Toate procesele metabolice importante - reacțiile enzimatice, mecanismele de transport, modificările potențiale ale membranei etc. - din corpul nostru depind de o valoare optimă a pH-ului, care se situează între 7.38 și 7.42. Pentru a ne asigura că pH-ul este permanent în acest domeniu, corpul nostru are un mecanism special de reglare, echilibrul acido-bazic. Scopul este homeostazia - ... Măsuri anti-îmbătrânire: echilibru bazic acid
Durata somnului Durata de somn recomandată pentru toate vârstele: Vârste Durata ideală de somn Nou-născut (0-3 luni) 14-17 Sugari (4-11 luni) 12-15 Sugari (1-2 ani 11-14 Copii de grădiniță (3-5 ani) 10-13 Copii școlari (6-13 ani) 9-11 Adolescenți (14-17 ani) 8-10 Adulți tineri (18-25 ani 7-9 Adulți (26-64 ani) 7-9 Seniori (≥ 65 ani) 7-8 Comportamente care promovează ... Tulburări ale somnului: sfaturi de igienă a somnului pentru un somn bun
Din studiile științifice se știe că persoanele separate sau divorțate sunt mai susceptibile de a suferi depresie. De fapt, cu cât o persoană este mai singură, cu atât este mai mare riscul de mortalitate (riscul de deces), deoarece izolarea socială are un efect negativ comparabil asupra sănătății ca factorii de risc ai fumatului, obezității și ... Persoane de contact sociale: necesare pentru o sănătate bună
Termenul de stres se referă, pe de o parte, la reacțiile mentale și fizice (somatice; corporale) cauzate de factorii de stres (stimuli externi specifici; tulpini) care permit corpului să facă față unor cerințe speciale și, pe de altă parte, la acțiunile fizice. și tulpina mentală care rezultă. Prin urmare, stresul poate fi descris ca orice reacție sensibilă a ... Managementul stresului
Medicina de mediu se ocupă de influențele mediului asupra corpului și de dezvoltarea bolilor datorate factorilor de mediu care provoacă boli. Mediul este un sistem complex de substanțe naturale, dar și artificiale, la care tot mai mulți oameni reacționează cu boli și plângeri cum ar fi alergiile. Mediul este format din apă subterană ... Măsuri anti-îmbătrânire: evitarea agenților nocivi de mediu
Exercițiile fizice regulate joacă un rol esențial în menținerea sănătății. Activitățile sportive influențează pozitiv sistemele corpului, cum ar fi respirația, inima, circulația, sistemul imunitar, mușchii, rinichii, oasele, sistemul digestiv, creierul, precum și metabolismul energetic. O mulțime de exerciții promovează, de asemenea, echilibrul mental, previne creșterea în greutate și obezitatea (adipozitatea) și reduce riscul bolilor degenerative în ... Efectele sportului asupra corpului
Toate membranele mucoase umane sunt colonizate de bacterii numite microorganisme. Organismul are nevoie de aceste microorganisme, deoarece îndeplinesc funcții importante în corpul nostru. Deja la începutul secolului trecut, câștigătorul Premiului Nobel E. Metchnikow a constatat că un număr mare de lactobacili din intestin are un efect pozitiv asupra sănătății și promovează ... Măsuri anti-îmbătrânire: remedierea intestinelor, direcționarea simbiozei
Termenul „anulare a cinei”, cunoscut și sub denumirea de post de seară, se referă la o dietă în care, în funcție de ritmul zilei, de la o anumită oră înainte, se abține consumul de alimente. Conform recomandării susținătorilor Cină Anularea ar trebui să se afle între ultima masă a zilei și ... Măsuri anti-îmbătrânire: Anulare cină
Gestionarea greutății pentru optimizarea greutății corporale este una dintre măsurile importante pentru menținerea sau optimizarea sănătății. În acest context, terapia subponderalității - vezi tulburări de alimentație / malnutriție - este la fel de importantă ca tratamentul supraponderalității. Tratamentul supraponderalității este prezentat mai jos. Pierderea în greutate este împărțită în trei etape: Faza de început - ... Măsuri anti-îmbătrânire: gestionarea greutății
Așa-numita restricție de calorii sau restricție de calorii înseamnă o reducere a aportului de energie prin alimente, pentru a obține în acest fel un efect de promovare a sănătății și de prelungire a vieții. La om, restricția de calorii este capabilă să scadă colesterolul LDL, trigliceridele, glucoza și tensiunea arterială la post și să îmbunătățească sensibilitatea la colesterol HDL și la insulină. Alte studii - a se vedea mai jos - au arătat că ... Măsuri anti-îmbătrânire: restricție de calorii
Odată cu înaintarea în vârstă, performanța mentală scade, deoarece creierul este supus și proceselor de îmbătrânire. Această dezvoltare este accelerată de boli cardiovasculare, tulburări metabolice și boli neurodegenerative. Afectați de aceasta sunt atenția, memoria și inteligența. Când vine vorba de inteligență, se face distincția între: Inteligența cristalină - aceasta se referă la cunoștințele dobândite prin ... Antrenament cognitiv
Psihoigiena se referă la toate măsurile care contribuie la menținerea sau consolidarea sănătății mintale și, astfel, la prevenirea bolilor mentale legate de stres. Prin măsuri psihoigienice, pacientul devine mai rezistent, adică mai rezistent la stresurile private și profesionale și, în același timp, își optimizează gestionarea activă a stresului. Instrucțiuni pentru psihoigienă Trăiește în armonie cu tine însuți. Fiecare persoana … Igiena Mentală
