Respirația diafragmatică

Introducere

Diafragmatic respiraţie sau, sinonim, numit și „respirație abdominală”, este unul dintre cele două moduri de respirație piept respiraţie. Din punct de vedere medical, nu este corect să echivalăm diafragmatic respiraţie cu respirație abdominală, dar ambii termeni sunt folosiți în același sens. Respiraţie cu diafragmă este un proces automat, inconștient.

Nu trebuie să vă gândiți când și cum respirați sau respirați, corpul o face de la sine. Mușchii piept si diafragmă contractă și relaxează-te alternativ. În respirația inconștientă pasivă, respirația diafragmatică reprezintă aproximativ 70% din toată respirația. Pentru a testa ce respirație folosești singur, poți pune o mână pe cutia toracică, cealaltă pe cutia ta stomac și respirați normal. Dacă toracele crește și cade, respiri mai mult cu al tău piept, dacă abdomenul se extinde, respirați mai mult cu dumneavoastră diafragmă.

Mecanismul respirației diafragmatice

Diafragma este un mușchi aproape rotund care începe din partea de jos a coaste. Fibrele sale sunt conectate printr-un centru nervos în mijloc. Vă puteți imagina mușchiul ca o cupolă.

Când se contractă în timpul respirației diafragmatice, cupola se scufundă. În acest proces, organele abdominale sunt presate în jos, plămânii au mai mult spațiu, se pot extinde și aer curat curge în plămâni datorită unei presiuni negative în torace. În acest proces, organele din abdomen sunt puțin comprimate, astfel încât abdomenul să iasă.

Acest proces descrie inhalare. Când expiră, diafragma se relaxează, cupola se umflă din nou în sus și volumul din piept scade. Plămânii se contractă, aerul „folosit” este expirat și abdomenul se aplatizează din nou.

Cine folosește respirația diafragmatică?

În general se poate spune că respirația diafragmatică are loc rareori izolat. Majoritatea oamenilor folosesc inconștient atât diafragma (diafragma) cât și mușchi abdominali, așa-numiții mușchi intercostali, care se află între coaste și mușchii respiratori pentru a ajuta la respirație. Mai ales într-o stare relaxată, stând sau dormind, folosim în principal respirația abdominală.

Cu toate acestea, există circumstanțe în care cineva este în mod special dependent de respirația diafragmatică. Bebelușii, în special, depind inițial de această metodă de respirație. Pe lângă muzicienii care cântă la un instrument de suflat sau difuzoare profesionale, cântăreții preferă și respirația abdominală.

Acest lucru le permite să preia o cantitate relativ mare de aer în plămâni și apoi să-i forțeze să-l respire și să producă sunetele potrivite cu pliurile vocale. În plus, respirația diafragmatică este necesară mai ales atunci când cineva este activ în sport. Este necesar mai mult oxigen pentru alimentarea mușchilor activi. Trebuie respirați mai mult dioxid de carbon și este necesar oxigen, astfel încât mușchii intercostali, mușchii de susținere a căilor respiratorii, diafragma și mușchi abdominali sunt necesare pentru respirație crescută.