Rotația coloanei cervicale: În poziție așezată, bărbia este trasă spre piept și din această poziție, cu partea superioară a corpului îndreptată în sus, rotită încet spre stânga și dreapta. Continuați cu următorul exercițiu.
Disfuncția craniomandibulară (CMD) este adesea descoperită întâmplător. Are loc în zona articulației temporomandibulare și se poate dezvolta de-a lungul anilor. În acest caz, există o malpoziție a articulației temporomandibulare, rezultând tensiunea mușchilor în articulația temporomandibulară, față și gât. Cauzele pot varia de la șlefuirea dinților ... Disfuncție craniomandibulară (CMD) - Ajutor de la fizioterapie
Rezumat Disfuncția cranio-mandibulară nu este întotdeauna detectată, iar diagnosticul se pune la întâmplare. Consecințele pot fi plângeri în zona maxilarului, capului și gâtului. Fizioterapia, cu măsurile sale manuale, poate duce la o relaxare a tensiunii musculare și poate îndrepta articulația. Pacientul poate face și el ceva în legătură cu disfuncția cranio-mandibulară. ... Rezumat | Disfuncție craniomandibulară (CMD) - Ajutor de la fizioterapie
O școală posturală se referă la un curs de învățare a unei posturi sănătoase fiziologic, dezvoltarea conștientizării corpului, manevrarea amicală a situațiilor de zi cu zi, întărirea mușchilor posturali, precum și diverse exerciții de mișcare și întindere. Școlile de postură sau școlile din spate sunt adesea oferite în practici de fizioterapie sau studiouri de fitness. De asemenea, în companii și la ... Școala de postură
Îmbunătățirea posturii la locul de muncă O școală posturală începe la locul de muncă. De regulă, 40 de ore pe săptămână sunt petrecute acolo și în anumite circumstanțe doar așezat. Cu regulile de conduită corecte, durerea permanentă poate fi controlată la locul de muncă. Nu numai așezarea și starea corectă în picioare sunt importante pentru prevenire, ci și ... Îmbunătățirea posturii la locul de muncă Școala de postură
Alte măsuri fizioterapeutice Alte măsuri fizioterapeutice pentru a promova o postură sănătoasă sunt diverse întinderi, în special pentru partea din față a corpului scufundată, aici în special mușchii toracici și flexorii șoldului, aplicații de căldură, masaje sau terapie cu punct de declanșare pentru regiuni tensionate, electroterapie împotriva durerii și, de asemenea, pentru a sprijini controlul muscular,… În plus, Yoga sau Pilates… Alte măsuri fizioterapeutice Școala de postură
„Tracțiune cervicală” Așezați ambele mâini pe părțile laterale ale obrajilor în timp ce stați. Partea degetului mic este sub ureche și degetul mare sub bărbie. Folosiți-vă mâinile pentru a vă împinge încet capul spre tavan. Această poziție este menținută timp de 10 secunde. Apoi faceți o pauză (10 secunde). Repetați exercițiul 5 ... Disc alunecat - Exercițiu coloanei vertebrale cervicale 1
„Coloana lombară - jogging pe loc” Când stați în picioare cu genunchii ușor îndoiți și corpul superior ușor îndoit, dar drept, brațele sunt deplasate înainte și înapoi de-a lungul părților laterale ale corpului, ca la jogging. În plus, gantere ușoare (0. 5 - 1 kg.) Pot fi utilizate pentru a intensifica exercițiul. Aproximativ 80-120 mișcări ale brațelor ... Disc alunecat - exercițiu al coloanei lombare 7
Auto-mobilizare: în poziție culcat, picioarele sunt întinse alternativ de la șold până la pământ. Genunchii rămân nemișcați și nemișcați. Acest exercițiu mobilizează mișcarea laterală în trunchi / șold. Continuați cu exercițiul următor.
„Suport antebraț” Mutați în poziția de împingere. Antebrațele și degetele de la picioare sunt în contact cu podeaua. Picioarele sunt complet extinse. Țineți această poziție timp de 5 - 15 secunde înainte de a face o scurtă pauză (10 secunde). În funcție de rezistența dvs., exercițiile pot fi extinse pe numărul de repetări. Continuați cu exercițiul următor