Calendar plin de întâlniri? Întâlnirea cu cel mai bun prieten al tău a fost deja amânată de trei ori din cauza constrângerilor de timp? La yoga clasa aproape întotdeauna cu cel puțin cinci minute întârziere? Pentru a evita pierderea nervilor în agitația zilnică, există un anti- simplu, delicios și eficientstres program: fructe și legume. Vrei câteva sfaturi? Nici o problemă:
Gustări mici din fructe pentru nervii de oțel
Căpșuni, zmeură, mure sau o salată cu ardei verzi și nuci, de exemplu, sunt o rețetă secretă delicioasă pentru porția suplimentară de relaxare. Legume verzi, fructe moi și nuci conține anti-stres mineral magneziu. Inhibă procesele de excitație în nervi și mușchii și protejează sistem nervos. Probleme la birou sau stres cu vecinii se mănâncă în cel mai scurt timp cu porția corespunzătoare de fructe și legume.
Vitamine cu efect anti-stres
Agonia alegerii poate fi cu adevărat stresantă. Când vine vorba de întrebarea „A, B, C sau E?”, Pe de altă parte, chestiunea este simplă: pentru că fiecare dintre acestea vitamine întărește nervi. Vitamine A, C și E, de exemplu, pot proteja împotriva stresului oxidativ - adică împotriva agresivității oxigen compuși care afectează celulele nervoase ale creier.
B vitamine, care se găsesc în legume, leguminoase și nuci, de exemplu, au un efect pozitiv asupra rezistenței nervoase, performanței și stării de spirit. Deci, de ce să nu încercați să mâncați 5 porții de fructe și legume în fiecare zi ca remediu natural anti-stres, așa cum recomandă campania 5 pe zi finanțată de Uniunea Europeană? Apropo, cu vitaminele și produsele fitochimice conținute în fructe și legume, nu numai că sfidați stresul, ci și plăcerea săracă în calorii este gratuită.
Legume verzi pentru un cap rece
Calciu, jack-of-all-trade dintre minerale, de asemenea, vă ajută să vă păstrați calmul cap: deoarece calciul nu numai că întărește os și dinți, dar, de asemenea, păstrează nervi iar mușchii se potrivesc. Calciu nu se găsește numai în produsele lactate, ci și în kale, broccoli și alte legume verde închis. Deci, dacă vedeți verde în loc de roșu în viitor, totul este paletti în ceea ce privește stresul.
Bună dispoziție? Doar bucura-te!
Buna dispoziție face ca stresul să fie rezistent - până acum, atât de bine cunoscut. Dar corpul nostru poate produce, de asemenea, bună dispoziție. Este foarte ușor să faci asta cu leguminoase, banane sau semințe de floarea-soarelui, de exemplu. Acestea conțin triptofan, pe care organismul îl folosește pentru a produce hormonul fericirii serotonina. Această substanță mesager are un efect similar cu endorfine, care sunt eliberate în timpul sportului sau al unui sărut intens, de exemplu.
