Scăldatul în timpul sarcinii

O baie în timpul sarcină nu este doar răcoritor, ci poate fi și minunat de relaxant. Fie că este vorba de o baie clasică cu bule în propria cadă sau practicând un mic exercițiu în piscină - scăldatul în timpul sarcină practic nu este nicio problemă. Cu toate acestea, este recomandabil ca femeia însărcinată să țină seama în prealabil de câteva sfaturi și să respecte precauțiile sporite.

Scăldatul în timpul sarcinii - nu prea fierbinte și nu prea lung!

Radioul redă muzică romantică, luminile sunt estompate, cada este plină de cald de apă și există spumă peste tot. Timpul pentru relaxare. Relaxare care este adesea amară nevoie în timpul sarcină. În cadă, femeia însărcinată se poate relaxa, opri și regenera corpul, mintea și sufletul. Căldura de de apă slăbește mușchii, relaxează articulații iar spatele; bebelușul simte, de asemenea, în mod natural căldura de apă. Temperatura apei ar trebui să fie între 33 și 34 de grade; temperaturile în jurul valorii de 37 sau 38 de grade nu sunt potrivite, cum ar fi nave se dilată într-o asemenea măsură încât sânge căderi de presiune și femeia însărcinată are uneori probleme circulatorii. Multe femei însărcinate se simt apoi amețite, ceea ce crește riscul de a cădea sau de a avea un accident când ies din cadă. Uneori, temperaturile fierbinți pot agrava deja existentele vene varicoase. Riscul de contracții premature ar trebui, de asemenea, luate în considerare. Dacă temperatura corpului crește la 38.5 grade - datorită apei calde - poate apărea uneori muncă. Băile fierbinți cresc riscul de naștere prematură și, de asemenea, rata de malformație. Prin urmare, este recomandabil să mențineți temperatura în limite moderate, uneori verificate de un indicator de temperatură, și să nu depășiți o durată de 15 minute. Cei care urmează aceste sfaturi nu vor avea probleme în timpul sarcinii și se pot bucura în continuare de băi calde. Alte sfaturi: Femeile gravide ar trebui să aibă un pahar cu apă la îndemâna căzii sau să poată ajunge ușor la ea. Acest lucru se datorează faptului că corpul - din cauza căldurii - pierde lichid, care ar trebui să fie completat. Femeile însărcinate ar trebui să aibă grijă când ies din cadă să nu fie niciodată singure; partenerul ar trebui să fie la fața locului pentru a fi în siguranță, dacă totuși are probleme cu circulaţie apar. Dacă gravida suferă piele uscata, pot fi adăugați aditivi hidratanți în apa de baie. Uleiurile esențiale nu sunt recomandate. Acestea pot - datorită scorţişoară, cuișoare, camfor - declanșator contracții premature. Dacă femeia însărcinată nu este sigură ce aditivi să utilizeze, medicul curant este disponibil pentru sfaturi și asistență. La fel ca în toate domeniile sarcinii, dacă femeia însărcinată nu este sigură, trebuie să contacteze medicul în prealabil și să se consulte.

Mai bine nu: relaxați-vă în cada cu hidromasaj.

Chiar dacă scăldatul în timpul sarcinii nu este de fapt o problemă serioasă, dar ar trebui să vă abțineți de la scăldat în jacuzzi. Datorită faptului că apa este mult mai caldă și este reînnoită mai rar, este un minunat teren de reproducere pentru ciuperci și bacterii. Ca hormon echilibra modificări în timpul sarcinii, există, de asemenea, un nivel redus de acid în vagin. Apărările imune sunt, prin urmare, slăbite, făcând femeile însărcinate mai susceptibile la infecții. Prin urmare, dacă doriți să evitați infecțiile fungice vaginale, ar trebui să vă abțineți de la a face o baie în jacuzzi. Mai mult, trebuie remarcat faptul că - ca și în cazul scăldării în cadă - apa prea caldă se dilată sânge nave, scade tensiune arterială, uneori cauzează probleme cu circulaţie, și prezintă, de asemenea, un risc de travaliu prematur. În timp ce scăldatul în cadă nu este cu siguranță o problemă, cada cu hidromasaj trebuie evitată.

Înot în timpul sarcinii

Cei care erau deja activi în sport înainte de sarcină și făceau exerciții fizice în mod regulat de înot bazinele nu ar trebui să se descurce fără ea în timpul sarcinii. Înot reprezintă un antrenament muscular bun și ajută, de asemenea, la încetinirea intestinului, care poate apărea uneori în timpul sarcinii. Din acest motiv, este de asemenea recomandabil ca femeile neinstruite să înceapă cu lumina de înot exerciții fizice atunci când sunt însărcinate și uneori au nevoie relaxare sau doresc să le stimuleze digestia. Trebuie menționat, totuși, că trebuie practicate doar stilurile de înot de bază. Este important ca femeia însărcinată să nu se exerce prea mult sau să nu-i crească prea mult pulsul. Doar medicul poate stabili care este limita superioară recomandată. Desigur, limita superioară a pulsului depinde și de cât de antrenată era femeia înainte de sarcină. Trebuie să se țină seama de faptul că există întotdeauna o perioadă de odihnă de 24 de ore între vizitele la piscină. Cu toate acestea, dacă femeia însărcinată este un fan al apelor naturale, ar trebui să obțină informații din timp din oraș administrare despre calitatea apei. În aproape toate cazurile, râurile și lacurile nu sunt poluate, deși este încă recomandabil să obțineți informații dacă există uneori o încărcătură de germeni. Dacă apa este contaminată, trebuie evitată în timpul sarcinii.

Înotul însărcinat -Lăsați-l ușor

Dacă femeia însărcinată respectă câteva reguli și sfaturi, înotul în timpul sarcinii nu este o problemă. Este important ca femeia însărcinată să nu se supraîncălzească și să nu se supraexprime. Cel mai important lucru în timpul sarcinii este odihna și relaxarea. Sportul competitiv nu trebuie practicat în acest timp. Din acest motiv, este important ca scăldatul și unitățile din piscină să fie văzute ca relaxare pură.