DEPRESIE este una dintre cele mai răspândite boli mintale. Cu toate acestea, nu sunt întotdeauna necesare medicamente puternice și mulți oameni se tem și de efectele secundare. Pentru forme mai ușoare de depresiune sau împotriva dispozițiilor depresive, există o varietate de lucruri diferite, care funcționează bine acasă căi de atac. Au avantajul de a fi ușor de utilizat, precum și de a fi ieftin și fără efecte secundare.
Ce ajută împotriva depresiei?
Infografic despre cauzele și motivele neuronale ale depresiune. Dați clic pe imagine pentru a mări. Sunătoare este unul dintre remediile mai cunoscute în contextul stărilor depresive. Cel mai simplu mod de a folosi planta este sub formă de capsulă sau sub formă de picături, dar ceai infuzii sunt, de asemenea, o opțiune recomandată. Ingredientele Sunătoare au un efect de ridicare și echilibrare a dispoziției asupra psihicului. Cu toate acestea, un „conduce timp ”de aproximativ paisprezece zile trebuie așteptat până când planta își poate dezvolta efectul complet. Sunătoare nu creează dependență și poate fi întrerupt în orice moment când condiție s-a imbunatatit. Singurul dezavantaj este că face ca piele sensibil la lumină. Prin urmare, plajele la soare trebuie evitate cât mai mult posibil în timpul luării acestuia. Dar chiar și fără a lua medicamente, depresia poate fi influențată favorabil. Nu trebuie să fie întotdeauna jogging, deoarece plimbările pline de aer în aer curat pot face, de asemenea, minuni. Este important să purtați îmbrăcăminte adecvată vremii și încălțăminte robustă. Și apoi este numit cu pași energici! Mișcarea în aerul curat asigură un bun sânge circulaţie și optim oxigen livra. Aceasta eliberează endorfine în creier, care au un efect de ridicare a dispoziției. cap devine din nou clar, gândurile plictisitoare dispar și fac loc unei viziuni pozitive asupra lumii. Combinația de lumină, oxigen iar stimulii vizuali, combinați cu exerciții fizice ușoare, sunt optimi pentru persoanele predispuse la stări depresive. Întregul lucru nu costă nimic și totuși este extrem de eficient.
Ajutor rapid
Tăiței se bucură, bunicile noastre știau deja asta. Și chiar și cu stări depresive, alimentele bogate în carbohidrați sunt un ajutor dovedit. Băuturile și deserturile zaharoase sunt adevărate alimente nervoase. Prin urmare, în cazul depresiei, toate gândurile despre dietă ar trebui inițial să fie lăsate în afara ecuației. În schimb, poate fi liniștit o dată pe bucată ciocolată Mai Mult. Acest lucru se datorează faptului că hormonul insulină este eliberat în timpul digestiei alimentelor bogate în carbohidrați, care la rândul său favorizează absorbție a blocului de proteine triptofan, care este convertit în serotonina în creier. Aceasta este substanța mesager care asigură o bună dispoziție. Pace interioară și echilibra prin yoga și exerciții de respirație poate ajuta la depresie. Bananele se încadrează și în categoria alimentelor care pot ridica starea de spirit. Consumul acestor fructe determină și o creștere a nivelului de serotonina în creier, care eliberează fericirea hormoni. Ca să nu mai vorbim, bananele au o varietate de vitamine și fitochimicale care sunt extrem de importante pentru sănătate. Exersând yoga, completat sensibil de exerciții de respirație, poate ajuta, de asemenea, la depășirea depresiei. yoga exercițiile sunt potrivite pentru toate vârstele și pot fi învățate rapid și ușor în sănătate cursuri sau la centre de educație pentru adulți. Prin exercițiile fizice, care sunt de obicei combinate cu meditaţie, pace interioară profundă, echilibra iar armonia poate fi atinsă.
Remedii alternative
Remediile de urgență rapidă oferă uleiuri esențiale. Acestea sunt ingredientele concentrate ale anumitor plante obținute prin distilare sau extracție. Cel mai simplu mod de a le folosi este într-o lampă de aromă, unde vaporii uleiurilor esențiale sunt eliberați și inhalați prin evaporare cu de apă. Efectul se întâmplă abia perceptibil, dar nu trebuie subestimat. Odorizantii absorbiti ajung la Sistemul limbic în creier direct prin nas. Aceasta este una dintre cele mai vechi regiuni ale creierului din punct de vedere al dezvoltării, este responsabilă pentru apariția și influența sentimentelor și nu poate fi influențată de voință. Uleiul esențial de bergamota, un fruct din sud, ar trebui menționat aici, deoarece are un efect de ridicare a dispoziției și oferă o dispoziție veselă. Lavandă se poate adăuga ulei dacă apare neliniște nervoasă în legătură cu depresia. Lavandă uleiul are un efect relaxant și calmant.Când folosiți uleiuri esențiale, căutați o calitate controlată a reziduurilor de înaltă calitate disponibilă la sănătate magazine alimentare, magazine naturiste și farmacii.
