Profilaxie | Lordoză

profilaxie

Un spate gol poate fi prevenit și este, de asemenea, foarte recomandat să faceți acest lucru! Este suficient să vă schimbați frecvent poziția pe parcursul zilei. Cine stă mult ar trebui să se ridice, cine stă mult ar trebui să se plimbe puțin.

Aceste măsuri simple sunt deja un prim pas bun. În plus, ar trebui să vă asigurați o postură bună și verticală în orice moment al vieții de zi cu zi: umerii trag ușor înapoi și în jos („departe de urechi”) și piept un pic înainte, stomac și fese - și dacă este posibil podea pelviană - devin tensionat activ și stabilizează coloana vertebrală. Dacă aceste măsuri nu sunt încă suficiente, ele pot fi combinate cu un special scoala din spate.

În aceste cursuri, deseori sponsorizate de sănătate companiilor de asigurări, partea din spate este instruită în mod special cu scopul de a îmbunătăți postura și de a reduce durere. În plus față de sau în loc de aceasta, antrenamentul intensiv al musculaturii din mijlocul corpului (adică în principal abdomen, spate și fese) poate ajuta la prevenirea unui spate gol. Un trunchi stabil nu este doar mai puternic în general, dar asigură și o postură bună și împiedică corpul să se răstoarne în spatele gol.

Respectarea acestor măsuri poate fi foarte grea la început. Dar după ceva timp, implementarea devine atât de naturală și de cotidiană încât nici nu trebuie să vă gândiți la asta și doriți intuitiv să vă ușurați spatele.