Definiție Forța reactivă este definită ca forța necesară pentru a obține cel mai mare impact de forță posibil în ciclul de expansiune / contracție. Ciclul de întindere-scurtare descrie faza dintre funcționarea excentrică (cedare) și concentrică (depășirea) mușchilor. Structura forței reactive O rezistență reactivă bună rezultă din rezistența maximă, capacitatea de tensiune reactivă ... Puterea reactivă
Antrenamentul forței reactive Antrenamentul forței reactive vizează în primul rând ajustările sistemului nervos central. Prin urmare, instruirea ar trebui să aibă loc întotdeauna într-o stare de odihnă. Sportivii care doresc să-și îmbunătățească forța reactivă ar trebui să încerce antrenamentul pliometric. Aceasta implică mișcări dinamice care profită de ciclul de concentrare a întinderii. Un singur pliometric ... Antrenament de forță reactivă Puterea reactivă
Rezumat Forța reactivă provoacă inițial o scurtă întindere a mușchilor în faza excentrică (cedantă). Elasticitatea mușchilor și tendoanelor determină o creștere independentă a forței. În tranziția fără sudură (<200ms) la faza concentrică, se generează un impuls de forță suplimentar. Toate articolele din această serie: Puterea reactivă Antrenamentul puterii reactive ... Rezumat | Puterea reactivă
Erori de măsurare și fiabilitate Prima axiomă a teoriei testului clasic Prima axiomă a teoriei testului spune că o valoare măsurată este întotdeauna compusă din valoarea reală și o eroare de măsurare. X = W + ex Doar cu o fiabilitate perfectă, eroarea de măsurare = 1, iar valoarea măsurată ar fi ... Erori de măsurare și fiabilitate | Atenție Eroare: erori de măsurare în diagnosticarea forței
Introducere Puterea cu diferitele sale forme de expresie joacă un rol major în multe sporturi. În plus, abilitățile de forță pot fi antrenate într-un grad înalt. Prin urmare, diagnosticul de rezistență vizat joacă un rol important în practica de antrenament. În timp ce în ultimele decenii, în principal, testele de forță cu motor sportive au fost folosite pentru a evalua abilitățile individuale de forță, în zilele noastre ... Atenție Eroare: erori de măsurare în diagnosticarea forței
Definiție Forța maximă ca manifestare a forței este definită ca forța pe care sistemul muscular nervos este capabilă să o exercite în timpul contracției musculare voluntare. În trecut, manifestările forței maxime, forței explozive, forței reactive și rezistenței forței erau sub forță. Astăzi, puterea maximă este considerată forma superioară a ... Forța maximă
Exerciții tipice pentru îmbunătățirea forței maxime Exerciții care sunt adesea folosite pentru antrenamentul clasic de forță maximă: tragerea lat și presa pentru picioare sunt exerciții pentru începători recomandate la început. Avantajul este că riscul de rănire este mai mic decât în cazul unui antrenament cu greutăți libere. Cu apăsarea piciorului stai ... Exerciții tipice pentru îmbunătățirea forței maxime | Forța maximă
Cât de repede poate fi îmbunătățită forța maximă? Când antrenezi forța maximă, este nevoie de timp ca organismul să reacționeze și să înceapă să formeze noi celule musculare ca răspuns la încărcăturile mari. După doar două săptămâni, puteți simți o creștere a forței, iar mușchii creează deja greutăți mai mari. O creștere bună ... Cât de repede poate fi îmbunătățită forța maximă? | Forța maximă
Ce este antrenamentul maxim de forță? Antrenamentul maxim al forței este o formă de antrenament în care construirea mușchilor și creșterea forței sunt principalul obiectiv. Îmbunătățirea performanței maxime de rezistență este concentrată în special. Antrenamentul maxim de forță este împărțit în antrenament maxim și sub-maxim. Antrenamentul sub-maxim îmbunătățește coordonarea intramusculară, iar celulele musculare funcționează ... Ce este antrenamentul maxim de forță? | Forța maximă
Definiție Forța rapidă este definită ca fiind capacitatea sistemului neuromuscular de a obține cel mai mare impact de forță posibil într-un anumit timp dat. Tipuri de aplicare În funcție de zona de aplicare, forța de mare viteză vizează cea mai mare accelerație posibilă: Pe propriul corp (sprint etc.) Pe corpuri parțiale (cutii etc. ... Puterea de primăvară
Cum vă pregătiți forța de mare viteză în special pentru fotbal? Mai ales în fotbal viteza are o importanță deosebită, deoarece în cazuri extreme poate decide despre victorie sau înfrângere. Bazele în fotbal sunt, printre altele, abilitatea de a sprinta, inclusiv schimbări rapide de direcție. Saniile sprintene, parașutele sprintene, hamurile și mingile medicinale ... Cum îți antrenezi forța de mare viteză în special pentru fotbal? | Puterea de primăvară
Cum poți testa puterea explozivă? Există mai multe moduri de a testa forța explozivă. Puteți verifica acest lucru cu bariere luminoase și camere speciale. Cu toate acestea, camerele trebuie să ia până la 500 de imagini pe secundă pentru a măsura cele mai mici diferențe. Testele motorii sportive sunt un alt mod eficient de a determina ... Cum poți testa puterea explozivă? | Puterea de primăvară
