Concentrare tulburările sunt tâlhari de timp care ne împiedică să rămânem cu un singur lucru și să terminăm lucrurile. Prin urmare, este important, în cazul prelungirii lipsă de concentrare, pentru a găsi un remediu și pentru a ajuta cu mici trucuri de concentrare la salt.
Ce ajută împotriva problemelor de concentrare?
Murele pot crește capacitatea de concentrare. Adesea sunt lucruri destul de banale care conduce la distrageri nedorite - de exemplu, a funcţionare TV sau alte zgomote puternice. Adesea este suficient să opriți mașina sau să închideți o fereastră. Unele zile pur și simplu lipsesc de aer proaspăt, pentru că lipsesc oxigen poate, de asemenea, conduce la concentrare Probleme. O scurtă plimbare sau cel puțin adâncă respiraţie în fața unei ferestre deschise ajută la colectarea din nou a gândurilor. Uneori, anumite alimente sunt, de asemenea, responsabile pentru lipsă de concentrare. Vechiul adagiu „O burtă plină nu-i place să studieze” ar trebui luat la inimă de către iubitorii de alimente bogate, care ar trebui să opteze în schimb pentru mese ușoare. Concentrare De obicei, scade în special după prânz - aici consumul unui măr poate ajuta la alungarea apariției, deoarece merele sunt considerate a fi donatori buni de energie atunci când o criză de performanță amenință. Pentru copii, în special, un măr îi ajută să se concentreze mai bine asupra sarcinilor școlare, care este adesea percepută ca o corvoadă. Prea multe dulciuri după-amiaza, pe de altă parte, provoacă neliniște și lipsă de agitație, puneți o presiune pe stomac și conduce la lipsă de concentrare. Înainte de a începe școala și munca, ar trebui să se mănânce un mic dejun consistent. Mueslis-urile neindulcite, pâinea din cereale integrale cu toppinguri inimioase și o parte de fructe mărunțite fac un început bun de zi. Cafea este un bun pick-me-up dimineața devreme, dar nu trebuie băut prea puternic, pentru că altfel pune o presiune pe stomac și inimă. Ceea ce mulți nu știu: Murele măresc concentrarea cu coloranții și parfumurile lor! Răspândiți-vă pâine ca jeleu sau dulceață la micul dejun, acestea oferă prospețime mentală și un început concentrat de zi.
Ajutor rapid
Uneori este nevoie de ajutor rapid din cauza lipsei de concentrare - de exemplu, la birou sau la școală, când munca nu poate fi întreruptă cu ușurință sau chiar apare o prezentare sau o lucrare la clasă. Adesea, un pahar de de apă este suficient pentru ca mintea să meargă din nou. Elevii pot cere să li se permită să suge glucoză în timpul unei sarcini de clasă, dacă este necesar. Profesioniștii și studenții ar trebui să aibă întotdeauna un măr sau o banană în buzunar, deoarece fructele oferă o creștere rapidă a energiei atunci când mintea lor este în criză. Dacă pauza de masă este petrecută în aer curat, corpul și mintea se pot recupera și pot începe din nou. Câteva repede întindere iar exercițiile de slăbire s-au dovedit eficiente în scuturarea lipsei de concentrare. Rece de apă alerga peste brațe și mâini stimulează circulaţie. Uneori doar câteva picături de rece de apă apăsat rapid pe temple poate ajuta. Pe vreme foarte caldă, mici cuburi de gheață pe încheieturi fac, de asemenea, trucul.
Remedii alternative
Diferite remedii au un efect pozitiv asupra capacității de concentrare. Acestea includ selectate ceaiuri precum și uleiuri și anumite ierburi - de exemplu, inhalarea uleiului de mentă japonez amestecat cu portocale. Blând cap presiunea poate fi remediată prin frecare alcool pe frunte și temple. Există, de asemenea ceaiuri care cresc capacitatea de concentrare. De exemplu, pădure ceaiul, care se bea de două ori pe zi, este popular printre vârstnici. Pentru a face acest lucru, obțineți pădure ierburi din farmacie și se toarnă două lingurițe din ea peste un sfert de litru de apă clocotită. Acoperiți și lăsați băutura abruptă timp de aproximativ un sfert de oră, strecurați și beți numai când s-a răcit bine. Studenții stresați de examene, care deseori trebuie să se concentreze greu ore în șir, jură salvie frunze, care se mestecă din când în când. Alții preferă să adulmece busuioc sau mănâncă câteva nuci sau fistic. Lavandă lămpile cu ulei din cameră oferă un parfum care favorizează concentrarea - recomandat în special în rece lunile de iarnă când nu se poate deschide întotdeauna o fereastră.
