Remediu la domiciliu pentru mușchii dureroși Dureri de mușchi - Ce ajută cel mai bine?

Remediu la domiciliu pentru mușchii dureroși

Remediile casnice sunt relativ importante în tratamentul durerile musculare, deoarece puține abordări terapeutice sunt populare, în afară de așteptarea și activitatea fizică ușoară de stimulat sânge circulaţie. In contextul terapie cu caldura, o baie fierbinte poate fi de ajutor ca o alternativă la fel de eficientă la saună. Apa caldă stimulează sânge circulație și încălzește mușchii afectați, ceea ce duce la o îmbunătățire vizibilă a durerii musculare.

O aplicare simultană a anumitor esențe de baie, de exemplu cu aditivi de rozmarin, Arnica, ghimbir, eucalipt și ace de molid, favorizează efectul de vindecare. Unele persoane afectate raportează, de asemenea, o ameliorare a simptomelor după aplicarea Arnica sub formă de globule sau un gel. Asa numitul "unguent pentru cai„, Care a fost dezvoltat cândva pentru cai, este folosit și astăzi.

Datorită anumitor ingrediente, unguentul are un sânge efect de promovare a circulației și relaxare, făcându-l ideal pentru tratare durerile musculare. Franzbranntwein ”, o soluție de diferite uleiuri diluate în alcool, favorizează, de asemenea, circulația sângelui și are o durere-efect de ameliorare. Un alt remediu la domiciliu împotriva durerile musculare sunt comprese de sare.

Sarea este înfășurată într-o cârpă (de preferință pânză de in) și plasată pe grupa musculară corespunzătoare după o ușoară încălzire. Prin purificarea și slăbirea țesutului, sarea poate fi astfel utilizată în terapia mușchilor dureroși. Pe lângă remediile casnice menționate până acum, un supliment, simultan dietă pentru a sprijini regenerarea joacă un rol decisiv.Deci este important să beți suficient pentru mult și să acordați atenție unei magneziu-, bogat în vitamine și proteine dietă. În plus, conform studiilor actuale din SUA, sucul de cireșe poate fi eficient și în tratamentul mușchilor dureroși datorită antioxidanților pe care îi conține. Conform studiilor, se spune că sucul de cireșe contribuie la o reducere a durere și o capacitate de regenerare mai rapidă.

Ar trebui să mă întind dacă mușchii sunt dureroși?

Dacă întindere este o măsură utilă pentru tratarea durerii musculare este în prezent un subiect controversat. Opinia științifică este că întindere exercițiile nu sunt neapărat benefice, dar, în schimb, tind să provoace dureri musculare după exerciții, inclusiv întinderea. Destul de interesant, nu există studii științifice care să vorbească în favoarea întindere pentru dureri de mușchi.

Afirmația că întinderea este destul de dăunătoare, totuși, trebuie făcută ținând cont de sportul de bază. De îndată ce forța explozivă și sarcinile maxime domină fazele de performanță ale unui sport, întinderea este mai puțin sensibilă decât încălzirea extinsă sub formă de încălzire și exerciții de tehnică specială. Sporturile precum gimnastica, baletul sau dansul ar trebui să se distingă de acest lucru.

Aici este mai logic să pregătiți mușchii pentru încordare Exerciții de întindere. Cu toate acestea, este important să vă întindeți cu atenție și moderat pentru a evita deteriorarea mușchilor prin întinderea prea intensă înainte de începerea exercițiului. Întinderea după exercițiu trebuie, de asemenea, controlată, deoarece același efect contraproductiv ca întinderea prea mult înainte de efort poate provoca mai multe daune mușchilor decât beneficiază. În cele din urmă, decizia cu privire la tratarea durerii musculare cu Exerciții de întindere rămâne o decizie de la caz la caz, care trebuie luată individual de către persoana afectată și / sau medicul sportiv al acesteia din cauza lipsei de dovezi ale unui efect pozitiv.