Îndepărtarea pe coapsă

Introducere

Tampoane de grăsime încăpățânate pe coapse, așa-numiții jodhpurs, celulita și vergeturi deranjează multe femei pe picioare. Există diverse motive pentru care vrei să slăbești pe coapse și modalități de a obține picioare subțiri. Grăsimea de pe coapse poate fi abordată cu sport, alimentație sănătoasă sau injecții cu grăsime. Pentru pantalonii urât și celulita pe spatele coapselor, sunt specifice picior exerciții de strângere a țesutului.

Care sunt opțiunile pentru a pierde în greutate pe coapsă?

Dacă vrei să slăbești doar pe coapse, deoarece ești mulțumit de restul corpului tău, este strict dietă nu este necesar. Cu dietă, slăbești pe tot corpul. Acest lucru înseamnă că, pentru a pierde în greutate în mod specific pe zona cu probleme a coapselor, foamea este de puțin folos.

În schimb, ar trebui să mănânci un conținut scăzut de grăsimi și bogat în fibre dietă. Mâncarea trebuie să fie sănătoasă, trebuie evitate mesele gata, dulciurile și băuturile zahărite. De asemenea, ar trebui să beți cât mai multă apă posibil.

Puteți pierde în greutate deosebit de bine și mai ales pe picioare dacă faceți suficient exercițiu și faceți antrenament cu greutati. Se construiește țesutul muscular al coapselor cu sport și disciplină și astfel se reduce circumferința. Pentru a scăpa de excesul de grăsime, ar trebui să o faci rezistenţă sport regulat.

Numai specific fitness exercițiile pot ajuta împotriva pantalonilor urât și celulita. Un program bun de exerciții fizice în combinație cu o dietă sănătoasă este un scop. Dacă nu puteți scăpa de tampoanele de grăsime în ciuda tuturor eforturilor, puteți lua în considerare o injecție de grăsime (lipoliză injectabilă), care va topi kilogramele.

O dietă sănătoasă, o țintă fitness program, injecția fără grăsime sau chiar chirurgia plastică poate duce la pierderea în greutate a coapselor. De asemenea, este posibil să slăbești în interiorul coapselor. Sportul este cel mai bun mod de a combate grăsimea urâtă pe coapse.

Este vizată o metodă eficientă de a construi mușchii în locurile potrivite Forţa de Formare pe picioare. Acest lucru acumulează mușchii, care la rândul lor ard mai multe grăsimi. Puteți face exerciții pentru picioare pe mașini în sala de gimnastică, exerciții gratuite acasă sau în natură.

Pe lângă exercițiile specifice pentru picior mușchii, este recomandat să faceți rezistenţă sport pentru a topi grăsimea. Pentru pierde în greutate pe coapsă, de înot, ciclismul și mersul pe jos nordic sunt deosebit de potrivite. Astfel de sporturi compensatorii ajută, de asemenea, la relaxarea mușchilor care au fost tensionați de antrenament cu greutati.

Acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra fermității pielii și rezistenţă. Dacă vrei să slăbești pe coapse fără să faci mișcare, nu ar trebui să îți fie foame în niciun caz. Dacă mori de foame ca parte a unei diete radicale, pierzi în greutate pe tot corpul și de îndată ce începi să mănânci „normal” din nou după dietă, riscul efectului temut de yoyo este deosebit de ridicat.

În timpul unei diete, metabolismul trece la flacără scăzută, aportul de calorii crește brusc brusc, îmbracă mâncarea, „energia”, sub formă de tampoane de grăsime pentru a fi pregătite pentru un alt moment rău. Aceasta înseamnă că, în loc de o dietă, ar trebui să renunțați la o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii. Dacă doriți să slăbiți fără exerciții fizice, Fat-Away-Injection poate fi o alternativă pentru a slăbi în mod special pe coapsă.

