Reducerea nivelului de lactat în sport | Lactat

Reduceți nivelurile de lactat în sport

Recomandările și măsurile simple influențează cu greu lactat valori. De exemplu, nutriția nu are aproape niciun efect de scădere asupra lactat niveluri în sânge deloc. Deși un deficit de tiamină (vitamina B1) poate crește lactat nivel în sânge, concluzia inversă că o cantitate deosebit de mare de vitamina B1 ar avea un efect de reducere a lactatului nu este adevărată.

Totuși, astfel de măsuri nu sunt de obicei necesare. Antrenamentul condițiecu toate acestea, poate influența cât de mult oxigen este transportat către mușchii în repaus, dar și sub stres atletic, în care mulți sunt noi sânge nave care duce la mușchi se formează în cursul măsurilor de restructurare în organism după antrenament (capilarizare crescută). În plus, pe o perioadă mai lungă de timp cu antrenament regulat, se poate schimba punctul de la care metabolismul anaerob trebuie să înceapă și să susțină producția de energie aerobă; aceasta înseamnă că poziția exactă a prag anaerob este diferit individual și poate fi influențat.

În cazul în care prag anaerob se modifică măsurabil, aceasta se numește ajustarea antrenamentului pragului anaerob. Pe de altă parte, desigur, acest lucru înseamnă, de asemenea, că lipsa exercițiilor fizice - atât forme mai ușoare, cât și, de exemplu, imobilitate completă pe parcursul mai multor ani ca urmare a bolilor cronice - prag anaerob și reduce toleranța generală la lactat a organismului. Dacă termenul „antrenament” este folosit aici în cele de mai sus sau, de asemenea, în cele ce urmează, acesta se referă întotdeauna la moderat rezistenţă antrenament, care este deosebit de important pentru metabolismul lactatului.

Fiziologic, lactatul este degradat oxidativ după un anumit timp în anumite organe (ficat, rinichi, inimă) (eliminarea lactatului). Aceste procese încep deja în timpul exercițiului. În timpul acestui proces, lactatul este oxidat la piruvat.

Rezultați piruvat este apoi reintrodus în metabolismul oxidativ (= aerob) și astfel oferă din nou energie. Amandoua inimă iar mușchii scheletici pot folosi această energie în cursul exercițiului. În cele din urmă, când există un surplus enorm de energie în ficat, lactatul poate fi transformat înapoi în zahăr (glucoză) prin câteva etape intermediare (de exemplu, produs intermediar piruvat), care este apoi stocat sau procesat în continuare. Cea mai eficientă și mai rentabilă opțiune de tratament pentru lactica acută acidoză este regenerarea. Cu perioade de odihnă fără tulpina musculara, corpul își poate recâștiga natura echilibra după eforturi mari și reduce treptat excesul de lactat.