Diastaza rectală este deosebit de frecventă la femeile care au avut mai multe sarcini, cum ar fi mușchi abdominali sunt întinse în mod repetat. Chiar și severă exces de greutate poate întinde mușchi abdominali până la diastaza rectului. În cele mai multe cazuri, diastaza rectală poate fi bine tratată prin antrenament direcționat al mușchi abdominali. Intervențiile chirurgicale sunt rare. S-ar putea să vă intereseze și articolul despre gimnastica de regresie.
Exerciții
Cel mai important lucru în tratamentul diastazei rectale este întărirea mușchilor abdominali. Trăgând mușchii abdominali înapoi în poziția inițială, diastaza rectală poate fi corectată. În cazul în care un sarcină este cauza diastazei rectului, blând întărirea mușchilor abdominali poate fi început direct la începutul postpartumului.
1). Unul începe de la respiraţie într-o manieră vizată. Mușchii abdominali sunt, de asemenea, mușchi respiratori și se contractă în timpul expirației.
În poziție culcat, cu picioarele în poziție verticală, se inhalează prin nas și apoi expiră încet și într-un mod controlat, cât mai mult posibil, prin gură. La sfârșitul expirației puteți simți mușchii abdominali contractându-se. Apoi buricul este controlat, tras în formă de stea spre coloana vertebrală și partea inferioară a spatelui este presată în suport.
Exercițiul trebuie stăpânit în siguranță înainte de a se adăuga alte exerciții abdominale. O bună senzație corporală este esențială pentru antrenamentul corect al mușchilor abdominali. Acest exercițiu nu este potrivit doar femeilor care tocmai au născut, dar și alți pacienți cu diastază rectală își pot începe antrenamentul în acest fel.
2). Exercițiul se repetă de aproximativ 10 ori încet și într-un mod controlat. Ulterior, poate fi mai dificil, de exemplu prin apăsarea mâinilor pe coapsele înclinate și ridicarea ușoară a cap cand respiraţie afară.
Privirea este îndreptată spre mâini, care exercită o ușoară presiune asupra coapselor. Tensiunea mușchilor abdominali este astfel crescută. 3).
Chiar și mușchii oblici pot și trebuie întăriți. Pentru aceasta, ultimul exercițiu este doar ușor modificat. Pacientul pune ambele mâini pe una coapsă și arată cu cap spre mâini.
Exercițiul trebuie efectuat mai întâi pe o parte și apoi de aproximativ 10 ori pe cealaltă. Tensiunea are loc în timpul expirației, partea inferioară a spatelui este în contact constant cu podeaua. Mai târziu, exercițiile se pot face și în poziție cu patru picioare, în poziție laterală sau cu antebrațul sprijini.
În poziția cu patru picioare, de exemplu, se recomandă următorul exercițiu. 4). Pacientul își așează mâinile sub umeri, coatele sunt minim îndoite.
Genunchii sunt sub șolduri, aproximativ două pumni se potrivesc între coapse, spatele este drept, privirea este înclinată spre podea. Acum încearcă să tragi buricul în formă de stea împotriva gravitației către coloana vertebrală. Burtica este stransa ferm in lateral.
Tensiunea poate fi simplificată la început, ulterior exercițiul poate fi îngreunat prin ridicarea unui braț sau picior. Dacă diastaza rectului este deosebit de pronunțată, un bandaj sau corset poate ajuta la aducerea mușchilor abdominali laolaltă în timpul exercițiilor. În tratamentul fizioterapeutic, terapeutul poate apropia manual mușchii abdominali în timpul exercițiilor.
Exercițiile trebuie efectuate zilnic pentru a obține cele mai rapide și mai eficiente rezultate. În timp ce există diastază rectală, trebuie evitate ridicările grele și solicitările mari cu presiune crescută în abdomen. Alte exerciții pot fi găsite în articolele de fizioterapie după sarcină și podea pelviană pregătire sarcină.
Toate articolele din această serie:
