Vara, uneori este atât de cald încât oamenii de orice vârstă au probleme circulatorii. Motivul este că atunci când corpul este expus la o mulțime de căldură, pierde rapid lichid și amenință să se usuce. Minerale se pierd în procesul la care organismul reacționează cu probleme circulatorii, cum ar fi ameţeală, greaţă și vărsături. Dar există sfaturi pentru a ajuta la gestionarea problemelor circulatorii la căldură.
Când căldura este prea multă povară
Căldura și umiditatea ridicată declanșează sever stres in corp. Alte factori de risc includ îmbrăcăminte necorespunzătoare, lipsa de lichide și activitate fizică. Activitatea fizică excesivă este o mare presiune asupra inimă și circulaţie la temperaturi foarte ridicate. Prin urmare, problemele circulatorii nu sunt neobișnuite pe timp cald. Corpul suferă de pierderi de lichide și acumulare de căldură la temperaturi ridicate. În special persoanele în vârstă, pacienții cu boli cardiovasculare și venele slabe sunt expuse riscului. Dar nici oamenii tineri și sănătoși nu ar trebui să subestimeze temperaturile ridicate. La căldură mare, sânge nave dilata, ceea ce duce la disconfort fizic. Sânge piscine în picioare, deci creier primește mai puțin oxigen. sânge presiunea nu mai poate fi menținută. Scade, provocând probleme circulatorii, de exemplu, vrăji amețite, dureri de cap la leșin.
Bea suficient și odihnește-te
Pentru a preveni problemele circulatorii care pot rezulta din căldură, trebuie evitate toate activitățile în aer liber. Este recomandabil să găsiți un loc la umbră și să vă asigurați că beți suficient. Vara, ar trebui să fie doi până la trei litri pe zi. Apă, neindulcit ceaiuri sau spritzerele cu suc de fructe sunt foarte potrivite. Acest lucru face posibilă compensarea pierderii de lichide la temperaturi ridicate în aer liber și evitarea problemelor circulatorii. Cafea, ceai negru și alcool trebuie evitată, deoarece aceste băuturi pun mai multă presiune pe circulaţie. După ce am băut alcool, sangele nave dilatați-vă chiar mai mult decât o fac deja pe vreme caldă. Acest lucru înseamnă că cantități și mai mici de sânge sunt disponibile pentru sistemul circulator. De asemenea, organismul pierde mai multe lichide și minerale. Dacă vă simțiți lipsiți de apă, împachetările din cârpe umede și răcitoare sunt o modalitate bună de a reduce temperatura corpului înapoi. Cu toate acestea, corpul nu trebuie să fie complet acoperit, altfel aerul nu va mai contribui la răcire. Daca ai circulaţie probleme, este de asemenea util să vă ridicați picioarele sau să vă pulverizați fața și corpul rece de apă, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă stimulați circulația.
Acordați atenție echilibrului fluidelor
Un echilibru de apă echilibra este cea mai importantă cerință în căldură pentru ca întregul corp să funcționeze, deoarece apa este componenta principală a tuturor celulelor și fluide ale corpului. Acționează ca agent de transport și răcire, protejează împotriva evaporării și supraîncălzirii și previne astfel problemele circulatorii. O pierdere de lichid poate conduce la serios sănătate probleme în câteva zile, cum ar fi ameţeală, slăbiciune, îngroșarea sângelui și chiar inconștiență. Cu o lipsă persistentă de apă, organismul nu mai este capabil să elimine în mod adecvat substanțele urinare din organism. Acest lucru are ca rezultat circulator și insuficiență renală. Dacă corpul simte o senzație de sete, acest lucru indică faptul că există deja o deficiență de lichid. Transpirație, o activitate fizică, aer uscat, febră și diaree crește nevoia de lichide. A preveni deshidratare, este important să beți suficiente lichide. Semnele deficitului de lichide includ uscarea gură, durere de cap, creșterea temperaturii corpului, constipaţie, și lăsând piele. Este important să beți regulat pe tot parcursul zilei și să nu așteptați până seara până la se completează până pentru pierderea de lichid care a avut loc.
Dusurile alternative și băile de picioare vă pot ajuta
Dacă devine de nesuportat în zilele caniculare, faceți băi de picioare cu rece apa poate fi un bun ajutor pentru întărirea circulației. După ce picioarele sunt plasate în rece baie de picioare, în timp, veți simți că corpul se răcește încet, ceea ce, în același timp, îmbunătățește și senzația de bine. Picioarele ar trebui lăsate în apă rece timp de 10-20 de minute. Efectul poate fi îmbunătățit și mai mult dacă, pe lângă picioare, picioarele inferioare sunt, de asemenea, acoperite cu apă rece. Desigur, trebuie să aveți grijă să găsiți un loc potrivit, astfel încât soarele să nu încălzească apa prea repede și astfel să prevină un efect de răcire. Oamenii cu un slab Sistemul cardiovascular ar trebui să înceapă încet și cu apă puțin mai puțin rece. Dusuri alternante stimulează circulația sângelui și astfel previn și problemele circulatorii. Întregul corp nu trebuie neapărat îndepărtat. Adesea este suficient să pulverizați brațele superioare cu apă, alternând între rece și cald. La final, apa ar trebui să fie rece.
Ascultați semnalele corpului
La căldură, este important să evitați exagerarea și să nu puneți mai multă tensiune pe circulație prin activități fizice sau sport. Pe măsură ce temperaturile cresc, riscul colapsului circulator și insolație crește. De aceea, se recomandă evitarea supraexpunerii la căldură. De asemenea, este important să asculta semnalele pe care le dă corpul. În caz de uscare gură, lipsă, durere de cap, ameţeală or crampe în brațe sau picioare, este timpul să mergi la umbră sau într-o cameră întunecată, să te întinzi, să pui picioarele în sus și să bei apă. Dacă condiție nu se îmbunătățește, trebuie informat un medic.
