A preveni sindrom metabolic, trebuie acordată atenție reducerii individului factori de risc.
Factori de risc comportamentali
- Dietă
- Mâncare excesivă cronică
- Aport caloric ridicat ↑↑ [datorită obezității, hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială), diabet zaharat tip 2, hipercolesterolemie (creșterea LDL)]
- Proporție mare de acizi grași saturați (↑) [datorită obezității, hipertensiunii arteriale, diabetului zaharat tip 2, hipercolesterolemiei (creșterea LDL)]
- Proporție mare de acizi grași mononesaturați (↑) [datorită obezității]
- Proporție mare de acizi grași polinesaturați? [din cauza obezității?]
- Înalt zahăr consum, în special. mono- și dizaharide (zaharuri simple și multiple) [datorită obezității, hipertensiune, diabet mellitus tip 2].
- Consum ridicat de sare de masă? [din cauza obezității ?, hipertensiune arterială]
- Consum ridicat de alcool (↑) [din cauza obezității?]
- O proporție prea mică de mononesaturați acizi grași [diabet mellitus tip 2, hipercolesterolemie (LDL elevatie)].
- O proporție prea mică de acizi grași polinesaturați [diabet zaharat tip 2, hipercolesterolemie (creșterea LDL)]
- Proporție scăzută de carbohidrați complecși [datorită obezității, diabet zaharat tip 2]
- Dieta cu conținut scăzut de fibre [datorită obezității, hipertensiunii arteriale, diabetului zaharat tip 2, hipercolesterolemiei (creșterea LDL)]
- Aport ridicat de sodiu și sare de masă [datorită hipertensiunii arteriale]
- Deficitul de micronutrienți (substanțe vitale) - vezi prevenirea cu micronutrienți.
- Mâncare excesivă cronică
- Consum plăcut de alimente
- Alcool (femeie:> 20 g / zi; bărbat:> 30 g / zi).
- Tutun (fumat)
- Activitate fizica
- Inactivitate fizica
- Situația psiho-socială
- Conflictele psihologice
- Stres
- Excesul de greutate (IMC ≥ 25; obezitate).
- Grăsime corporală Android distribuire, adică abdominală / viscerală, truncală, grăsime centrală (tip măr) - există o circumferință înaltă a taliei sau raportul talie-șold (THQ; raportul talie-șold (WHR)). Atunci când se măsoară circumferința taliei conform ghidului Federației Internaționale a Diabetului (IDF, 2005), se aplică următoarele valori standard:
- Bărbați <94 cm
- Femei <80 cm
Germanul Obezitatea Societatea a publicat cifre ceva mai moderate pentru circumferința taliei în 2006: <102 cm pentru bărbați și <88 cm pentru femei.
Factori de prevenire (factori de protecție)
- Factori genetici:
- Reducerea riscului genetic în funcție de polimorfismele genetice:
- Gene / SNP (polimorfism cu un singur nucleotid):
- Gena: MC4R
- SNP: rs2229616 în gena MC4R
- Constelația alelelor: AG (risc de 0.46 ori scăzut pentru apariția sindromului metabolic)
- Constelația alelei: AA (risc de 0.46 ori scăzut pentru apariția unui sindrom metabolic)
- Gene / SNP (polimorfism cu un singur nucleotid):
- Reducerea riscului genetic în funcție de polimorfismele genetice: