Sauna: relaxare pentru corp și piele

Vizitele regulate la saună sunt o modalitate ideală de a învinge rece sezon. Ele întăresc sistemului imunitar, instruiți inimă și circulaţie și sunt, de asemenea, bune pentru piele. Fanii adevărați se răsfățează cu această plăcere pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, unele reguli trebuie respectate și atunci când luați o saună.

7 sfaturi și reguli pentru o vizită sănătoasă la saună.

  1. Este important să nu vă grăbiți în experiența saunei.
  2. Înainte de prima sesiune de saună, faceți duș și, dacă este necesar, îndepărtați machiajul și apoi uscați-l bine, deoarece piele uscata transpira mai repede decât umed.
  3. Stați la căldură timp de opt până la zece minute în timpul primei sesiuni de saună.
  4. Cu cât banca este mai înaltă, cu atât este mai mare temperatura. În principiu, este mai eficient și mai sănătos să transpiri scurt, dar violent pe băncile superioare. Cu toate acestea, trebuie să fii mereu capabil să te simți confortabil. Ultimele minute sau două au pus nivelul cel mai scăzut pentru a obișnui circulaţie înapoi în poziția verticală.
  5. După sesiunea de saună urmează faza de răcire. Pentru a economisi circulaţie și pregătiți încet inimă pentru rece, toarnă rece urmează din dreapta glezna peste picioare și brațe spre inimă. Călduț sau cald de apă este tabu, altfel sentimentul relaxant se pierde după aceea. Destul de curajos poate sări, de asemenea, în piscina mică și adâncă timp de câteva secunde.
  6. După fiecare sesiune de saună urmează o fază de odihnă pentru relaxarea corpului. Această fază ar trebui să fie cel puțin la fel de lungă ca și sesiunea de saună. Este important să vă asigurați că corpul nu se răcorește. Un halat de baie sau o pătură fac o treabă bună aici.
  7. După faza de odihnă, toată distracția începe din nou de la început: transpirați, răcoriți și odihniți-vă. Pentru a doua și a treia sesiune de saună, stați în cabină până la 15 minute. Durata transpirației, alegerea băncii și poziția de așezare îl determină pe el însuși.

Echipamentul potrivit

Ar trebui să împachetați următoarele echipamente pentru o vizită la saună:

  • Prosop de baie pentru a pune dedesubt
  • Prosoapul se usucă
  • Papuci de baie și halat de baie
  • Gel de dus
  • Șampon și loțiune pentru corp

Căldură și apă rece ca gheața - este compatibilă?

Deși temperatura din saună este cuprinsă între 90 și 100 de grade, aerul este atât de extrem de uscat încât căldura poate fi ușor suportată. Răcirea ulterioară este o ușurare incredibilă. Vizitele regulate la saună au efecte pozitive pe termen lung asupra întregului organism: metabolismul este stimulat, sistemului imunitar este întărit și fitness îmbunătățește. Vizitele la saună ridică starea de spirit, ameliorează iritabilitatea, insomnie și dureri de cap. În plus, toxinele și excesul de sare comună pe care corpul le stochează din alimente sunt spălate cu transpirație.

Slăbiți în saună?

Ar fi prea bine ca să fie adevărat. Este adevărat, corpul pierde mult lichid prin transpirație și cu una până la două kilograme mai puțin apar de fapt pe cântare. Cu toate acestea, cel târziu după următoarea sticlă de de apă, acestea sunt din nou pe ea. Cu toate acestea, o vizită la saună are avantajul că metabolismul și purificarea sunt stimulate.

Cum afectează sauna sa pielea și părul?

piele este curățat și purificat, sânge circulația crește, manta de protecție este întărită și pieleMetabolismul funcționează de două ori mai repede decât de obicei. Rezultatul este o piele roz, elastică și fermă pe față și pe tot corpul. Ideal: după odihnă după ultima sesiune de saună, aplicați o cremă de față. Nutrienții sunt absorbiți în mod intensiv. Sesiunile regulate de saună pot chiar ajuta la calmarea acnee pielii, deoarece producția puternică de transpirație poate acționa ca un detergent profund. Puteți merge la saună cu uscat sau ud păr, nici unul, nici celălalt nu sunt dăunători. Dacă doriți să vă tratați păr, lăsați într-un balsam de păr, care este deosebit de bine absorbit de căldură.

Saună și răceli

Nu ajută împotriva ei, ci previne. Cine transpira regulat, îl întărește pe al său sistemului imunitar și de aceea se îmbolnăvește mai rar. Cu toate acestea, dacă aveți un rece, nu ar trebui să mergi la saună.

Cine nu ar trebui să meargă la saună?

Pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, răceli, inflamaţie, febră, epilepsie, inima sau rinichi Probleme, plămân sau boli de piele sau vrăji amețite, o vizită la saună nu este potrivită. Cei care nu sunt siguri ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a merge la saună pentru prima dată sânge presiunea este scăzută, este mai favorabil să te culci în loc să stai așezat. De aceea, ai grijă să nu-ți lași picioarele să atârne.

Cât de des și câte pase sunt ideale?

Până la trei ședințe de saună sunt recomandate de experți, mai mult leșie corpul prea mult. Mai ales după sport, două-trei sesiuni de saună fac minuni. Pentru a menține sistemul imunitar în funcțiune, este suficientă o singură vizită pe săptămână cu trei permise. De două ori pe săptămână este suficient și dacă transpirați în fiecare zi, este suficientă o sesiune. Cu toate acestea, este important să vă simțiți confortabil în saună. Potrivit acestui lucru, ar trebui să-și dirijeze obiceiurile personale de saună.

Cu stomacul gol sau plin ...

Dacă vă umpleți stomac înainte de a merge la saună, îți faci circulația mult. Cu toate acestea, este și mai rău cu un gol complet stomac. Aici amenință un colaps. Un sandviș înainte de vindecarea transpirației este suficient pentru bunăstare. Între cursurile de saună nu mâncați în niciun caz și, dacă este posibil, nu beți nimic (care inhibă efectul de purificare). Cu toate acestea, după ultima sesiune de saună, ar trebui să beți cel puțin un litru de de apă pentru a vă reechilibra fluidul echilibra.