Pentru oameni, transpirația este vitală: de aceea vizitarea saunei calde de 85 până la 100 ° C este mai populară ca niciodată în această țară. Dar greșelile grave se fac din nou și din nou cu metoda naturală de vindecare din nordul îndepărtat, care afectează succesul „acțiunii sănătoase”. Vă explicăm ce trebuie luat în considerare atunci când mergeți la saună - de la duș la cea mai bună poziție din saună până la răcirea corespunzătoare.
Ce trebuie luat în considerare atunci când faceți un duș?
Deoarece transpirația care scapă construiește, de asemenea, așa-numita manta acidă de protecție a piele, experții medicali vă recomandă să vă curățați bine cu săpun înainte de a vizita cabina sudorului sub duș, dar apoi clătiți sudoarea doar cu de apă.
Reguli pentru a merge la saună
În cabina sudoare, vizitatorul ar trebui să petreacă, dacă este posibil, într-o poziție culcată la nivelul mediu sau superior timp de cel puțin opt, dar de preferință doisprezece, dar nu mai mult de 15 minute. Culcat, deoarece aceasta asigură încălzirea uniformă a întregului corp. Cu una sau două minute înainte de a părăsi sauna, ar trebui adoptată o poziție așezată.
Răcirea corespunzătoare după sesiunea de saună.
Răcirea este importantă după fiecare sesiune de saună. Procesul este cel mai bine început cu o baie de aer rece de două până la cinci minute. Aceasta este urmată de rece dușuri cu furtun sau dușuri cu apă, începând întotdeauna cu mâinile și picioarele și progresând treptat spre centrul corpului. Acest lucru promovează instruirea sânge nave în piele.
Procesul de răcire poate fi accelerat prin băi calde pentru picioare (numai până la 40 ° C glezna înalt). Acest lucru se datorează faptului că băile de picioare lărgesc piele nave constrâns de rece de apă și astfel promovează îndepărtarea excesului de căldură prin capilarele pielii. Ulterior, vizitatorul saunei ar trebui să se odihnească timp de douăsprezece până la 15 minute pe o canapea.
Contrar credinței populare, sauna nu pune o povară excesivă asupra inimă și circulaţie când este utilizat corect, în ciuda efectului puternic al căldurii. Sauna este chiar recomandată în mod explicit pacienților hipertensivi în stadii incipiente.
9 Greșeli de evitat
- Nu vă grăbiți niciodată sau imediat după un exercițiu intens în căldura saunei; există riscul apariției problemelor circulatorii.
- Întotdeauna bine uscat în cabina de transpirație, atunci transpiri mai bine.
- Evitați efortul fizic în căldură. Chiar și vorbirea poate suprasolicita.
- Niciodată în timpul unei infecții virale acute în saună.
- Bea numai după baia de saună, altfel dezintoxicare efectul este anulat.
- Nu faceți un duș cald după baia de transpirație, ci întotdeauna rece se toarnă. Aceasta susține efectul de răcire.
- Evitați absolut „post-transpirația”, chiar dacă sunt disponibile piscine calde sau camere post-transpirație. Există riscul de supraîncărcare circulatorie și infecții.
- Băile reci ale picioarelor după baia de transpirație pot provoca spasme vasculare.
- Gimnastica sau de înot după ce sauna întârzie răcirea și favorizează infecțiile.
