Sindromul metabolic: prevenire

A preveni sindrom metabolic, trebuie acordată atenție reducerii individului factori de risc.

Factori de risc comportamentali

  • Dietă
    • Mâncare excesivă cronică
      • Aport caloric ridicat ↑↑ [datorită obezității, hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială), diabet zaharat tip 2, hipercolesterolemie (creșterea LDL)]
      • Proporție mare de acizi grași saturați (↑) [datorită obezității, hipertensiunii arteriale, diabetului zaharat tip 2, hipercolesterolemiei (creșterea LDL)]
      • Proporție mare de acizi grași mononesaturați (↑) [datorită obezității]
      • Proporție mare de acizi grași polinesaturați? [din cauza obezității?]
      • Înalt zahăr consum, în special. mono- și dizaharide (zaharuri simple și multiple) [datorită obezității, hipertensiune, diabet mellitus tip 2].
      • Consum ridicat de sare de masă? [din cauza obezității ?, hipertensiune arterială]
      • Consum ridicat de alcool (↑) [din cauza obezității?]
    • O proporție prea mică de mononesaturați acizi grași [diabet mellitus tip 2, hipercolesterolemie (LDL elevatie)].
    • O proporție prea mică de acizi grași polinesaturați [diabet zaharat tip 2, hipercolesterolemie (creșterea LDL)]
    • Proporție scăzută de carbohidrați complecși [datorită obezității, diabet zaharat tip 2]
    • Dieta cu conținut scăzut de fibre [datorită obezității, hipertensiunii arteriale, diabetului zaharat tip 2, hipercolesterolemiei (creșterea LDL)]
    • Aport ridicat de sodiu și sare de masă [datorită hipertensiunii arteriale]
    • Deficitul de micronutrienți (substanțe vitale) - vezi prevenirea cu micronutrienți.
  • Consum plăcut de alimente
    • Alcool (femeie:> 20 g / zi; bărbat:> 30 g / zi).
    • Tutun (fumat)
  • Activitate fizica
    • Inactivitate fizica
  • Situația psiho-socială
    • Conflictele psihologice
    • Stres
  • Excesul de greutate (IMC ≥ 25; obezitate).
  • Grăsime corporală Android distribuire, adică abdominală / viscerală, truncală, grăsime centrală (tip măr) - există o circumferință înaltă a taliei sau raportul talie-șold (THQ; raportul talie-șold (WHR)). Atunci când se măsoară circumferința taliei conform ghidului Federației Internaționale a Diabetului (IDF, 2005), se aplică următoarele valori standard:
    • Bărbați <94 cm
    • Femei <80 cm

    Germanul Obezitatea Societatea a publicat cifre ceva mai moderate pentru circumferința taliei în 2006: <102 cm pentru bărbați și <88 cm pentru femei.

Factori de prevenire (factori de protecție)

  • Factori genetici:
    • Reducerea riscului genetic în funcție de polimorfismele genetice:
      • Gene / SNP (polimorfism cu un singur nucleotid):
        • Gena: MC4R
        • SNP: rs2229616 în gena MC4R
          • Constelația alelelor: AG (risc de 0.46 ori scăzut pentru apariția sindromului metabolic)
          • Constelația alelei: AA (risc de 0.46 ori scăzut pentru apariția unui sindrom metabolic)