Reabilitare / Exerciții | Fizioterapie pentru fractura gleznei

Reabilitare / Exerciții

În timpul măsurilor de reabilitare după o glezna fractură, există o varietate de exerciții concepute pentru a restabili stabilitatea, mobilitatea, forța și coordonare a piciorului după glezna fractură. Unele dintre aceste exerciții sunt descrise mai jos. Mobilizare Exercițiul se efectuează pe placa de basculare.

Așezați-vă pe un scaun și așezați piciorul rănit pe tabla de înclinare din fața dvs. Acum deplasați placa de înclinare cu piciorul spre stânga și dreapta, dar numai atât de departe încât mișcarea să nu provoace niciunul durere. Mai târziu, acest exercițiu se poate face și în picioare, cu cei sănătoși picior pe podea.

Mobilitate Pentru acest exercițiu, stați pe o masă sau similar. astfel încât picioarele tale să atârne liber în aer. Acum desenează alfabetul sau un rând de numere în aer cu piciorul deteriorat.

Din nou, asigurați-vă că mișcările nu cauzează durere. Stabilitate Ridicați-vă drept și vertical. Picioarele tale sunt la distanța umerilor și picioarele sunt complet pe pământ.

Acum îndoiți încet genunchii, dar asigurați-vă că tocurile rămân în contact cu podeaua. Mergeți doar cât puteți de jos fără durere. Pentru a crește intensitatea acestui exercițiu, îl puteți face și pe tabla de înclinare, care, de asemenea, se îmbunătățește coordonare și echilibra.

Pentru acest exercițiu, stați în mijlocul unei mingi de gimnastică și așezați răniții picior pe podeaua din fața mingii astfel încât genunchiul să fie îndreptat înainte. Acum rotiți încet înainte mingea de gimnastică, astfel încât sarcina să fie pe cea acționată picior. Asigurați-vă că genunchiul nu se extinde dincolo de vârful piciorului și că întregul picior rămâne în contact cu podeaua.

Întărirea mușchilor Pentru acest exercițiu, stați pe o scară, astfel încât călcâiele dvs. să plutească în aer. Acum apăsați în vârfurile degetelor și apoi coborâți din nou călcâiul încet și într-un mod controlat. 20 de repetări. În cursul următor, acest exercițiu poate fi făcut și pe un picior. Mai multe exerciții pot fi găsite în articole:

  • Exerciții pentru o fractură a gleznei
  • Fizioterapia exercită articulația gleznei