Prin sport
Sportul este una dintre cele mai eficiente modalități de stimulare arderea grasimilor. Sportul este important în special pentru pierderea în greutate pe termen lung și menținerea greutății dorite. O combinație de Forţa de Formare și rezistenţă instruirea este cea mai potrivită pentru aceasta.
Forță de antrenament se poate face foarte bine pe fitness echipament sau acasă cu greutăți. Jogging, de înot, ciclismul și mersul pe jos nordic sunt foarte potrivite ca rezistenţă sport. Nordic walking poate fi o bună introducere pentru noii veniți.
Pentru a stimula arderea grasimilor la maxim, ar trebui să păstreze rezistenţă sport cât mai mult posibil, de preferință cel puțin treizeci de minute și dacă este posibil mai mult de o oră. Pulsul nu trebuie să atingă permanent nivelul maxim în timpul antrenamentului, deoarece sportul nu ar fi durabil mult timp în aceste condiții. Un impuls de 55 - 60% din maxim inimă rata este deosebit de eficientă pentru ardere gras.
Dacă cineva întinde antrenament de rezistenta pentru o oră sau mai mult în acest „arderea grasimilor zona ”, celulele adipoase ale corpului sunt descompuse în mod deosebit de bine și într-un mod țintit, astfel încât tampoanele de grăsime să se topească. Este important să rețineți că nu orice sport este la fel de potrivit pentru toată lumea. Dacă suferiți de probleme articulare, de înot este mai plăcut decât jogging.Pentru persoanele care nu practică niciun sport de mult timp, este important să începi să te antrenezi încet și ușor. Nordic walking este un sport de anduranță bun pentru foarte exces de greutate și oameni neinstruiți. Cu timpul, antrenamentul poate fi crescut.
Prin care mâncare
Un stil de viață sănătos necesită mult exercițiu și mâncare bună. O mulțime de fructe și legume aparțin meniului, dar și pește, carne, ouă și produse lactate. Digestia este ajutată în special de uleiurile vegetale presate la rece, semințe de in și produse integrale.
Condimentele fierbinți, cum ar fi chili, piper și curry, sunt deosebit de eficiente în stimularea grăsimilor ardere. Citricele precum lămâia și grapefruitul au, de asemenea, o influență pozitivă asupra grăsimilor ardere, deoarece conțin substanțe amare care topesc grăsimea aproape imediat. Pulsurile, cum ar fi linte, se descompun încet și previn apetitul lacom.
Cafeaua este, de asemenea, considerată o substanță ucigașă, deoarece stimulează întregul metabolism și promovează descompunerea acizilor grași. Apa crește consumul de calorii, deci este esențial să bei multă apă. Există multe tipuri de ceai care favorizează arderea grăsimilor, cum ar fi ceaiul de ghimbir, ceaiul verde sau ceaiul Matcha, o variantă specială a ceaiului verde.
Toate articolele din această serie:
