Cei care exagerează cu sportul sau desfășoară activități obositoare neobișnuite primesc adesea o factură dureroasă a doua zi. Un mușchi dureros nu amenință din punct de vedere medical, dar este totuși extrem de neplăcut. Bătrânul bun acasă căi de atac sunt deseori un avantaj în acest caz și funcționează cel puțin la fel de bine ca și scump unguente.
Ce ajută împotriva durerii mușchilor?
Căldura dintr-o saună accelerează mușchii circulaţie, ceea ce înseamnă că produsele reziduale din metabolism sunt îndepărtate mai repede și zonele afectate sunt alimentate suplimentar oxigen. Unul dintre cele mai eficiente remedii pentru durerile musculare nu este să așteptați să se instaleze. Un duș fierbinte sau o baie după o activitate fizică poate ajuta la prevenirea mușchilor durere. Căldura crește sânge curge către mușchi, astfel încât dureri musculare fie nu apare deloc, fie ia un curs mai puțin sever. Rozmarin uleiul, de exemplu, poate fi folosit ca aditiv pentru baie. În timpul activității intense, corpul are nevoie de mai mult magneziu a transmite excitație din nervi la mușchi. Prin urmare, este extrem de util să luați acest element în plus în timpul activităților sportive sau alte activități grele stres. Retailerii oferă magneziu sub formă de comprimate efervescente or capsule, de exemplu. Mâncarea unei banane crește, de asemenea magneziu nivel. Calciu și potasiu sunt relevante și pentru metabolismul muscular. Cea mai importantă metodă de tratament pentru durerile musculare este să o luați ușor pe zonele afectate. Corpul are nevoie de o anumită perioadă de timp pentru procesul de auto-vindecare. În general, nu este recomandată o putere mare în această perioadă. Punctul de vedere adesea auzit și scris „continuă să te antrenezi și să ții mușchiul” este cu siguranță greșit. Fracturile liniei părului nu se vor vindeca fără o odihnă adecvată și riscul unei fibra musculara lacrima crește. Exercițiul ușor, pe de altă parte, crește sânge curge către mușchi și asigură rapid absorbție de edem și îndepărtarea mai rapidă a stocat acid lactic. În plus, toate măsuri care se îmbunătățesc sânge circulaţie în zonele musculare afectate poate fi folosit pentru a combate dureri musculare. Masaje ușoare (auto-masaj) sunt la fel de potrivite ca tratamentele termice vizate, de exemplu prin comprese, și blânde întindere exerciții.
Ajutor rapid
Un remediu foarte eficient pentru durerile musculare este o vizită la saună. Prin urmare, oricine vizitează o sală de gimnastică unde este disponibilă o saună ar trebui să o folosească cu siguranță după un antrenament. Căldura accelerează mușchii circulaţie, ceea ce înseamnă că produsele reziduale din metabolism sunt îndepărtate mai repede și zonele afectate sunt alimentate suplimentar oxigen. Uleiul esențial derivat din camfor copac, pe care îl oferă sub formă de creme, favorizează și circulația sângelui. Cu toate acestea, acest remediu nu este potrivit pentru copiii cu vârsta sub cinci ani, așa cum se poate conduce la simptomele otrăvirii. Chinină sulfatul este, de asemenea, un relaxant muscular. Este extras din scoarța arborelui chincora, originar din America Centrală și nu are efecte secundare conform cunoștințelor actuale. unguentele conținând piper roşu cresc, de asemenea, fluxul de sânge către piele și mușchii subiacenți. Însă capsaicină conținutul acestora unguente nu trebuie să depășească 0.05%. tincturi și plasturi care conțin acest ingredient activ sunt de asemenea disponibile. De asemenea, trebuie să se acorde atenție asigurării faptului că capsaicină conținutul acestora nu este prea mare. Castan de cal conține escină, care favorizează circulația sângelui și este antiinflamator și care întărește și sângele fin nave. Frecarea cu un preparat de cremă din această substanță poate aduce rapid ameliorarea mușchiului dureros.
Remedii alternative
În special, generația mai veche jură prin efectul circulator al Arnica coniac sau frecare alcool. Arnica a fost cunoscut de secole ca fiind natural calmant și este, de asemenea, utilizat sub formă de jeleuri, de exemplu, pentru mușchi durere și împotriva lacrimilor musculare. Sunătoare uleiul, care poate fi aplicat de până la trei ori pe zi, este, de asemenea, unul dintre cele mai cunoscute acasă căi de atac pentru mușchii dureroși. A fost folosit de veacuri pentru a trata răni și mușchii dureroși. Sunătoare face piele sensibil la lumină. Prin urmare, după utilizare, este importantă o protecție solară adecvată. Deși nu există dovezi științifice, seriile de teste mai mici au confirmat că sucul de vișine ajută, de asemenea, împotriva durerii mușchilor. În cadrul unui studiu la o universitate din SUA, s-a constatat, de asemenea, că durere of cafea consumatorii de băuturi după două zile au fost mai mici decât cei ai subiecților care nu beau cafea.
