theraband este ținut cu o mână pe șold sau fixat cu un picior pe podea. Celălalt capăt este ținut de mâna opusă. De la șoldul frontal drept, brațul este întins liber, (adică nu este împins complet) și deplasat în sus și în afară peste cap, ca și când ar fi ajuns la ceva deasupra capului.
În poziția finală mișcarea este ținută scurt și apoi eliberată încet. Faceți 2 pase cu câte 15 repetări. Continuați cu următorul exercițiu
