Probleme circulatorii: ce trebuie făcut?

Unele exerciții obțin de obicei circulaţie merge - dar și unii oameni se plâng probleme de circulatie după sau în timpul exercițiului. Dacă suferiți în mod repetat de probleme de circulatie în timpul exercițiului, ar trebui să vă gândiți dacă vă împingeți prea tare în timpul exercițiului. Dacă da, este recomandat să reduceți cantitatea și intensitatea antrenamentului. În caz contrar, ar trebui să aveți o examinare medicală amănunțită o dată.

Opriți treptat exercițiile în timpul sportului

O altă cauză a problemelor circulatorii după efort poate fi comportamentul incorect după rezistenţă Instruire. În timpul exercițiului, sânge nave în mușchi sunt foarte dilatați, astfel încât mușchii să poată fi alimentați în mod optim oxigen. Dacă mișcarea este oprită brusc - de exemplu, dacă pur și simplu stați nemișcat după jogging - se poate întâmpla ca cantități mai mari de sânge piscina in picioare si creier nu mai este alimentat cu sânge suficient. Pentru a evita problemele circulatorii după efort - mai ales după jogging - prin urmare, trebuie să vă asigurați că opriți întotdeauna exercițiul treptat. De exemplu, după jogging, mai faceți câțiva pași pentru o plimbare. Prin mișcarea mușchilor, fluxul de întoarcere al sânge la inimă este anume promovat.

Vremea ca declanșator

Fie căldură, rece, soare sau ploaie: Corpul nostru se adaptează întotdeauna la schimbările actuale de temperatură sau presiunea aerului. Pentru persoanele care sunt deosebit de sensibile la vreme, schimbările majore pot conduce la probleme circulatorii. Ei pot experimenta ameţeală, dureri de cap, oboseală și tulburări de somn. Oamenii care suferă de scăzut tensiune arterială sunt de obicei afectate în mod deosebit. Pentru a preveni problemele circulatorii legate de vreme, este recomandabil să ieșiți în aer curat în mod regulat în timpul vântului și a vremii. Chiar și o scurtă plimbare învață organismul să se adapteze mai bine la fluctuațiile de temperatură. În cazul reclamațiilor acute, alternând dușuri pot fi de ajutor, deoarece stimulează sângele circulaţie.

Probleme circulatorii în timpul sarcinii

Un grup care este frecvent afectat de probleme circulatorii este femeile însărcinate. Pe parcursul sarcină, disconfortul este cauzat de modificările pe care Sistemul cardiovascular suferă pe parcursul celor nouă luni. De exemplu, inimă rata crește și sângele volum crește. În plus, sângele nave dilata în timpul sarcină, permițând sângelui să se acumuleze mai repede în picioare. Acesta poate conduce la probleme circulatorii, mai ales dimineața când se ridică. De aceea, femeile ar trebui să-și ia timpul să se ridice în timpul sarcină. De asemenea, ajută unele femei însărcinate să bea un pahar de de apă înainte de a se ridica.

Probleme circulatorii - ce să faci?

Tratamentul problemelor circulatorii se bazează întotdeauna pe cauza principală. Scopul principal al terapie este de a stabiliza circulaţie și restabiliți un flux sanguin adecvat. Pentru a ajunge la rădăcina cauzei, vă puteți verifica pulsul și - dacă aveți un dispozitiv de măsurare - tensiune arterială chiar dacă ai probleme de circulatie. Atunci când faceți un diagnostic, un medic ar trebui să ia în considerare, de asemenea, orice boală subiacentă existentă și orice medicamente pe care le luați regulat. În plus, este important să știm dacă problemele de circulație apar doar în anumite situații, cum ar fi atunci când stăm în picioare.

Cum să deveniți activ: 6 sfaturi împotriva problemelor circulatorii.

Dacă suferiți din când în când de probleme circulatorii, de obicei le puteți combate bine. Vă prezentăm șase trucuri simple:

  1. Începeți circulația alternând dușuri.
  2. Asigurați-vă că beți suficiente lichide (cel puțin doi litri pe zi).
  3. Fă exerciții fizice regulat și abține-te nicotină și mâncare generoasă împreună cu alcool consum.
  4. Evitați să vă ridicați repede: mai ales dimineața, trebuie mai întâi să stați scurt pe marginea patului înainte de a sări din pat. Alternativ, puteți face circulația în timp ce vă culcați făcând un mic exercițiu de dimineață.
  5. Consumați suficientă sare de masă. Cu toate acestea, asigurați-vă că consumul de sare de masă rămâne în limita normală, deoarece prea multă sare poate dăuna organismului.
  6. Tensiune arteriala-medicamente crescătoare pot fi utilizate pentru tratarea problemelor de circulație pe termen scurt dacă tensiunea arterială este scăzută. Cu toate acestea, copiii și femeile însărcinate ar trebui să ia medicamente numai după consultarea unui medic.

Remedii la domiciliu pentru probleme circulatorii

Există câteva remedii la domiciliu care s-au dovedit eficiente pentru problemele cu frizul:

  • Se toarnă fierbând lapte peste unele uscate mentă frunze. Lasă lapte abrupt timp de cinci minute și apoi beți-l cu înghițituri mici.
  • Bea o ceașcă de salvie or rozmarin ceai, care stimulează circulația.
  • Mănâncă zilnic câteva nuci, acestea au un efect stabilizator asupra circulației.

Pentru problemele circulatorii acute, ar trebui să vă așezați sau să vă întindeți și să vă ridicați picioarele. Compresele reci pot ajuta, de asemenea, la remedierea slăbiciune circulatorie. Dacă simptomele persistă pe o perioadă lungă de timp, apar mai frecvent sau sunt deosebit de severe, trebuie să consultați un medic.