Insomnie este răspândită în societate. Acestea sunt probleme de adormire care determină o persoană să dureze mai mult de o jumătate de oră. Ca urmare, a doua zi, persoana devine ușor iritabilă și neliniștită.
Persoanele afectate sunt de obicei reduse în performanță, mai puțin rezistente și mai rapide în stres. În cazul dificultăților de a adormi, apar mai des dificultăți suplimentare în a dormi toată noaptea. Igiena somnului este foarte importantă pentru tratament. Trebuie asigurat un somn regulat de aproximativ opt ore. Diferite remedii casnice pot fi de asemenea utile în cazurile de tulburări ale somnului.
Se folosesc aceste remedii casnice
Următoarele remedii casnice pot fi utile pentru persoanele care au probleme cu adormirea:
- Hamei și valeriană
- Lavandă
- Baie de picioare caldă
- Lapte cald
- Exerciții de relaxare
aplicație Hamei și valeriană sunt de obicei beți în combinație ca ceaiul înainte de a merge la culcare. Un amestec cu un raport de unu la patru este potrivit pentru acest scop. Valeriană poate fi cumpărat ca ceai de rădăcină.
În farmacie puteți cumpăra uneori și preparate mixte gata preparate. Efect Hamei au un efect comparabil cu o substanță produsă în mod natural în organism, așa-numitul melatonina, care reglează ritmul somnului. Valeriană are un efect calmant de susținere asupra corpului.
Ce trebuie luat în considerare? Hamei trebuie utilizat numai în combinație cu valeriană, deoarece singurul efect asupra tulburărilor de somn este îndoielnic. Pentru ce boli ajută și remedierea gospodăriei?
Valeriana și hameiul sunt, de asemenea, utilizate pentru stările de anxietate. Utilizare Există diferite moduri în care lavandă poate fi folosit împotriva insomnie. O posibilitate este infuzarea florilor într-un ceai.
Alternativ, o baie de seară cu lavandă se pot lua flori. Efectul lavandă floarea conține multe substanțe care au un efect calmant și relaxant în general asupra corpului. Ce trebuie luat în considerare?
Ceaiul de lavandă trebuie lăsat să se odihnească cel puțin zece minute înainte de a bea. Pentru ce boli ajută și remedierea gospodăriei? Lavanda poate ajuta, de asemenea, cu tulburări ale tractului gastro-intestinal.
Mod de utilizare O baie de picioare caldă poate fi utilizată în fiecare seară timp de 20-30 de minute înainte de culcare. În acest scop, picioarele sunt umezite treptat cu apă fierbinte într-o cadă. Efect Apa caldă crește sânge circulație în întregul corp, deoarece căldura are un efect de dilatare asupra nave.
Ce trebuie să ai în vedere? Atunci când alegeți temperatura, ar trebui să acordați atenție posibilelor durere. Se recomandă pornirea la 30 ° C și creșterea treptată a temperaturii.
Pentru ce boli ajută și remedierea gospodăriei? Cu adăugarea de săpun cu caș, o baie de picioare poate ajuta, de exemplu, la inflamația unghiilor. Utilizare Înainte de culcare, mulți oameni cu insomnie bea un pahar de lapte cald.
Cel mai bine este să încălziți laptele într-o oală, dar nu trebuie adus la fierbere. Efect Un ingredient activ al laptelui este așa-numitul melatonina, care reglează ritmul somnului în corp. De ce ar trebui să fii conștient?
Pentru gust, miere sau scorțișoară se poate adăuga la laptele cald. Pentru ce boli ajută și remedierea gospodăriei? Lapte cald în combinație cu miere poate ajuta, de asemenea, cu dureri de gât, de exemplu.
Cerere pentru seară relaxare exerciții există diverse opțiuni din care puteți alege. De exemplu, yoga exerciții, precum și antrenament autogen sau chiar mușchi progresiv relaxare poate fi de ajutor. Efect Diverse relaxare tehnicile ajută la relaxare crampe în mușchi.
Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați gât crampe, de exemplu, care împiedică mulți oameni să adoarmă seara. Ce trebuie să luați în considerare? Deoarece este foarte important să efectuați corect exercițiile de relaxare, ar trebui să fiți informat cu privire la execuția corectă. Pentru ce boli ajută și remedierea gospodăriei? Exercițiile de relaxare pot ajuta, de asemenea, cu stres sever sau neliniște interioară.
