Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să ia acid folic
O concentrație prea mică de acid folic poate duce la anemie la viitoarea mamă. Acest lucru se poate manifesta apoi prin simptome precum oboseală, epuizare, paloare sau palpitații. sau Întotdeauna obosit - Ce pot face?
Mai mult, a acid folic deficiența poate avea, de asemenea, un efect asupra dezvoltării copilului în uter. O insuficiență de acid folic crește riscul unui așa-numit defect al tubului neural. Aceasta este o structură din care creier și măduva spinării se dezvoltă.
De obicei, tubul neural se închide în a 4-a săptămână a anului sarcină. O deficiență de acid folic poate avea o influență negativă asupra procesului - poate duce apoi la o închidere defectă sau chiar la o lipsă de închidere. Rezultatul poate fi așa-numitul spate deschis (spina bifida) sau o malpoziție a creier.
Luare acid folic în timpul sarcinii poate reduce riscul ca copilul să sufere de un defect al tubului neural. Pentru a contracara deficitul de acid folic, mulți medici recomandă inițierea unui aport suficient de acid folic înainte de începutul anului sarcină. Acest lucru se face printr-un mod sănătos și echilibrat dietă și este adesea completat prin administrarea de tablete de acid folic. De regulă, femeilor însărcinate li se recomandă să ia o doză de acid folic de aproximativ 550 micrograme pe zi. Dacă există întrebări sau incertitudini cu privire la doză, femeile însărcinate sau cele care doresc să aibă copii ar trebui să se adreseze cel mai bine medicului ginecolog curant.
Aceste alimente conțin acid folic
Acidul folic se găsește într-o varietate de alimente. Acestea includ legume verzi, cum ar fi avocado, sparanghel și fasole. Acidul folic se găsește și în cartofi și varză.
Produsele din cereale integrale, nucile și leguminoasele sunt, de asemenea, furnizori importanți de acid folic. Mai mult, acidul folic se găsește în produsele lactate și ouă. Acidul folic este o vitamină sensibilă la căldură și lumină. Prin prepararea alimentelor, prin urmare, trebuie respectată și o pregătire atentă în jurul vitaminei pe care trebuie să o primiți. Același lucru se aplică și depozitării corecte protejate împotriva luminii a alimentelor care conțin acid folic.
