Sarcină - mai ales primul - este un moment foarte special pentru viitori părinți, care este asociat cu multe provocări și o schimbare majoră în multe lucruri din viață. Aici puteți afla ce să aveți în vedere.
9 sfaturi pentru o sarcină sănătoasă
- Participați periodic la toate controalele preventive împreună cu medicul dumneavoastră.
- Dezvoltarea copilului în uter este perturbată de fumat și alcool. Pe parcursul sarcină, dar și în timpul alăptării, de aceea ar trebui să vă abțineți fumat şi de la alcool.
- Medicamentele pe care le luați sunt, de obicei, absorbite și de copilul în curs de dezvoltare. Prin urmare, ar trebui să luați medicamente în timpul sarcinii numai după consultarea medicului dumneavoastră.
- În timpul sarcină, chiar și bolile banale pot cauza probleme, așa că întrebați-vă medicul dacă aveți vreunul sănătate probleme.
- O sanatoasa dietă este extrem de important atât pentru mamă, cât și pentru copil. Expresia că în timpul sarcinii ar trebui să fie mâncată pentru două, nu se aplică. Este mult mai important să mâncați alimente deosebit de calitative: o mulțime de fructe proaspete, legume și cereale integrale. De asemenea, este important să acoperim nevoia crescută de minerale, vitamine și oligoelemente. Mai ales acid folic aprovizionare - chiar înainte de sarcină - și iod oferta ar trebui să fie suficient de mare.
- Exercițiile fizice, în special în aer curat, promovează sânge circulaţie și, de asemenea, vă ajută circulația.
- Pentru a vă pregăti pentru naștere, este logic să vă informați devreme despre diferite opțiuni de livrare. Deci, puteți alege cu calm cea mai bună metodă pentru dvs.
- Există și posibilitatea de a învăța relaxare și respiraţie metode în diferite cursuri în timpul sarcinii pentru a se pregăti pentru naștere. De asemenea, o mai bună înțelegere a ceea ce se întâmplă în organism în timpul nașterii poate elimina multe temeri.
- Nu trebuie uitate sfaturile practice pentru perioada de după naștere. Din nou, cine știe ce este important, poate aștepta cu nerăbdare alăptarea și noua etapă a vieții.
Ce să faci cu greață și vărsături?
Aproximativ o treime din toate sarcinile sunt însoțite de greaţă or vărsături - mai ales în primele luni. În formele severe de sarcină, medicul trebuie consultat. În caz contrar, câteva sfaturi vă vor ajuta să treceți mai bine de acest timp:
- Multe mese mici pe tot parcursul zilei nu stres il stomac precum și sânge zahăr până la trei mese mari.
- Dacă sunteți afectat de greață de dimineață, cel mai bine este să mâncați o scoarță sau o felie de pâine în timp ce era încă în pat.
Ce să facem cu durerile de spate?
înapoi durere este mai frecventă în timpul sarcinii, deoarece există o greutate mai mare pe coloana vertebrală. Această greutate mai mare, precum și posturile nefiresc luate frecvent la femeile însărcinate atunci conduce în spate durere.
Sfaturi împotriva durerilor de spate:
- Odihna la pat, relieful coloanei vertebrale
- Gimnastică vizată, înot
- Fizioterapie
- Încălțăminte confortabilă și pauze regulate
Ce să faci cu vergeturile?
Peste două treimi din toate femeile însărcinate primesc vergeturi în timpul sarcinii lor. Caracteristicile sunt dungi albăstrui până la maro-roșii, care sunt cauzate de întindere a subcutanatului țesut gras. Zonele afectate sunt în principal abdomenul, dar și coapsele, șoldurile și sânii pot fi afectate.
Sfaturi împotriva vergeturilor:
