Profilaxie | Inflamația tendonului rotulei

profilaxie

Un mod variat și bine structurat plan de antrenament poate preveni supraîncărcarea inutilă a tendonul rotulei. Ar fi ideal să comutați între diferite sporturi, cum ar fi funcţionare, de înot, ciclism și exerciții de forță pentru a evita tensiunea unilaterală. Extensiv întindere înainte funcţionare este, de asemenea, o măsură bună pentru a preveni iritarea. În special, șoldul, coapsă iar mușchii gambei trebuie întinși bine înainte de exercițiu.

Prognoză

Prognosticul de inflamația tendonului rotulian depinde de scenă. Majoritatea cazurilor sunt inflamații ușoare până la moderate (vezi stadiile I și II de mai sus), care au un prognostic bun și nu prezintă daune permanente. Numai inflamația severă poate duce la daune permanente, netratabile. Prin urmare, este important să recunoașteți boala din timp și să luați o pauză de la antrenament, dacă este necesar.