Rezumatul sfaturilor generale Nutriție pentru hipertensiune arterială

Rezumatul sfaturilor generale

Pe scurt, se pot da sfaturi și sugestii generale, care pentru o primă încercare de a remedia existentul hipertensiune arterială, dar și, în general, înainte de aceasta, pot fi considerate măsuri preventive: o reducere a posibilului existent exces de greutate (obiectivul este un BMW <25kg / qm) sau menținerea greutății normale este un obiectiv. Acest lucru poate fi realizat printr-un sport suficient (de 2-3 ori pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute) și un mediu mediteranean echilibrat dietă, care ar trebui să fie păstrat cu conținut scăzut de sare. Renunțarea la sânge stimulente pentru creșterea presiunii, cum ar fi cafeaua, nicotină iar alcoolul este la fel de important ca reducerea stresului în viața de zi cu zi.

Faze de recuperare vizate pe parcursul zilei (de ex yoga, mușchi relaxare după Jakoben etc.) și un somn suficient pot fi deja primii pași.