Schi sănătos

Schiatul este un clasic absolut printre numeroasele opțiuni din sporturile de iarnă. Nu e de mirare că schiul nu este doar distractiv și te eliberează de zi cu zi stres, dar este și bun pentru dvs. sănătate, atâta timp cât rămâneți la elementele de bază importante. Schiorii pasionați așteaptă cu nerăbdare sezonul de zăpadă și iarnă care vine, chiar și în cele mai frumoase zile de vară, când pot schia din nou. Schiatul poate deveni o adevărată experiență pentru corp și simțuri. Pentru a ne asigura că acest sport promovează cu adevărat sănătate și nu îl pune în pericol, este important să combinați pregătirea potrivită cu echipamentul adecvat. Atunci nimic nu va sta în calea distracției de a schia, atâta timp cât este suficientă zăpadă.

Sănătos datorită schiului

Dacă o parcurgeți în modul corect, puteți face ceva pentru dvs. sănătate în timp ce schia. Când schiați, puteți spori metabolismul grasimilor, tren coordonare și fitness, și încă obține Sistemul cardiovascular mergând corect.

Cu toate acestea, începătorii în special subestimează faptul că schiul este un sport foarte obositor. Pentru a menține riscul de rănire, cum ar fi o ruptură ligamentului incrucisat sau un os rupt cât mai scăzut posibil, nu numai că echipamentul de protecție, cum ar fi o cască, este important, ci mai ales pregătirea pentru tendoane și ligamente.

Gimnastica de schi: pregătire importantă

Gimnastica la schi nu mai este o pălărie veche, ci o bază importantă înainte de vacanța la schi. Experții recomandă începerea exercițiilor de gimnastică la schi cu aproximativ trei luni înainte de schi.

Relaxare musculară după schi

Cu toate acestea, gimnastica la schi poate avea un efect pozitiv asupra sănătății nu numai înainte de schi, ci și la sfârșitul fiecărei zile de schi. Mai ales atunci când schiem în jos, picioarele sunt încărcate doar pe o parte, ceea ce poate fi adesea conduce la suprasolicitare în prima zi.

Următoarele sfaturi pot ajuta la susținerea mușchilor:

  • Întindere sau lumina jogging poate preveni durerile musculare precum și pregăti picioarele și articulații ideal pentru data viitoare la schi.
  • După schi este, de asemenea, ideal pentru a merge de înot. Aceasta servește pentru a slăbi mușchii.
  • De asemenea, o plimbare în saună are un efect pozitiv.

În unele stațiuni, schiorii pot rezerva așa-numiții antrenori de wellness în școlile de schi, care însoțesc schiorul cu ora. Ei verifică consumul de calorii, pulsul și arderea grasimilor și poate oferi sfaturi pentru stilul de schi adecvat individual.

Bine înarmat împotriva posibilelor pericole

Medicii și experții subliniază că majoritatea accidentelor de schi apar în a treia zi de la vacanța la schi. Acest lucru se datorează faptului că cei care nu și-au slăbit anterior mușchii prin gimnastica de schi prezintă semne de oboseală în întreaga musculatură în medie de aproximativ a treia zi. De altfel, schiorii își rănesc cel mai frecvent genunchii, articulații, umeri și cap. Întinderea excesivă a mușchilor, a ligament rupt, tăieturile și abraziunile sunt, de asemenea, frecvente.

Pe lângă fizic condiție, echipamentele joacă, de asemenea, un rol cheie în minimizarea riscului de accidente de schi. Chiar și schiorii experimentați nu sunt protejați automat de accidente prin nivelul lor de calificare.