Nu numai vara picioarele noastre se încing. Iarna poate fi, de asemenea, o presiune asupra venelor: liniile nesfârșite la vânzările de iarnă sau la cumpărăturile de cadouri, starea la piața de Crăciun, încălzirea prin pardoseală sau creșterea în greutate sunt adevărate tulpini pentru vene. La aceasta se adaugă lipsa exercițiilor de iarnă: ploile, zăpada și dușurile cu lapoviță nu-i tentează pe toți să facă plimbări regulate. Chiar și „cel puțin o dată pe săptămână disciplina sportivă” se clatină în rece și sezon mohorât. Vă explicăm unde se ascund capcanele de iarnă pentru vene și vă oferim 10 sfaturi utile pentru îngrijirea lor.
Care este funcția venelor noastre?
Venele iau oxigen-deplet sânge din țesuturi și transportați-l înapoi la inimă împotriva forței gravitației. În picioare, venele primesc ajutor de la pompele musculare. Cand picior mușchii se contractă, exercită presiune asupra venelor profunde și astfel transportă sânge spre inimă. Cand picior mușchii se relaxează, valvele venoase împiedică sânge de la curgerea înapoi, adică, nu spre inimă.
Cum se dezvoltă venele tensionate?
Starea frecventă, posibil în cizme strânse, dăunează pompei musculare a vițelului, care transportă sângele înapoi în inimă împotriva forței gravitației. Nu este de mirare că se formează nișe mici în sânge nave ca rezultat, în care sângele „face pauze scurte”. Supapele venoase nu se mai închid corespunzător. Drept urmare, sângele nu curge în sistemul venos profund, ci în schimb se adună în venele superficiale. Acest volum sarcina determină dilatarea venelor superficiale: nervură pereții se slăbesc, se uzează și își pierd elasticitatea și rezistenţă.
Probleme ale venelor datorate lipsei de efort
Mai ales când este ud și rece în exterior, canapeaua și fotoliul fac semn mai mult decât exerciții. Dar această confortabilitate aduce probleme venelor noastre: munca activă a mușchilor în picioare susține venele în sarcina lor de a transporta sângele înapoi la inimă împotriva forței gravitației. Cu toate acestea, valvele venoase depind de mușchi bine antrenați. Dacă acest lucru lasă de dorit, există și riscul de a lăsa venele.
Cum se manifestă venele tensionate?
Cosmetic inestetice, dar de obicei inofensive sunt mici, superficiale venele păianjen. Cu toate acestea, ele pot fi deja semne de deteriorare a venelor profunde. Dacă este mai mare, superficial nave sunt, de asemenea, afectate, se vorbește despre vene varicoase. Acestea sunt adesea însoțite de picioare obosite, umflături, senzație de strângere și furnicături la nivelul picioarelor, uneori și de mâncărime și vițel nocturn crampe. Stând frecvent în picioare și așezat suplimentar conduce până la întinderea excesivă din cauza presiunii sângelui pe nervură ziduri. Primele semne de flebită sunt:
- Roşeaţă
- Umflătură
- Căldură și
- Durere
Rolul obezității în problemele venelor
Excesul de greutate nu este doar o povară pentru inima noastră sănătate, dar și pe venele noastre. Cookie-uri, marțipan, Gâscă de Crăciun, fondu de Revelion și apoi gogoși de carnaval - combinate cu lipsa de mișcare și mișcare, ei conduce la creșterea în greutate în majoritatea cazurilor. O sanatoasa dietă cu o mulțime de fructe, legume și produse din cereale integrale ajută la reducerea excesului de greutate și, în cele din urmă, ne avantajează venele.
Desculț în zăpadă în loc de acumulare de căldură
Cizmele fanteziste - de preferință până la genunchi - sunt atractive, cu siguranță. Dar nu ne aprind venele. Dimpotrivă: o margine înaltă a arborelui constrânge literalmente picior. Dacă se adaugă tocuri înalte, rularea naturală a piciorului este împiedicată la mers, ceea ce este dezavantajos pentru funcția venelor. Tocurile înalte împiedică întoarcerea sângelui în inimă, deoarece mușchii piciorului și ai gambei sunt împiedicați în munca lor de această încălțăminte. Nervură experții avertizează, de asemenea, împotriva camerelor supraîncălzite, în special încălzirii prin pardoseală, în combinație cu perioade lungi de ședere sau în picioare. Colanții de sprijin pot fi cel puțin un ajutor pentru persoanele care trebuie să stea foarte mult, cum ar fi asistenții de vânzări din magazinele supraîncălzite. Oricine suferă adesea de picioare umflate și dureroase în timpul iernii ar trebui să oprească puțin încălzirea. Acest lucru protejează nu numai mediul, ci și venele!
10 sfaturi pentru îngrijirea venelor
- Călcare de apă la Kneipp în rece de apă și alternând dușuri face venele bine. Alternativa pentru iarnă: mersul desculț pe zăpadă pentru o perioadă scurtă de timp întărește apărarea corpului și crește funcția venelor (după care este bine să faci o baie caldă la picioare).
- Excesul de greutate pune tensiune pe vene și, prin urmare, trebuie evitat.
- Bea mult este important!
- Sporturi prietenoase cu venele precum de înot sau ciclismul favorizează fluxul sanguin.
- Urcați scările în loc să folosiți liftul - acest lucru este valabil și pentru cumpărături maraton în magazinele mari.
- Puneți picioarele în sus cât mai des posibil.
- Evitați să stați pe perioade lungi de timp.
- Nu vă încrucișați picioarele când stați, altfel venele vor fi stoarse.
- Cizmele strânse sau pantofii cu toc înalt afectează fluxul sanguin.
- Evitați prea multă căldură, cum ar fi plajele prelungite sau acumularea de căldură din încăperile supraîncălzite sau încălzirea prin pardoseală.
