Principiile sporturilor de sănătate
- Pentru a realiza sănătate-promovarea aspectelor sportului, stimulii de stres trebuie stabiliți în mod optim. În conformitate cu principiul de antrenament al stimulului optim de stres, trebuie să se acorde atenție cu privire la sănătate că nivelurile de stres nu sunt prea mari. În plus, organismului ar trebui să i se acorde suficient timp pentru a se regenera.
(supercompensare)
- Adaptați întotdeauna antrenamentul la cerințele individuale (vârstă, fizică condiție).
- Uneori mai puțin este mai mult. În caz de boală, săriți peste antrenament. Vindecați întotdeauna rănile.
- Măriți întotdeauna circumferința înainte de intensitate.
Mai degrabă alergați mai mult decât mai repede.
- La o vârstă mai înaintată, consultați întotdeauna mai întâi un medic sportiv.
- Acordați atenție echipamentului corect. Încălțăminte adecvată este deosebit de importantă pentru funcţionare.
- Sportul este sănătos dacă se face în mod regulat. În consecință, ar trebui să căutați sănătate-promovarea sporturilor de care vă bucurați, cel puțin nu cu reticență. Dacă este necesar, schimbați sportul mai des.
- Luați-vă timp. Simptomele de adaptare ale organismului nu apar peste noapte. Aerobic rezistenţă este la inimă sporturilor de sănătate și ocupă mult timp, atât în antrenament, cât și în pregătire și urmărire.
De ce face sport?
Având în vedere faptul că exercițiile fizice regulate nu numai că măresc performanța fizică și bunăstarea fizică, ci și sporesc speranța de viață și întăresc sistemului imunitar, problema abstinenței frecvente de la sport este foarte greu de înțeles. Un medicament care are aceleași efecte ca regulat rezistenţă instruirea ar fi neprețuită. Cu toate acestea, în ciuda efortului redus și a costurilor reduse, există doar un număr mic de oameni care își promovează în mod specific sănătatea prin sport.
Dar care este motivul acestui fenomen? Într-o epocă de plictiseală în creștere, rămâne din ce în ce mai puțin timp pentru sportul obișnuit. Adevăratul motiv al abstinenței tot mai mari de la sport este atitudinea față de viață care a devenit stabilită în mintea multor oameni.
Pentru a realiza cât mai mult posibil și cât mai repede posibil cu cât mai puțin efort posibil. Această idee de bază este contrară oricărui model sportiv. Doar cei care învață să lucreze din greu pentru succesul lor vor accepta instruire pe termen lung pentru a-și atinge obiectivele.
Fără efort, nici măcar la început nu este conceput nici măcar un sport orientat spre sănătate. Acest „efort” trebuie mai întâi învățat din nou. Oricine este conștient de acest lucru, este cu un pas mai aproape de sănătatea sa.
