Profilaxie | Cauzele unui disc alunecat

profilaxie

Activitatea fizică regulată este foarte importantă pentru corp și, dacă este făcută corect, întărește coloana lombară și cervicală, precum și întregul rest al spatelui. Stabilizarea musculară a spatelui este cea mai bună profilaxie împotriva a a alunecat discul că există: Sporturi precum de înot, alpinismul sau construirea specifică în sala de sport sunt potrivite pentru acest lucru. Este importantă formarea continuă de-a lungul anilor.

Pentru a face dreptate la acest lucru, sunt potrivite calitățile de membru la un club sportiv sau la un grup sportiv. Cu toate acestea, hernia de discuri poate fi contracarată și cu mici modificări ale stilului de viață. De exemplu, o plimbare verticală este mai sănătoasă decât o „cocoașă strâmbă” și umerii căzuți: Observați-vă în fața oglinzii și analizați-vă poziția.

Ai tendința să-ți lași umerii și brațele să atârne înainte? Spatele este drept sau îndoit înainte? Luați o poziție verticală și dreaptă în fața oglinzii și încercați să o păstrați permanent.

Chiar dacă nu se cunoaște la început, va avea efecte pozitive pe spate pe termen lung. Mai ales dacă stați la locul de muncă pentru perioade lungi de timp, vă puteți asigura că vă schimbați poziția în mod regulat. Dacă este posibil pentru dvs., faceți pauze scurte la intervale continue în care vă ridicați și schimbați-vă greutatea. În acest fel puteți evita o tulpină permanentă în aceleași locuri.

Ce se întâmplă exact cu o hernie de disc?

disc intervertebral constă dintr-un solid cartilaj inel, în mijlocul căruia se află un miez bogat în apă care acționează ca un şoc absorbant ca o pernă de apă. În plus, distribuie încărcătura mare pe acesta în mod uniform pe întregul disc intervertebral. Dacă apar sarcini mari, miezul de apă este comprimat și își pierde conținutul de apă.

Acest lucru îl face să se micșoreze. Putem înțelege acest lucru destul de impresionant dacă ne măsurăm înălțimea o dată în picioare și o dată după 5 minute de culcare. Suntem cu 1-2 cm mai înalți când suntem culcați, deoarece nu există greutate pe discurile intervertebrale.

Dacă este vorba de o încărcare incorectă permanentă pe discurile intervertebrale individuale, efectul forței crește automat și miezul apei nu se mai poate regenera. În plus, miezul apei cedează sarcinii în direcția celei mai mici rezistențe, astfel încât întreaga disc intervertebral schimburi. Acest lucru ne este cunoscut ca un a alunecat discul.

După cum puteți vedea, acesta este un eveniment mecanic, care se bazează pe procese fizice. Prin urmare, o cauză psihologică este relativ puțin probabilă ca eveniment primar. Cu toate acestea, stresul și psihicul pot promova în continuare o hernie de disc.