eficiență în utilizare. Coloana vertebrală cervicală este expusă unui mare stres în viața de zi cu zi.
În special într-o atmosferă relaxată cap poziție cu un puternic flexat gât, așa cum este tipic pentru activitățile sedentare și utilizarea smartphone-urilor, acesta trebuie să transporte o sarcină de până la 27 kg. Acest lucru duce adesea la tensiune dureroasă în gât mușchii. Chiar dacă rolul fascial în acest moment nu este un substitut adecvat pentru o postură sănătoasă sau puternică gât mușchilor, poate oferi ușurare prin slăbirea întăririlor.
Aplicarea sa în zona gâtului este foarte simplă. Blackroll este pur și simplu plasat în gât și cap este apoi rotit ușor alternativ la dreapta și la stânga. Gâtul poate fi, de asemenea, înfășurat și derulat pe Blackroll fără prea multă presiune.
Acest lucru se poate face fie în picioare, fie culcat. În mod ideal, rola fascială ar trebui poziționată direct deasupra oricărei întăriri vizibile. Cea mai eficientă poziționare este adesea direct deasupra bazei mușchii gâtului pe craniu, linia nuchae. Acest lucru este palpabil sub forma mai multor proiecții osoase curbate pe marginea inferioară a spatelui craniu. Exercițiul poate fi repetat de aproximativ 10 ori cât este necesar și se efectuează în mod ideal atât dimineața, cât și seara.
