Introducere
Tendonită Ahile este adesea o boală foarte persistentă, motiv pentru care multe persoane afectate simt nevoia să facă ceva suplimentar pentru procesul de vindecare. Răcirea Tendonul Ahile este deosebit de important în stadiile incipiente ale inflamației. Pentru aceasta pot fi utilizate pachete de gheață convenționale, precum și diverse împachetări. Pentru a inhiba inflamația, se folosesc uleiuri esențiale. În etapele ulterioare, exerciții mici, cum ar fi întindere poate fi folosit suplimentar.
Aceste remedii casnice vă pot ajuta
Pachete de gheață rece Împachetare Quark- / carbon Uleiuri esențiale (ulei de ricin) Pe pantofi Pene Talpi speciale Circulația sângelui Capsaicină
- Pachet de gheață rece Împachetare Quark- / carbon
- Punga cu gheata
- Împachetare Quark- / carbon
- Uleiuri esențiale (ulei de ricin)
- Pe pantofi pene Talpi speciale
- Platforme
- Tălpi speciale
- Stimularea circulației Capsaicina
- capsaicină
- Punga cu gheata
- Împachetare Quark- / carbon
- Platforme
- Tălpi speciale
- capsaicină
Aplicațiile la rece sunt o modalitate bună de ameliorare a simptomelor, în special în cele acute durere fază. Se poate folosi o pungă de gheață simplă, de asemenea caș și varză se folosesc împachetări. Este important să lăsați compresele pe piele timp de maximum 20 până la 30 de minute.
După aceea, de obicei nu mai sunt suficient de reci pentru a avea un efect real. De asemenea, pachetele cu gheață nu trebuie așezate niciodată direct pe piele, așa că cel mai bine este să le înveliți într-un prosop de bucătărie sau într-un prosop. În plus, băile scurte de picior și vițel reci pot, de asemenea, ameliora simptomele.
Împachetările cu quark sunt un remediu de uz casnic dovedit pentru toate tipurile de inflamație. Pentru a face o folie de quark aveți nevoie de hârtie de bucătărie și brânză de caș obișnuită. Pentru ca învelișul de quark să fie rece, ar trebui să puneți quarkul în frigider și să îl scoateți din frigider imediat înainte de utilizare.
Pentru a face o folie de quark, puneți un quark pe o bucată de hârtie de bucătărie. Acesta poate fi apoi pliat astfel încât quarkul să fie complet acoperit de hârtie de bucătărie. Învelișul de caș este plasat pe inflamat Tendonul Ahile.
Îl puteți repara suplimentar cu un prosop de bucătărie. Cel mai bine este să produceți mai multe împachetări de quark direct și să puneți împachetările rămase în frigider pentru mai târziu. În acest fel, sulul de bucătărie poate absorbi quarkul, ceea ce îi mărește efectul de răcire.
Întindere este un exercițiu care trebuie utilizat mai ales după prima fază acută a Tendonită Ahile. Inflamatia si durere asociate cu acesta duc la afectat picior fiind cruțat. In plus Tendonul Ahile este mișcat și întins cât mai puțin posibil, deoarece fiecare mișcare cauzează durere.
După câteva zile, acest lucru duce deja la scurtarea tendonului lui Ahile. Datorită proceselor inflamatorii, tendonul poate, de asemenea, să se lipească cu ușurință. Odată ce inflamația s-a calmat oarecum, întindere prin urmare, exercițiile ar trebui începute cât mai curând posibil.
Cu toate acestea, acestea au sens numai dacă nu fiecare milimetru de mișcare este asociat cu dureri severe. La început, unii Exerciții de întindere trebuie practicat împreună cu fizioterapeuții și medicii responsabili. Acestea pot fi apoi ușor încorporate în viața de zi cu zi, de exemplu atunci când urcați scări sau Periazati dintii.
Cel mai eficient mod de a face exercițiile este să le faceți în mod regulat și pentru o perioadă scurtă de timp. De exemplu, mai mult se câștigă prin întinderea lui Ahile tendoane de trei ori pe zi timp de trei până la cinci minute când Periazati dintii decât luând o jumătate de oră în fiecare zi. Pentru Exerciții de întindere, este de obicei suficient să așezați vârful piciorului pe perete, să mutați călcâiul spre podea și să întindeți vițelul.
Pe o scară, puteți sta pe treaptă cu bilele picioarelor și apoi mișcați călcâiele sub nivelul orizontal al treptei. Ulei de ricin se aplică pe piele imediat deasupra mușchilor tendonului lui Ahile și ai gambei atunci când se tratează inflamația tendonului lui Ahile. Ingredientele sale au un efect antiinflamator asupra tendonului lui Ahile.
În același timp, acestea promovează metabolismul în mușchi și astfel ajută organismul să lupte mai bine cu inflamația. În mod ideal, ulei de ricin trebuie masat corect în vițel. Suplimentar masaj promovează sânge circulația și metabolismul în mușchii gambei și tendonul lui Ahile.
Panele sunt utilizate pentru inflamația tendonului lui Ahile la încălțăminte. Astfel, cineva rulează permanent aproape cu ușurință pe degetele de la picioare. Tendonul lui Ahile este mai puțin tensionat și întins în această poziție, care ameliorează tendonul și reduce durerea și inflamația. Este important să folosiți pene în ambii pantofi, astfel încât să nu existe nicio diferență în picior lungime.
Capsaicina este un calmant care este extras din piper roşu. Este conținut în multe unguente dureroase și este utilizat în principal pentru mușchi și dureri de spate. Dezvoltă un efect de încălzire externă și astfel îmbunătățește sânge circulația în țesutul dureros.
Prin urmare, la tendonul lui Ahile nu este recomandat neapărat într-o fază inflamatorie acută cu supraîncălzire a tendonului. Cu toate acestea, în cursul ulterior, o stimulare a sânge circulația este potrivită pentru a combate mai bine centrele de inflamație rămase.
