Aproape 30 de milioane de germani merg regulat la saună. Într-un sondaj realizat de Asociația Germană pentru Saună, 74% dintre respondenți au spus că vor să se întărească fizic procedând astfel. De fapt, sănătate-efectul promovator al sesiunilor de saună poate fi dovedit: Studiile au arătat că sistemului imunitar este întărit de sesiuni regulate de saună. Dar ar trebui să mergi la saună chiar dacă ai răcit sau saunele îți vor face rău dacă ai răcit?
Sauna cu raceala?
Durere de cap, durere de gât iar membrele dureroase sunt primele semne ale unui rece. În această etapă, ar trebui să aveți grijă la vizitele la saună. Dacă rece este mult avansat, este mai bine să nu mergeți la saună, mai ales dacă temperatura corpului este crescută sau aveți o febră. La urma urmei, transpirația este considerată sănătoasă atunci când aveți un rece. Cu exceptia stres de saună în această situație poate fi prea mare pentru Sistemul cardiovascular.
În acest caz, ar trebui să combateți simptomele răceală prin metodele obișnuite: înfășurați-vă cald, beți multe lichide, aer proaspăt și vitamine sunt deosebit de importante în caz de răceală. Dacă frigul este însoțit de febră, antipiretice va ajuta organismul să se refacă rapid.
Ar trebui să vizitați sauna din nou doar când frigul s-a potolit.
Consolidați apărarea: 10 sfaturi
Previneți răcelile în saună
Pe de altă parte, nu ar trebui să subestimați efectul preventiv al vindecării transpirației atunci când este vorba de prevenirea dezvoltării unei răceli. Studiile au arătat că sistemului imunitar este întărit de sesiuni regulate de saună și viruși sunt mai ușor alungați.
Cure de transpirație antrenează sistemul termoreglator al corpului. Interacțiunea dintre căldură și frig stimulează sânge nave în piele iar în membranele mucoase ale tractului respirator, iar corpul învață să se adapteze mai bine la diferite temperaturi. Pierderea de căldură în medii reci este prevenită și virusuri reci poate fi mai bine ferit. Temperaturile ridicate determină, de asemenea, creșterea sânge curge spre nazofaringe. Astfel, mai multe celule de apărare se pot colecta acolo, care interceptează agenții patogeni.
Saunele obișnuite cresc, de asemenea, nivelul de interferon în sânge. Această proteină are un efect imunostimulator și antiviral.
Consolidați sistemul imunitar în timp
Mai ales în sezonul rece, agenții patogeni pândesc acolo unde se întâlnesc mulți oameni: la birou, în autobuz sau în supermarket. Aici au un joc ușor: Camerele supraîncălzite, slab ventilate în combinație cu vremea rece și umedă sunt o povară suplimentară pentru organism.
Acest lucru face cu atât mai important să obțineți sistemului imunitar la viteză în timp util. În plus față de sesiunile regulate de saună, exerciții fizice, un echilibru dietă bogat in vitamine și multe lichide au un efect preventiv și întăritor.
5 sfaturi pentru a lua o saună
Există anumite reguli pe care amatorii de saună trebuie să le urmeze cu siguranță:
- O sesiune de saună nu trebuie să dureze mai mult de 12 până la 15 minute.
- Două-trei repetări într-o perioadă de aproximativ două ore sunt suficiente.
- Vizita la saună ar trebui să fie aproximativ o dată sau de două ori pe săptămână.
- Căldura ar trebui să fie urmată de un stimul de frig scurt. Pentru ca organismul, prin stimulul rece, să nu se răcească, ci doar să se răcească, sunt faze scurte de răcorire, de exemplu, printr-un duș cu creștere mai bun decât o ședere mai lungă în de apă.
- Saună cu plin stomac poate suprasolicita circulaţie.
Mai presus de toate, este important să nu considerați sauna ca un program obligatoriu, ci să vă simțiți confortabil, să luați suficient timp și să vă bucurați de ea. Cu toate acestea, în ciuda prevenirii, virusuri reci grevă o dată, o sesiune de saună este tabu.
Răceală obișnuită: ce ajută împotriva simptomelor?