Injecția topește grăsimea rapid și pentru o lungă perioadă de timp, dar aplicațiile sunt relativ scumpe, de la 200 la 450 EUR pe aplicație, deoarece sunt adesea necesare mai multe aplicații. A masaj cu creme sau coji bune cu sare alcalină strânge pielea și face picioare frumoase. Dusuri alternante cu apă rece și caldă strângeți țesut conjunctiv și întărește efectiv coapsele.

Genuflexiuni (genuflexiunile) sunt exerciții excelente pentru coapse și fund. Sunt foarte obositori, dar duc rapid la succes. Vă deschideți picioarele puțin mai mult decât la nivelul șoldului, degetele de la picioare îndreptate înainte și ale dumneavoastră stomac este tensionat.

Apoi îți îndoiești genunchii, ridici brațele înainte și mergi frumos și adânc. Fundul este împins înapoi în timpul mișcării, iar genunchii rămân întotdeauna în spatele degetelor de la picioare. 3 x 15 repetări la fiecare două zile și veți simți și veți vedea schimbări pozitive după 1-2 săptămâni.

Lunges sunt la fel de eficiente pentru picioare ca și genuflexiuni. Stai în picioare, picioarele tale sunt deschise la lățimea șoldurilor și abdomenul este strâns. Apoi faci un mare pas înainte cu stânga picior, din nou, genunchiul nu se extinde niciodată dincolo de vârful piciorului.

Îndoiți piciorul drept adânc în jos cu mișcări mici și faceți 15 repetări pe fiecare parte. Ridicatorul lateral este un exercițiu pentru antrenarea eficientă a părților interioare și exterioare ale coapselor. Te întinzi de partea ta și îți sprijini partea superioară a corpului sprijinindu-te pe dreapta antebrațul.

Mâna stângă este sprijinită în fața abdomenului și picioarele sunt întinse drept, astfel încât corpul să formeze o linie. Burta este încordată și piciorul stâng este ridicat complet întins. Un alt exercițiu bun pentru coapse este împingătorul de picioare.

Aici stai într-o poziție cu patru picioare, brațele întinse sub umeri și genunchii sub șolduri. Picioarele sunt ușor deschise. Apoi eliberați piciorul drept și îndoiți genunchiul la aproximativ 90 de grade, cu talpa piciorului îndreptată în sus.

Ridicați piciorul la nivelul șoldului și împingeți-l încet în sus și în jos. Pentru ridicatorul lateral și împingătorul piciorului se recomandă 3 x 20 de repetări pentru fiecare parte. Dietele sunt, în general, o modalitate populară și eficientă de a slăbi.

Dacă doriți să slăbiți în mod special pe coapse, ar trebui să fiți conștienți de faptul că prin dietă pierdeți în greutate pe tot corpul. Ce părți ale corpului slăbiți mai întâi și cât pierdeți în acest proces diferă pentru fiecare persoană. Pierderea în greutate cu o dietă depinde în mare măsură de situația inițială și de distribuția grăsimilor în organism.

Dacă doriți doar să slăbiți pe coapse și altfel sunteți subțiri, este mai ușor să slăbiți în mod special pe picioare ca parte a unei diete decât dacă sunteți, de exemplu, mai bine construiți în general. Dacă intenționați să slăbiți în general sau în mod specific pe coapse, ar trebui să încercați o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, cu alimente echilibrate și sănătoase. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați care pot fi făcute pe o perioadă mai lungă de timp sunt bine potrivite.

Puteți susține în mod eficient dieta dacă faceți și exerciții fizice. Prin construirea mușchilor, mai multe grăsimi sunt arse și corpul se formează. Dacă doriți să slăbiți schimbându-vă dieta pe coapsă, dieta trebuie să fie săracă în calorii, sănătoasă și echilibrată, astfel încât organismul să ardă mai multe grăsimi. Ca și în cazul pierde în greutate pe coapsă cu dietă, o schimbare sănătoasă a dietei duce în general la pierderea în greutate în tot corpul. Aceasta înseamnă că nu puteți pierde în greutate numai sau în mod specific pe coapsă atunci când vă schimbați dieta sau continuați o dietă.